2010.07.12 19:00 屯門泳池(70)
星期一鄧記已經持續至70堂，今晚首次不用到鄧記，也不用跑步，因為本堂改為嬉水堂。昨日才行了40公里路，不用跑步可以去嬉水暢泳輕鬆一晚，簡直就是完美配合，只是當知道改上游泳堂時，有點傷腦筋，雖找到那條荒置了廿多年的泳褲，但試穿時發現好勉強才穿得下，要不要買條新的，這個抉擇一直困擾了整個星期，最後還是決定不買，一來不知道往後還有沒有機會游泳，二來也想省點錢來更換一個操山時用的背囊。
差不多10多年沒沾過水，能否浮得起也有疑問，還好，在鍊習池時仍記得怎樣去遊，遊自己那種世上獨一無二的泳姿，即是上身自由式，下身蛙式，一種非常古怪的形式，就算是背泳也是一樣的，總而言之，無論上身游什麼泳式，下身只會懂得用蛙式，原來我是不會踢水的。
本來以為今晚不會太多人來，事實又不是，10多廿個人中，,不乏有高手在其中，多得他們指指點點，才勉強好像知道如何去踢水，但這是需要時間自己去慢慢領悟，再多多鍊習才可以做得到的，希望在今個夏季裡，可以抽些時間去學踢水，首先糾正錯誤的、不正統的泳姿，然後再學其他方面的東西吧。
但我還有時間嗎?
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-7-18 23:26 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-7-16 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.07.12 19:00 屯門泳池(70)
星期一鄧記已經持續至70堂，今晚首次不用到鄧記，也不用跑步，因為本堂改為嬉水堂。昨日才行了40公里路，不用跑步可以去嬉水暢泳輕鬆一晚，簡直就是完美配合，只是當知道改上游泳堂 ...
但我還有時間嗎?
做乜講到自已好似時日無多咁呀...ng034hgh
原帖由 喪Ken 於 2010-7-16 18:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做乜講到自已好似時日無多咁呀...ng034hgh
佢吾係染左D咩野病呀 ?! 喪ken 最近佢好似話少左你喎
未來是充滿希望的~~那怕只剩一天~~也得好好活:lol
原帖由 Parco爸 於 2010-7-13 21:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜個處叫百獸園咩...係咪嫁:o
原帖由 running-sue 於 2010-7-15 08:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
即係好多猛獸公仔果度呀ng30hgh
係呀...就係果處..我地行過..果次都俾果D野嚇一跳..
原帖由 oscar 於 2010-7-14 11:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，去唔到日本啦，幫唔到你搵啲妹妹仔攞簽名相......hjkjhk" />" />" />" />" />hjk
知道...我搵機會親身去搵架妹~~
2010.07.14 19:15 屯門鄧兆堅運動場
星期三晚的鄧記，原來也是這麼的熱鬧，未入場前已見一位師姐正在澤豐花園附近的屯門河拉筋熱身，另一位師組已經沿著那條傅說中的空中花園在跑著。入場後又在見到另外二位大西北師姐正準備在場內起跑，一位專程來補做上次12分鐘跑的功課，另外那位鍊習200快200慢。場內還有5個救火的少年，他們今晚將會玩400X10。而我本來是想來慢跑數K而已，後來決定還是出去見識下那條1.3公里長的空中花園跑步徑，來到時那二位師姐已經跑完，變身做了我的啦啦隊，另一位後來還自行加操多跑一組。本來應該是要跑4組，但我自己只跑了2組，時間是05'48"30 & 05'55"37。不想太辛苦，留些力稍後場內玩其他的，熟識這條路線後下次才來認真跑跑。回場後，那位本約好一起跑200快200慢的同學，突然變掛不想跑了，在場邊和幾個大西北同學聊天拉筋時，看著那5個少年正在沖400，忍不住腳，又跟他們沖了二組400，這幾個少年跑得很認真，速度也很快，1'1X-1'2X左右跑一組，休息時間也控制得很嚴格，最後那組更彼此鼓勵，士氣高昂地以更快的速度跑完，好厲害喲，下次一定找個時間來跟他們一起操練。
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-7-18 23:28 編輯 ]
2010.07.17 13:15 麥理浩徑7-10段
上次回歸日操山，麥徑7-10段，結果因天氣酷熱出現輕微中暑，最後在麥十起點田夫仔離隊，獨自抄捷徑少走4-5公里回大棠終點，沒能跟大隊按計畫走完全程，欠債是需要償還的，今天主要就是來還債的。是日天氣同711那次，有著天壤之別，上針山時，雖然同樣是炎陽高照，卻時不時有涼風送爽，隨後的路程時近黃昏，陽光更是大幅減弱，在大帽山士多，喝完冰凍可樂，再擦完按摩膏後，反常地覺得寒冷。和其中一位同行者奶媽告別後，便開始續走麥九，上次就是在此段路程開始出現抽筋，今次同樣也不例外，就在開始上首段上斜車路時，便開始出現抽筋的先兆。
對於應付初期抽筋狀況，可說已經經驗豐富，我的對應方法，可能有異於其他人，別人可以停下來拉拉筋、鬆鬆腳，而我卻不能這麼做，因為當一停下，緊繃的肌肉就會更加失去控制，感覺就要開始出現真正抽搐，因此每次我都要放緩速度繼續保持前進，一段時間後，等抽動跡象緩和下來後，才慢慢轉變姿勢，由行改小跑或反之。隨後的麥九至十段，反反復復地在浪費了時間，重複又重複地和失了控的肌肉作對抗。田夫仔涼亭，上次決定離隊的地方，今次已失去了它的魔力，稍為停留，再為疼痛的肌肉擦些按摩膏，胡亂塞些食物下肚，其實此時根本沒有飢餓感，在稍早時間，P爸才給我一包能量包服用，事實上體能方面是完成沒有問題的。
