原帖由 高佬 於 2010-8-6 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係有心.......給人串一下就甘積極即刻去睇~~
咁樣就証明左平平係一個有心+認真&小心+目艮既人啦
原帖由 亞平 於 2010-8-5 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2010.08.05 20:00 行樓梯
盡管時近放工，己接獲好友通知，雷電警告經已發出，但放工後走在旺角街頭天氣卻非常的好，風平浪靜，於是照樣出發。在西鐵臨到荃西站時，高佬來電，告知外面天氣此時己是風雲變色。既然已 ...
平平果然好勤力啊. 抵讚!!!ghfghfjgf
原帖由 高佬 於 2010-8-6 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係有心.......給人串一下就甘積極即刻去睇~~
冇計~~家陣有好多人昅實我~~要好小心..
高佬又同你跑唔成青公..希望下周好天氣..
原帖由 天鬼 於 2010-8-6 00:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁樣就証明左平平係一個有心+認真&小心+目艮既人啦
咩係目良呀~~?天鬼講鬼話..你想話我冇良係嘛..
原帖由 GRACE@ 於 2010-8-6 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平平果然好勤力啊. 抵讚!!!ghfghfjgf" />" />" />" />
你都好勤力呀~~成日都要上堂~~
原帖由 亞平 於 2010-8-5 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死野..咁都俾你入到..改左啦 35層X3次即係105層，岩岩出去數完，每層有16級，即係有1680級，夠唔夠尖山高?
死野..要DOUBLE上..除番2https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey2/27.gif
原帖由 waynekkw 於 2010-8-6 12:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死野..要DOUBLE上..除番2https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/monkey2/27.gif
有呀...孖級上架...叉腰..學呼吸...條樓梯層層有氣窗..都幾好行的
多謝你幫手call人
原帖由 laputa99 於 2010-8-6 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝你幫手call人
主持人...不用客氣
原帖由 亞平 於 5-8-2010 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
自09年3月2日鄧記開班至今，共有73堂，無論是上山或下海(日後可能會是刀山油鍋)，都未試過走堂~~係唔係好輝煌的往績?
亞平,你真是很勤力。如果有好學生選舉，第一名一定非你莫屬。不過在我插班之後，你不是有一次玩400米×10次，獨自出去跑街咩。hg18bnvbn
原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-6 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平,你真是很勤力。如果有好學生選舉，第一名一定非你莫屬。不過在我插班之後，你不是有一次玩400米×10次，獨自出去跑街咩。hg18bnvbn
有上堂..冇跟課程...都叫有上的..
原帖由 亞平 於 6-8-2010 16:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有上堂..冇跟課程...都叫有上的..
無跟課程上堂，咁都叫上堂。咪等於一個人有番工，但係冇開電腦。
真係俾你吹漲。ng27hgh
原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-6 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無跟課程上堂，咁都叫上堂。咪等於一個人有番工，但係冇開電腦。
真係俾你吹漲。ng27hgh
你知嗎?有段時間大部份公司都是沒有電腦的..如果冇開電腦=冇番工...咁就真係唔知點講囉
真係俾你吹漲
原帖由 亞平 於 6-8-2010 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你知嗎?有段時間大部份公司都是沒有電腦的..如果冇開電腦=冇番工...咁就真係唔知點講囉
真係俾你吹漲
算!我中文唔好,我都係乖乖地做插班生算~
費時一陣俾D同學圍攻我,搞到我畢唔到業!!
原帖由 亞平 於 2010-8-5 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死野..咁都俾你入到..改左啦 35層X3次即係105層，岩岩出去數完，每層有16級，即係有1680級，夠唔夠尖山高?
還掂都出去數，點解唔帶埋把尺出去度呢:o ？咁先認真麻:lol ！
原帖由 CHOCOLATE_DAVID 於 2010-8-6 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
算!我中文唔好,我都係乖乖地做插班生算~
費時一陣俾D同學圍攻我,搞到我畢唔到業!!
