cookie師姐第一個圈就跑1'25"，睇黎無刻意留力...hjhjD119hjhj
人多衝圈一定好激，鬥心都特別旺盛既，但太快又好易爆
敷多幾次冰快d好番，下堂你一定做得更好
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 14:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24 Feb 2009 (Tue)
今日與NC ctse & ram Ching到斧山跑工聯會阿Sir練跑...
時日菜單：3'30"內完成400m + 休息...
完成10 set後休息5分鐘，然後再做多6 set...
不過第1個圈跑得太快 (~1'25")，跑第2 - 5 set時後勁 ...
cookie ctse 可能肌肉未休息夠, 休息一兩天先跑啦gchbdfmydf
阿sir 都幾好人喎, 星期一既堂好期待呀
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 21:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿Sir真係好好人，可以在上堂時同阿sir講你有傷在身...
睇下佢有冇advice俾你可以點操練呀...
有阿sir 睇住訓練真係好d, 起碼有個人問下, 幾時應該跑, 幾時唔應該跑, 同埋應該點跑
可以避免受傷hjgfyhjfy
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 21:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿Sir真係好好人，可以在上堂時同阿sir講你有傷在身...
睇下佢有冇advice俾你可以點操練呀...
x2, 上堂後記著拉住阿sir問他, 他很好人的.
原帖由 cookie97 於 2009-2-25 00:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
賽事多數在星期日舉行，咁你確實難就時間去參與...
若然時間許可的話，玩下比賽拎下經驗都唔錯...
你1星期操2日，其實訓練量都不少呀...
若我1個人練跑時，好多時候都冇乜意志練落去...
相信你在這方面應會 ...
都唔係嫁....上次1個人跑...勁慢囉...
本身想跑10k...點知跑得5k....
之後跑d 沖圈玩下...無咁悶....
原帖由 cookie97 於 2009-3-4 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3 Mar 2009 (Tue)
今日與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir跑Interval...
是日輕鬆菜單：
(跑300m + 行100m) x 6 ~ 3 set，完成1 set後休息8分鐘...
第1組：~1'09 - 1'12" / lap (問同學仔時間...)
第2組 ：1'08", 1 ...
cookie姐係咪第2set開始熟悉了隻錶的運作呀 uhgjuem28hj 昨天個主茶好似吃沙律咁, 容易消化, 爽 :lol
唔知係咪作天用完個鎖頭留底了, 所以今天找不到... 幸好仲有1個, 不過用慣了唔見左那個 :'(
原帖由 cookie97 於 2009-3-4 17:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
3 Mar 2009 (Tue)
今日與NC ctse到斧山跑工聯會阿Sir跑Interval...
是日輕鬆菜單：
(跑300m + 行100m) x 6 ~ 3 set，完成1 set後休息8分鐘...
第1組：~1'09 - 1'12" / lap (問同學仔時間...)
第2組 ：1'08", 1 ...
cookie ctse, 跟阿sir 訓練hgjD141ghjghj 真係掂喎
你既左大脾, 最好同阿sir 傾下, 我左腳係外8 的, 就係因為咁而小腿易傷
原帖由 cookie97 於 2009-3-5 09:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦，下堂要問一問阿sir先得...
冇理由次次都係隻左腳唔妥...
阿sir同我講過，跑o個陣感到痛楚就要休息...
係啦, 如果經常係同一隻腳有問題, 可能係同跑姿有關, 問下阿sir 意見都好既, 咁就唔駛擔心啦hgj091ghjghj
阿sir 講左一句話, 我幾認同的, 佢話, "對腳正常黎說, 跑係唔會痛的, 如果痛即係有問題", 現在我都會好小心的, 如果痛都要去了解下腳發生緊咩事
原帖由 schnix 於 2009-3-5 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦, 如果經常係同一隻腳有問題, 可能係同跑姿有關, 問下阿sir 意見都好既, 咁就唔駛擔心啦
阿sir 講左一句話, 我幾認同的, 佢話, "對腳正常黎說, 跑係唔會痛的, 如果痛即係有問題", 現在我都會好 ...
係喎! 我渣打前一個月右腳膝下內側條筋緊, 跑就唔痛, 起床同坐久起身都有少少痛,
有一日發現自己步姿唔妥, 走入運動場跑圈, 跑姿問題就突顯出來, 心知是以往的壞習慣要改.