事實上在麥7-8段時已經預留了足夠的體力，來應付麥9-10段，而麥7-10段中，後部份的9-10段是沒有難度外更是用來追趕時間的路段，可惜在抽筋陰霾下，此二段也是以盡量抑制發生抽筋為主，因為我知道只要真正抽起上來，結果是會導致吋步難行的，也不知道要休息多久才可繼續上路。大欖涌水塘山路跑走走，抽筋現象每隔一段時間就會出現，然後又要慢下來花些時間等他消失，非常抱歉拖累了大隊行進的速度。山路出麥十車路後，另一位同行者飛象會在此走舊麥徑返家，這位毅行高手今天為我們帶來不少有關毅行方面的知識，可惜我大部份時間受抽筋問題困擾，未能接收多少資訊。
在麥十斜頂入山路前，在隊友勸說下，再服用多一包gel，其實幫助不大，抽筋情況並沒有得於改善，我不太清楚今天時限是多少，反正離終點只有4公里多，謹慎慢走是唯一可以做的，盡管隊友說仍可在時限裡完成，但以今天的天氣和往績推算，應不是一個好時間，這完全是因我之故，有些無奈，當自己仍有氣有力，卻不能全速前進時，是相當無奈的一件事。這種情況去年鮮有發生，今年卻頻頻出現，不知道為什麼，會是因為過多操勞肌肉得不完全休息而引起的嗎?或許吧，但自己比較過二次麥7-10段，都是在大帽山士多於短時間內飲用大量冷凍飲料後，便開始發生的，也許下次這方面要注意一些，同時還要帶些鹽包，補充流失的鹽份。
勉強算是償還了舊債，雖不是自己理想的方式，不過也沒多大關係，來日方長嘛。
http://images5.fotop.net/albums5/edmondlui/6rj/SNC00061.jpg
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[ 本帖最後由 亞平 於 2010-7-18 23:34 編輯 ]
加加油...正日呢到呢段真係可能會抽筋....當是熟習下啦...:)
仇家, 雖然你近排可能銀根短缺, 轉行去賣老抽幫報
但我知你好快會變番富戶, 唔使再賣架喇hg036bnvbn
原帖由 喪Ken 於 2010-7-16 18:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做乜講到自已好似時日無多咁呀...ng034hgh
係架..剩番唔足100年命~你要對我好D..唔好再恐嚇要在我條褲度做手腳~~
(昨晚唔該晒要你在運動場等咁耐，其實我地諗唔到去邊處食飯，最後決定由你拍版，點知你又走鬼左去..)
原帖由 clerkb 於 2010-7-16 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢吾係染左D咩野病呀 ?! 喪ken 最近佢好似話少左你喎
我有野俾佢揸住...唔敢亂話佢..
平兄尋日都無同你交流幾句添，開頭上山都跟得好辛苦呀！
係唔係我走左之後掛字我，攪到跌晒watt呀！你地好有隊型呀！繼續好好調整呀！目標達到！
原帖由 sleung2002hk 於 2010-7-17 01:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
未來是充滿希望的~~那怕只剩一天~~也得好好活:lol
梁妹，句說話好勵志..
在未成事實與絕望之間，我的未來仍充滿希望~哈哈~
原帖由 Parco爸 於 2010-7-18 22:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加加油...正日呢到呢段真係可能會抽筋....當是熟習下啦...:)
講你都唔信，舊年無論是操山和比賽，抽筋都是絕無謹有的~~
今年唔知做咩..經常賣老抽..
原帖由 running-sue 於 2010-7-18 22:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
仇家, 雖然你近排可能銀根短缺, 轉行去賣老抽幫報
但我知你好快會變番富戶, 唔使再賣架喇hg036bnvbn
岩岩買左個名牌豪宅，梗要賣下老抽幫補下...
P爸果間仲豪過我，都唔駛賣老抽..佢先係真正富戶.
原帖由 燉奶佬 於 2010-7-18 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄尋日都無同你交流幾句添，開頭上山都跟得好辛苦呀！
係唔係我走左之後掛字我，攪到跌晒watt呀！你地好有隊型呀！繼續好好調整呀！目標達到！
梗緊冇交流啦..上山我不嬲都冇氣出聲，之後你又同P爸係前面狂發癲..點同你交流呀...
多謝晒你係大帽山士多請飲..希望下次是在大酒店請飲..
原帖由 亞平 於 2010-7-16 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.07.12 19:00 屯門泳池(70)
星期一鄧記已經持續至70堂，今晚首次不用到鄧記，也不用跑步，因為本堂改為嬉水堂。昨日才行了40公里路，不用跑步可以去嬉水暢泳輕鬆一晚，簡直就是完美配合，只是當知道改上游泳堂 ...
夏天游泳真開心！也可以讓身體有些不同的鍛煉！
原帖由 亞平 於 2010-7-18 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係架..剩番唔足100年命~你要對我好D..唔好再恐嚇要在我條褲度做手腳~~
(昨晚唔該晒要你在運動場等咁耐，其實我地諗唔到去邊處食飯，最後決定由你拍版，點知你又走鬼左去..)
小弟都諗唔到有乜好食，所以畏罪潛逃...ng20hgh
原帖由 佐治男孩 於 2010-7-19 07:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
夏天游泳真開心！也可以讓身體有些不同的鍛煉！
佐治兄講得冇錯..反正夏天跑少左步，有多些時間可以去學下遊水..