算吧啦！就算你中文幾好都冇用嫁！平兄有的是時間，只係我地冇時間同佢顛姐:lol ！
原帖由 神童威威 於 2010-8-6 22:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
還掂都出去數，點解唔帶埋把尺出去度呢:o ？咁先認真麻:lol ！
都好喎...下次去量下先~~
2010.08.07 14:30 石崗賽道
這個星期不用操山，改跑中長課，石崗賽道有不少斜路可跑，另再加河貝水塘環塘山路，也算是一課操山練習吧。午後天氣依然炎熱，可幸是此條著名艱難賽道，大部份路程都有樹蔭遮擋，不用爆曬於烈陽之下，再加上不用跑那5K折返點後的斜路，難度算是大幅減少，而且回程時在河貝附近有個農莊，藉故進去觀賞P哥早上種下的植物，趁機享用了一杯冰冷的豆漿並大休了一會，場內的園丁非常友善，還為我們講解了不少種植的知識。大休後回夠了氣才跑回程，感覺上就不太辛苦，大休換回來的條件，是回程要再跑快一些。今日只是跑了14公里，但最近操山居多，很少跑這麼長的距離，雖然大部份時間都是用5'30上下的速度，剛開始起步時還真有點不太適應，差不多跑了3-4K後才慢慢順暢了。回程時上斜路比來程時少了些，經過大休後也恢復了體能，雖然提昇了速度跑，也不覺得太過於辛苦，相對於以前，跑斜路時，總是會想停下來走一走，休一休，然後再跑，這次少了這些念頭，算是有所改善了吧。盡管最後1K也沒怎樣加速，但也總算全程跟隊友們一起跑完。
謝謝P爸為今次所作出的種種安排，冰凍的可樂+清甜西瓜.......還有豆豆的熱情歡迎。
是日共跑 14K 本月累積21K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-8-8 23:05 編輯 ]
2010.08.09 19:30 屯門泳池(74)
第二堂游泳堂，一樣來了很多人，當中不乏游泳高手，Wong sir、壞人、P爸、SUE、豬古力、超哥等等，原來大西北還真的有不少游泳好手，他們輪流地教授了不少游泳技巧，可惜小弟天資愚鈍，短時間內消化不了太多東西，只是想簡簡單單先學懂最基本的踢水動作，今晚雖然仍未學懂正確的踢水方法，但比起第一堂已經有些許收穫，在他們建議的眾多學習方法中，找到一個自己可以用得到的方式來學習，做得不好，他們說我太生硬了，沒關係，起碼已經找到適合自己的方式來鍊習，我需要比別人多一點時間去領悟當中的技巧，我想我應該做得到的。
是日共跑 0K 本月累積21K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-8-12 01:09 編輯 ]
2010.08.11 19:00 青山公路
又是一個雷雨天，差一點就因天氣關係而取消約跑，長跑網設於青山公路一帶的地下天文台，在臨近下班時份，紛紛通報當時的天氣情況，最後決定如期出發。上星期四來到荃西站門外，已因為雷電交加而被逼取消青公跑了，今晚就算有雨，只要沒有雷電，其實我都會照樣來跑的。選擇星期三晚而不是星期四，主要是因為星期六要操山，想多一天時間好好休息而已，好像很久沒有和其他跑友見面，希望下星期四能來和他們一起跑。
星期三晚沒有正式青公約跑，仍有碰到青公常客，路上亦遇到壞人。今晚只跑了最短的距離，荃西-深井便利店-荃西，慢跑來回12K多一些，全程以可以邊跑邊聊的速度來跑，平均是5分尾的均速，下完雨的青公，天氣不熱微冷，加上均速慢跑，算是跑得很舒服的，去程33'53"，回程再慢一些35'56"。
今晚享用了一頓免費的晚餐..多謝了!
是日共跑 12K 本月累積33K
[ 本帖最後由 亞平 於 2010-8-12 01:10 編輯 ]
