原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都睇過曲奇ctse interval 之前既時間,妳同我情況差不多,睇番比賽既成績,interval 既時間相對唔係咁好...hjgfyhjfy
我本身年輕時未玩過短跑,到開始練跑時就跑長同跑山,所以跑in 時動作掌握好差,個人好緊,星期 ...
剛開始玩長跑時控制唔到自己的速度，開始跑得太快，之後冇氣冇力。到後來練左跑長課的力氣，均速而跑，而家又要練番interval，又話要快跑，真是難以適應。
不過跑了幾次interval後，開始有點慣， 跑o個陣唔會去得太盡，寧願慢少少，都唔想跑到之後冇力完成，雖然可能比其他人慢少少，但練快跑o個陣練番啱d跑姿，咁可能對日後有幫助...
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳都係呀,妳都有D 似我,如果速度改善可以再快好多,一齊加油~~hgj091ghjg" />" />hj
我都好想練INTERVAL, 但仲未敢開始做哩種強度訓練, 希望快D 可以試下啦jkljkljkljk
原帖由 schnix 於 2009-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好想練INTERVAL, 但仲未敢開始做哩種強度訓練, 希望快D 可以試下啦jkljkljkl" />" />jk
練tempo好d
原帖由 cookie97 於 2009-3-14 11:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
剛開始玩長跑時控制唔到自己的速度，開始跑得太快，之後冇氣冇力。到後來練左跑長課的力氣，均速而跑，而家又要練番interval，又話要快跑，真是難以適應。
不過跑了幾次interval後，開始有點慣， 跑o個陣唔會去 ...
係囉,如果每次都太著重個時間,反而好難進步,最緊要係睇到自己有咩問題同有咩地方改善左~~:D
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係囉,如果每次都太著重個時間,反而好難進步,最緊要係睇到自己有咩問題同有咩地方改善左~~:D
x2 agree too...
原帖由 schnix 於 2009-3-14 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好想練INTERVAL, 但仲未敢開始做哩種強度訓練, 希望快D 可以試下啦jkljkljkl" />" />jk
Schnix 大傷初癒要小心呀,去練功千祈唔好一時衝動做左過激動作~~:o
乜練功大會有傷殘組架咩?:P
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 11:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Schnix 大傷初癒要小心呀,去練功千祈唔好一時衝動做左過激動作~~:o
乜練功大會有傷殘組架咩?:P
第1次訓練時, 有幾組DUM 地既動作, 已經唔敢做, 所以今次邪神先教我地另一D 動作, 主要訓練腰, 腹
另外第1次玩過變速跑, 之後感到痛痛地, 今次都唔敢跟佢地衝啦
傷殘組係比D 受傷, 有D 動作唔適宜做既人.....傷左都要KEEP 住練內功架!ghujfgkihmljnm,
原帖由 洛虎添 於 2009-3-14 11:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
練tempo好d
樂富CHING, 成日用自動波, 咪唔記得點用棍波囉, 點都要練下棍波掛ghjhgjfgj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-14 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3 場內教學 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路 ...
Dee兄IN的時間都唔錯，下次試下做多5組~hgj091ghjghj
原帖由 上水馬王 於 2009-3-14 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee兄IN的時間都唔錯，下次試下做多5組~hgj091ghjg" />" />hj
會呀會呀~~:loveliness:
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3 場內教學 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
7/3 室內練習 約45min
9/3 場內教學 約2hr
10/3 hae 跑1x km 1:06
13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29
15/3 麥徑7-8 15.5km
16/3 場內教學 約2hr
多得炖奶佬兄,Oscar 兄同各位ching ctse 教路,仲有新拍檔Spacer,我嘗試頭段放鬆D 同埋唔好去咁盡,尋日感覺好左好多,到last 一兩組都仲有力,無紀錄成績,但應該快左少少~~:loveliness:
努力努力!!練速度練速度!!:Q
原帖由 711MF 於 2009-3-17 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解我唔知邊個係,炖奶佬兄?????
係小弟出生入死,征戰多年隊友仔,尋日首次以研究生身份黎玩左一陣,我同Wong sir 報左名跟住逢星期一都會黎一齊練~~:loveliness:
https://www.longrun.hk/forum/customavatars/2339.jpg
炖生尋日穿橙色tee~~:)
原帖由 711MF 於 2009-3-17 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有小小印象勒....你下次介紹下啦!!!!!!!!!!!
好好~~:loveliness:
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-17 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係小弟出生入死,征戰多年隊友仔,尋日首次以研究生身份黎玩左一陣,我同Wong sir 報左名跟住逢星期一都會黎一齊練~~:loveliness:
https://www.longrun.hk/forum/customavatars/2339.jpg
GOOD~又多個勁人加入，會為整體學員提升有幫助！hjkhjk
俾人點相添，尋晚跟住你地操都真係好好氣氛，希望下次可以認識多d師兄。尋晚有事早走，未及與眾位打招呼，失敬失敬。
原帖由 炖奶佬 於 2009-3-17 15:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
俾人點相添，尋晚跟住你地操都真係好好氣氛，希望下次可以認識多d師兄。尋晚有事早走，未及與眾位打招呼，失敬失敬。
我都唔知張你頭像貼出黎會咁鬼大...:P
我以為你整蠱我咋，諗住鬧鬼你，不過你又公開我地既關係"出生入死,征戰多年隊友仔"，唉，唯有忍氣吞聲啦。
