原帖由 stanwong 於 2009-3-24 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟好少行山，都想試下，幾時啊？但就來夏天，行山會唔會易中暑？hjhk" />" />jhk
小弟未試過晌夏天行山，不過有Dee兄及梁兄經驗之人提點，應該唔會咁易中暑既hgjD115ghjghj
行山同跑山係唔同活動,如果係搞行山相信呢度每一位ching ctse 都應付得黎,大家一齊照應應該無咩危險,如果講明係行山團,歡迎任何ching ctse參加~~:loveliness:
跑山就唔同,有一定危機性,中暑,跌傷,扭傷,關節勞損既機會相對大好多,即使經常有行山既朋友都未必應付得黎,參加前要清楚自己既能力~~
兩樣都可以搞,如果大家有興趣不如先搞一次行,一次跑,不過四月小弟無時間啦,如果梁兄同亮兄可以搞就唔駛預我住,5月我就可以幫手搞~~:handshake
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-25 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
兩樣都可以搞,如果大家有興趣不如先搞一次行,一次跑,不過四月小弟無時間啦,如果梁兄同亮兄可以搞就唔駛預我住,5月我就可以幫手搞~~:handshake
好，期待dee兄5月的行山活動~
原帖由 cookie97 於 2009-3-25 02:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好，期待dee兄5月的行山活動~
如果有其他人可以搞四月都得,五月我會幫手搞~~:loveliness:
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
7/3 室內練習 約45min
9/3大西北訓練班 約2hr
10/3 hae 跑1x km 1:06
13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29
15/3 麥徑7-8 15.5km
16/3大西北訓練班 約2hr
19/3 2+2k warmup/cooldown +10k = 14k
22/3 畢拉山15k 比賽 1:19
23/3大西北訓練班 約2hr
25/3 8km 44:27
夜媽媽偷少少時間落去跑8k,力不從心,越跑越慢...:L
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-26 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km...
DEE 兄, 體力恢復未呀?
原帖由 schnix 於 2009-3-26 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DEE 兄, 體力恢復未呀?
日頭又無咩喎,跑時無咩衝勁,唔知係生理問題定心理問題~~:L
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-26 00:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km...
You run really much and that's good :)
Sometimes it is interested when you find it "力不從心" to run but you would be so energetic another day...
that's hard to explain but it is interesting :loveliness:
原帖由 michaelyw 於 2009-3-26 07:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
You run really much and that's good :)
Sometimes it is interested when you find it "力不從心" to run but you would be so energetic another day...
that's hard to explain but it is interesting :lo ...
係囉,有時真係估佢唔到,希望過兩日又energetic 啦~~:lol
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-24 15:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
good~~hjhjD119hjhj
5月應該會開始操山,梁兄今年好有興趣,原來Wayne 兄都係高手,仲有炖奶佬同万刀甲,好熱鬧,跟住班勁人操自己點都谷到D 出黎掛~~hjhjD170hjhj
DEE兄:
操山....可唔可以預埋我呢?ng7hgh
原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-27 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
DEE兄:
操山....可唔可以預埋我呢?ng7hgh
大圍兄歡迎之至~~:victory:
咁多人有興趣,想唔搞都唔得,四月頭得閒少少會開始搞,暫定五月頭成行~~:loveliness:
行山定跑山先
原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-27 10:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
行山定跑山先
各一回~~:loveliness:
梁兄有無心水路線?:loveliness:
我提議行山團 : 九龍坑>八仙嶺>大尾篤 (約17km)
跑山團 : 井欄樹>大埔 (約31km)
各位師兄師姐都可以提議下~~:)
我對跑山興趣大d
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-25 00:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
行山同跑山係唔同活動,如果係搞行山相信呢度每一位ching ctse 都應付得黎,大家一齊照應應該無咩危險,如果講明係行山團,歡迎任何ching ctse參加~~:loveliness:
跑山就唔同,有一定危機性,中暑,跌傷,扭傷,關節勞損既機會相對大好多,即使經常有行山既朋友都未必應付得黎,參加前要清楚自己既能力~~
兩樣都可以搞,如果大家有興趣不如先搞一次行,一次跑,不過四月小弟無時間啦,如果梁兄同亮兄可以搞就唔駛預我住,5月我就可以幫手搞~~:handshake
ng015hgh 贊成, 行山係我杯茶fhfthfgvhg.
期待花子,梁兄,亮兄搞.hgonion_icon_106ghgh
原帖由 炖奶佬 於 2009-3-27 18:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我對跑山興趣大d
你點走得甩~~hjhj04318hjhj
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-27 18:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ng015hgh 贊成, 行山係我杯茶fhfthfgvhg" />" />.
期待花子,梁兄,亮兄搞.hgonion_icon_106ghgh
好呀,行山好~~hgjD115ghjghj
12/2 15km 1hr44min
15/2 畢拉山約 18km 2hr13min
16/2 8km 49min56sec
19/2 游水 ?m 1hr
20/2 20.7km 2:00
25/2 ?km 40min
27/2 8km 43:26
2/3大西北訓練班 約2hr
4/3 蝴蝶->青山發電站 3.8kmX2 = 7.6km 衝斜路0.6kmX2(來回)X6次=7.2km
7/3 室內練習 約45min
9/3大西北訓練班 約2hr
10/3 hae 跑1x km 1:06
13/3 400m X 10 1:36/1:38/1:35/1:34/1:36/1:31/1:35/1:38/1:34/1:29
15/3 麥徑7-8 15.5km
16/3大西北訓練班 約2hr
19/3 2+2k warmup/cooldown +10k = 14k
22/3 畢拉山15k 比賽 1:19
23/3大西北訓練班 約2hr
25/3 8km 44:27
27/3 索K 1kmX5 3:51/3:57/4:09/4:13/4:08
人生第二次索K,已經無第一次咁HIGH 啦...hjhjD122hjhj
第三K仲係有甩肺既感覺,不過比起上次好好多~~hjhjD170hjhj
仲係未慣interval 既速度感,感覺仲係好吃力但又唔多去,interval 尚未成功,衝圈仍雖努力~~hjhjD123hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2009-3-27 21:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
人生第二次索K,已經無第一次咁HIGH 啦...hjhjD122hjhj
第三K仲係有甩肺既感覺,不過比起上次好好多~~hjhjD170hjhj
仲係未慣interval 既速度感,感覺仲係好吃力但又唔多去,interval 尚未成功,衝圈仍雖努力~~hjhjD123hjhj
你衝1k的時間都做得唔錯喎...
第2次未慣都正常，繼續努力呀..
希望遲d我都可以~4分鐘跑到1k...嘻~~