平日行路同跑圈都會刻意留意隻腳有冇外八, 嘗試跟線跑來改正跑姿. 買了一對保護性Stability跑鞋來跑街, 希望可以減輕膝蓋受壓. 留意新鞋鞋底會否外側磨光, 就知道自己跑姿有沒有改善.
希望妳及早發現問題所在, 及早作補救及改善, 唔洗跑傷對腳.
原帖由 schnix 於 2009-3-5 11:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦, 如果經常係同一隻腳有問題, 可能係同跑姿有關, 問下阿sir 意見都好既, 咁就唔駛擔心啦hgj091ghjg" />" />hj
阿sir 講左一句話, 我幾認同的, 佢話, "對腳正常黎說, 跑係唔會痛的, 如果痛即係有問題", 現在我都會好 ...
下堂定會問阿sir啦..
schnix ctse你跑o個陣都要小心d..
原帖由 cookie97 於 2009-3-6 11:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝叮叮噹 ctse的意見，我會盡早find out此問題..
要跑得健康，長跑長友嘛...
其實我唔覺得自己行路內八or外八的問題..
但跑時又太掛住跑，好難留意...@@
跑鞋方面，正在物識中..
跑姿真係要靠身邊既人提,我話就話跑左四五年,係呢一兩年至改善左少少跑姿,約2-3年前隊友話我腳掌落地唔好,會傷膝,改左腳踭之後膝頭真係好左,另外又話我頭dupdup對呼吸唔好,又用左唔少時間去習慣,另一位隊友就教我擺手同注意上身力量,改善左之後係好左,呢d 都要人去提至知~~
我而家最大既問題係不嬲知自己"寒"背,平時練時不斷提醒自己,不過一到無咩力時就乜都現晒,真係好難改,有人話年紀越大越難改,曲奇要早d 發現問題早d 去面對呀~~
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-6 12:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑姿真係要靠身邊既人提,我話就話跑左四五年,係呢一兩年至改善左少少跑姿,約2-3年前隊友話我腳掌落地唔好,會傷膝,改左腳踭之後膝頭真係好左,另外又話我頭dupdup對呼吸唔好,又用左唔少時間去習慣,另一位隊友 ...
多謝dee兄的分享，希望會得到其他人的提點，盡早糾正跑步不良姿勢的問題...
原帖由 cookie97 於 2009-3-7 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6 Mar 2009 (Fri)
相信今次都算是長跑網最踴躍的網友活動之一了...
(再一次多謝邪神兄無私的付出...)
幾十位ching & ctse聚集在跑馬地運動場的草地上...
進行一連串的體能訓練，其實蠻辛苦...
但邪神兄都錫住我 ...
場中心既泥地好核突...lkjkljkljkl 我每次都要停低慢行
今日你對腳點哩? 我有d 累同酸酸地hjgfyhjfy
明天起步時係咪要企前少少? 條路咁窄但咁多人跑,...
臨尾400m我都見到你用手掂個肚，見你個樣好辛苦，都覺得你有d事
祝早日好番晒，下次繼續PBhjhj01218hjhj
Cookie ctse 好快呀, 差d 有獎囉啦fghjugjghj
我只係頭1k 望住你尾燈跑, 1k 後已經唔見左你啦jhgkjkjh
12/4 玩唔玩呀? 到時做個45’ pb 啦fghggvgjmjjfgh
原帖由 cookie97 於 2009-3-8 21:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8 Mar 2009 (Sun)
第1次冒雨比賽，真是很寒冷，跑了幾K後才感到暖意...
多得kopo兄的提點，小心奕奕地過了起跑時的障礙物...
全程也與慢子ching差唔多的步速跑，記得在轉折點前跑在他前面...
但掛著停低在第1個水 ...
cookie ctse 一步一步的進步, 很快便會sub45了 hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
原帖由 nc 於 2009-3-8 23:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cookie ctse 一步一步的進步, 很快便會sub45了 hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
哈哈,初頭睇錯左時間,以為自己都係跑47分,原來係慢你成2分鐘,怪唔之得見唔到你啦..都好..跑係你後面,唔駛擔心比你界..
原帖由 cookie97 於 2009-3-8 21:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
8 Mar 2009 (Sun)
第1次冒雨比賽，真是很寒冷，跑了幾K後才感到暖意...
多得kopo兄的提點，小心奕奕地過了起跑時的障礙物...
全程也與慢子ching差唔多的步速跑，記得在轉折點前跑在他前面...
但掛著停低在第1個水 ...
曲奇ctse 真的很厲害，以ctse 既實力，很快可以sub 45，加油
