原帖由 炖奶佬 於 2009-3-21 14:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
休息下，早d訓，you do your best, God do the rest. 等候佳音。
THX 炖奶佬師兄,我會儘力~~:victory:
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
買左~~:lol
今朝飲左杯圍xC,而家好似好D, 聽朝會沖支葡萄糖水去,THX!!!:loveliness:
GOOD
到我要飲啦, 喉嚨好痛, 等陣飲杯先hjhjD131hjhj
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
7/3 室內練習 約45min
9/3大西北訓練班 約2hr
10/3 hae 跑1x km 1:06
13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29
15/3 麥徑7-8 15.5km
16/3大西北訓練班 約2hr
19/3 2+2k warmup/cooldown +10k = 14k
22/3 畢拉山15k 比賽 1:19
23/3大西北訓練班 約2hr
近來有少少力不從心,就算慢跑都好似無咩力咁,可能好似炖奶佬師兄咁講,狀態一定有起伏,唔可能一路keep 晌巔峰,年初CCM/SCM 時可能已經係上一個peak,而家向下調整緊都唔出奇~~:L
7兄都講得o岩,報得太多比賽會影響操練,我四月好貪心咁報左3個比賽,到時既操練一定好亂,但係我三個都好想玩,五月一定要停比賽啦,從新開始,準備秋冬既大賽事~~
今賽季較大既比賽應該會玩:
10月 苗圃
11/12月 NIKE 10K/迪欣湖HM/Mizuno HM
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km... D兄，有計劃好過無計劃，太多未必係好事，太少又未必會操起狀態，真係好煩的事。
白頭佬
原帖由 peteruno 於 2009-3-24 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
D兄，有計劃好過無計劃，太多未必係好事，太少又未必會操起狀態，真係好煩的事。
白頭佬
係呀師叔,煩~~
而家既計劃好似越來越長,以前只會諗一星期既操練,而家會諗幾星期,甚至幾個月,多聽師兄師姐意見,希望黎緊會好D~~:loveliness:
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km...
我四月好貪心咁報左3個比賽--> 3 個咁多?
邊幾個哩?
原帖由 schnix 於 2009-3-24 13:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我四月好貪心咁報左3個比賽--> 3 個咁多?
邊幾個哩?
5/4 元朗長跑
12/4 復活跑
26/4 光愛馬拉松
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 13:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5/4 元朗長跑
12/4 復活跑
26/4 光愛馬拉松
我都報左頭2個
其實可以同比賽黎睇下自己哩個月既訓練有無進步的
同哩個心態去跑, 到時儘力去做啦, 你哩個月都做左好多唔同既訓練, 就試一試睇下有無進步吧
jkljkljkljk
原帖由 schnix 於 2009-3-24 13:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都報左頭2個
其實可以同比賽黎睇下自己哩個月既訓練有無進步的
同哩個心態去跑, 到時儘力去做啦, 你哩個月都做左好多唔同既訓練, 就試一試睇下有無進步吧
jkljkljkl" />" />jk
有時都覺得自己太緊張每次練習同比賽既時間,好似畢拉山咁,一見到里數牌見到時間唔好就好心急,跑完見個時間唔好就好失落...hjgfyhjfy
如果可以放開少少,當呢D 比賽係測驗或者評估,可以更好~~hjokkjlkjlkjl
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 12:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係呀師叔,煩~~
而家既計劃好似越來越長,以前只會諗一星期既操練,而家會諗幾星期,甚至幾個月,多聽師兄師姐意見,希望黎緊會好D~~:loveliness:
我就唔似Dee 兄咁有計劃地跑步...
有時候一星期會跑得多，下一個星期就會跑少好多...vv
原帖由 cookie97 於 2009-3-24 14:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我就唔似Dee 兄咁有計劃地跑步...
有時候一星期會跑得多，下一個星期就會跑少好多...vv
生活逼人,我除左練跑仲有好多野要兼顧,有時都會安排左又做唔到,而家希望每週可以練到三日已經心滿意足~~hjgfyhjfy
Dee兄，遲d齊齊操山~hjhj04318hjhj
原帖由 上水馬王 於 2009-3-24 15:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Dee兄，遲d齊齊操山~hjhj04318hjhj
good~~hjhjD119hjhj
5月應該會開始操山,梁兄今年好有興趣,原來Wayne 兄都係高手,仲有炖奶佬同万刀甲,好熱鬧,跟住班勁人操自己點都谷到D 出黎掛~~hjhjD170hjhj
hjkhkjhk 星期日踢波加油啊^^我精神上支持你們的哦！
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
good~~hjhjD119hjhj
5月應該會開始操山,梁兄今年好有興趣,原來Wayne 兄都係高手,仲有炖奶佬同万刀甲,好熱鬧,跟住班勁人操自己點都谷到D 出黎掛~~hjhjD170hjhj
一睇上面既人名就知道唔係比女子組玩架啦fhdfhdf
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
good~~hjhjD119hjhj
5月應該會開始操山,梁兄今年好有興趣,原來Wayne 兄都係高手,仲有炖奶佬同万刀甲,好熱鬧,跟住班勁人操自己點都谷到D 出黎掛~~hjhjD170hjhj
預計幾時有山行呢？hjhjD098hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 15:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
生活逼人,我除左練跑仲有好多野要兼顧,有時都會安排左又做唔到,而家希望每週可以練到三日已經心滿意足~~hjgfyhjfy" />" />
hjhkhji 都要比心機哦！會知足的人一定會比不知足的人幸福的呢^^
怎様也得加油喇……2個人的意志都會比1人要强多了！
所以我會支持你的哦~嘿hjkhjkhjkhbnmj
原帖由 上水馬王 於 2009-3-24 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
預計幾時有山行呢？hjhjD098hjhj
我都想去行山...
不過你地操山係唔係會跑山架呀？...
小弟好少行山，都想試下，幾時啊？但就來夏天，行山會唔會易中暑？hjhkjhk
原帖由 cookie97 於 2009-3-24 23:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都想去行山...
不過你地操山係唔係會跑山架呀？...
到時應該係兩成行八成跑.....梁兄仲話要造時間...hgjD115ghjghj
