今日好返d未呀，另外我都未玩過tempo，有機會都要d ching 帶住玩下。
原帖由 oscar 於 2009-3-21 01:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你可以先玩12k tempo，參考返米拿大夫個blog就得啦！至於時間......其實都可以計到ge！你10pb係幾多﹖
有睇,睇完都唔係好明...:$
我好少跑10k 比賽,對上果次係中興杯,卅幾度跑左成48min 喎,而家梗係唔駛,如果當45min 咁點計呢?
原帖由 炖奶佬 於 2009-3-21 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日好返d未呀，另外我都未玩過tempo，有機會都要d ching 帶住玩下。
唔食藥由自可,食完藥仲死,尋晚半夜咳醒,係停唔到果隻,要起身飲水...gyujghkjhk
唉,聽日就比賽,上呼吸道既病係咪對比賽影響唔係好大呢? ghjhgkjhjkh
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 09:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔食藥由自可,食完藥仲死,尋晚半夜咳醒,係停唔到果隻,要起身飲水...gyujghkjhk
唉,聽日就比賽,上呼吸道既病係咪對比賽影響唔係好大呢? ghjhgkjhjkh
這一層我又唔知...
不過你有病在身，睇日唔好谷得太厲害喎...
謝謝Cookie 師姐同Oscar 師兄關注~~:$
如果自己玩可以半放棄當練習,話晒玩team,都唔想太差...
之前都試過大傷風去操龍,影響又好似唔係好大,希望聽日都係啦...
今日一定唔會食藥啦,我都知食完西藥運動可大可少,而家即刻去買筒圍多屍飲下先~~:P
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 09:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔食藥由自可,食完藥仲死,尋晚半夜咳醒,係停唔到果隻,要起身飲水...gyujghkjhk" />" />
唉,聽日就比賽,上呼吸道既病係咪對比賽影響唔係好大呢? ghjhgkjhjkh" />" />
跑得快, 呼吸得急都會唔舒服的, 如果屋企有葡萄適就今日, 明早飲D先出去啦
好彩明天D 空氣唔會太乾同冷, 如果唔係喉嚨會好辛苦
加少少意志就掂啦, 放鬆D 明天就可跑出水準, 唔使擔心的, 對你有信心, 加油!!!
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 09:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔食藥由自可,食完藥仲死,尋晚半夜咳醒,係停唔到果隻,要起身飲水...gyujghkjhk
唉,聽日就比賽,上呼吸道既病係咪對比賽影響唔係好大呢? ghjhgkjhjkh
渣打果日你都你咳未好番跑, 你覺得跑成點?
明天比賽, 即係今天唔可以食藥喎! 你身體o.k.嗎?
飲啲煲薑水加蜂蜜, 會舒服少少.
爭取時間返屋企jhkjkjkjh, 唔好嚟大球場囉!
原帖由 schnix 於 2009-3-21 12:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑得快, 呼吸得急都會唔舒服的, 如果屋企有葡萄適就今日, 明早飲D先出去啦
好彩明天D 空氣唔會太乾同冷, 如果唔係喉嚨會好辛苦
加少少意志就掂啦, 放鬆D 明天就可跑出水準, 唔使擔心的, 對你有信心, 加油!!!
我最怕一開波無耐就衝落斜,果度係做時間必爭之地,會搏命衝,如果一開始都無氣衝,時間一定唔好~~:Q
我買左redoxon,唔知同葡萄適可唔可以一齊飲呢~~
暖暖地仲o岩我,最怕凍o者~~
係啦,而家都無辦法,到時盡力啦,謝謝關注~~:loveliness:
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-21 12:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
渣打果日你都你咳未好番跑, 你覺得跑成點?
明天比賽, 即係今天唔可以食藥喎! 你身體o.k.嗎?
飲啲煲薑水加蜂蜜, 會舒服少少.
爭取時間返屋企jhkjkjkjh" />" />, 唔好嚟大球場囉!
