原帖由 oscar 於 2009-3-9 10:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜平哥pb，呢啲就係跑完全馬之後的效應，長課中所練的均速與耐力的增長。
因為我地呢個年紀，要係速度上再有大躍進會較難，但在耐力毅力方面卻有優勢。小弟建意你呢幾個月專心練好速度及姿勢，還有中距離即 ...
我都係諗住上半年主力鍛鍊速度,而每個月玩比賽唔會超過一個,元朗個賽事就以穿29分為目標.有個目標就會有多D動力.
原帖由 oscar 於 2009-3-9 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 亞平 於 2009-3-9 10:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
威兄,小弟想快過屈教練,機會渺茫呀! [/quote
都未必，如果佢再唔上全馬，你應該係一年內追到佢hjokkjlkjlkjl" />" />
Ken兄,收到嗎?唔好再三心二意啦,上馬啦!
原帖由 kolohon 於 2009-3-9 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄頭5km我拍住你跳25'09''
之後我末段無力無法跟上，
全靠拍你的頭5km令我都能PBhjhjD102hjhj
高佬兄我明白啦,係3k轉灣位過左你之後,你就一直係我後面跑.所以我地半程時間只相差4秒.
前3k我就係見你個速度同我計劃跑既每k5分相同,所以就跟左你來跑.嘻嘻,我要唔該你前3k,你就唔該我後2k,扯平.
原帖由 kenneth 於 2009-3-9 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上咗啦﹗utyuftyftyf" />" /> 不過閣下快唔快過小弟，都不是小弟上全馬的重點。小弟上全馬，只是想趁仲有機會，完成自己的願望吧，之後幾年，都應該會跑回半馬。
嘻嘻...唔好咁肯定,你跑完一次全馬之後,可能就以後都成隻上..
原帖由 亞平 於 2009-3-9 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Schnix 師姐,平嫂今次10k用左1小時06分完成,雖然同你地比,係差別很大,但同佢第一次nike10k賽既時間1小時20幾分比,已經有好大既進步.所以佢昨日都好開心..下一個賽事將會是元朗6公里賽.
平兄好野，平嫂更好野！
原帖由 亞平 於 2009-3-9 12:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘻嘻...唔好咁肯定,你跑完一次全馬之後,可能就以後都成隻上..
跑全馬真係別有一番風味，個種成功感係半馬感受唔到。
第一次跑完全馬後，話俾自己聽以後唔跑咁長，點知每次都忍唔到手。
原帖由 kenneth 於 2009-3-9 12:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我知仲有機會，不過我諗要等兩位債主升了中學後，先有希望。
冇必然關係喎．．．
原帖由 上水馬王 於 2009-3-9 12:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄好野，平嫂更好野！
平嫂越來越勁啦fghgfhgfh
平哥哥都好勁呀!
恭喜晒呀!ghjgfvhfgjgf
原帖由 kenneth 於 2009-3-9 12:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
上咗啦﹗utyuftyftyf 不過閣下快唔快過小弟，都不是小弟上全馬的重點。小弟上全馬，只是想趁仲有機會，完成自己的願望吧，之後幾年，都應該會跑回半馬。
我都係聽d人講過，食了1次全馬後，之後都唔會落馬...
相信ken兄完成第1次全馬後，之後會有全馬癮...嘻~~
原帖由 晴朗 於 2009-3-9 12:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑全馬真係別有一番風味，個種成功感係半馬感受唔到。
第一次跑完全馬後，話俾自己聽以後唔跑咁長，點知每次都忍唔到手。
晴朗兄,我仲誇,一跑完全馬,就即時決定明年繼續全馬
原帖由 cookie97 於 2009-3-9 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係聽d人講過，食了1次全馬後，之後都唔會落馬...
相信ken兄完成第1次全馬後，之後會有全馬癮...嘻~~
我都相信曲奇姐所講,嘻嘻,小弟便是這樣的.
原帖由 法蘭 於 2009-3-9 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平嫂越來越勁啦fghgfhgfh" />" />
平哥哥都好勁呀!
恭喜晒呀!ghjg" />" />fvhfgjgf
馬王兄,法蘭兄,你地二位仲勁啦,小弟有排都追你地唔到.
馬王兄仲未可以跑番?次次都見你影video既?
原帖由 亞平 於 2009-3-9 15:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄,法蘭兄,你地二位仲勁啦,小弟有排都追你地唔到.
馬王兄仲未可以跑番?次次都見你影video既?
平兄,
我早2個月時間都係同你宜家時間差唔多!下次拍住一齊跑!ghjgfvhfgjgf
原帖由 法蘭 於 2009-3-9 16:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄,
我早2個月時間都係同你宜家時間差唔多!下次拍住一齊跑!ghjg" />" />fvhfgjgf
好呀!下次齊齊跑,齊齊PB!
原帖由 711MF 於 2009-3-9 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜平兄成功pb 下次用埋果5%再pb,
我回程見到你果時我本想放棄啦,不過聽到你叫加油咁就死埋去啫,,
我見你果陣你個樣仲係好輕鬆,都唔係死下死下,乜你已經諗緊放棄既咩?真係睇唔出,
你仲好大聲應我話隻腳好痛定咩我忘記左...果陣至過5k多少少,咁你都可以捱到返來,
認真唔講得笑...仲好似係41:??完成.