上次比賽都差不多好番晒啦,今次尋晚至黎半夜咳醒~~:Q
會停藥呀,今朝個人都幾精神,又多一樣飲品參考,謝謝提供~~hjokkjlkjlkjl
今日下晝都係休息,去球場探班唔操勞o者,無問題,晚飯就唔食啦~~tfyftyftyfrty
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我最怕一開波無耐就衝落斜,果度係做時間必爭之地,會搏命衝,如果一開始都無氣衝,時間一定唔好~~:Q
我買左redoxon,唔知同葡萄適可唔可以一齊飲呢~~
暖暖地仲o岩我,最怕凍o者~~
係啦,而家都無辦法,到時盡 ...
唔係葡萄適, 係葡萄靈呀ng022hgh
原帖由 schnix 於 2009-3-21 12:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔係葡萄適, 係葡萄靈呀ng022hgh
"葡萄靈"係咪"得力素"葡萄糖粉?iuoihohighu
"葡萄適"好似好多色素咁, 怕怕.
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我最怕一開波無耐就衝落斜,果度係做時間必爭之地,會搏命衝,如果一開始都無氣衝,時間一定唔好~~:Q
我買左redoxon,唔知同葡萄適可唔可以一齊飲呢~~
暖暖地仲o岩我,最怕凍o者~~
係啦,而家都無辦法,到時盡 ...
如果有暖水壺, 開D 暖既葡萄靈(葡萄糖水), 去到飲少少, 既可補充體力, 喉嚨又可以舒服D
明天既野唔好諗啦, 總之KEEP 住體力, 明天跑咩都無問題的ng19hgh
[ 本帖最後由 schnix 於 2009-3-21 12:53 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-21 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
"葡萄靈"係咪"得力素"葡萄糖粉?iuoihohighu" />" />
"葡萄適"好似好多色素咁, 怕怕.
應該係葡萄靈, 打錯左, 嚇親大家ngD173hgh
葡萄適我都會飲, 不過唔係病個陣飲囉ng8hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 12:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我最怕一開波無耐就衝落斜,果度係做時間必爭之地,會搏命衝,如果一開始都無氣衝,時間一定唔好~~:Q
我買左redoxon,唔知同葡萄適可唔可以一齊飲呢~~
暖暖地仲o岩我,最怕凍o者~~係啦,而家都無辦法,到時盡 ...
支持你!hgonion_icon_107ghgh落到場包你生龍活虎, 好番曬咁爭分奪秒.hgonion_icon_105ghgh
跑完先死狗咁返去jhkjkjkjh 囉!
原帖由 schnix 於 2009-3-21 12:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果有暖水壺, 開D 暖既葡萄靈(葡萄糖水), 去到飲少少, 既可補充體力, 喉嚨又可以舒服D
明天既野唔好諗啦, 總之KEEP 住體力, 明天跑咩都無問題的ng19hgh
原本係葡萄靈至真,因間去藥房買~~:P
知道,我會加油~~ng19hgh
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-21 12:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
支持你!hgonion_icon_107ghgh落到場包你生龍活虎, 好番曬咁爭分奪秒.hgonion_icon_105ghgh
跑完先死狗咁返去jhkjkjkjh" />" /> 囉!
謝謝叮噹師姐,聽日衝呀!!hjhjD146hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-21 13:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原本係葡萄靈至真,因間去藥房買~~:P
知道,我會加油~~ng19hgh
2007 nike 10k 前我大感冒, 係優sir 教我的, 個陣日日飲幾杯, 個人都精神d
good luck 呀~
休息下，早d訓，you do your best, God do the rest. 等候佳音。
原帖由 schnix 於 2009-3-21 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2007 nike 10k 前我大感冒, 係優sir 教我的, 個陣日日飲幾杯, 個人都精神d
good luck 呀~
買左~~:lol
今朝飲左杯圍xC,而家好似好D, 聽朝會沖支葡萄糖水去,THX!!!:loveliness:
