0312SSP
今晚得我一個人跑, 約咗BonBon,佢好多野做遲到, 自己跑住等, 主要練番步幅.19:42"00-20:12"36 lane 6 X 10 30"36
休息 5分鐘
20:17"00-20:41"12 lane 6 X 10 24"12
練習後感
第一組練習, 感覺得一個字, 就係"亂"字, 跑速, 呼吸都唔協調wor, 越跑越急. 爆最後50m, 跑完之後, 就想ghjkjhkjhk
第二組練習, 休息後比較好d, 放慢一d, 呼吸同步伐協調好多啦, 自己感覺都好似大步咗, 那自己感覺咋. 爆最後200m, 幾好worguihjjhn, 奇怪點解第二組咁快既, 唔通又數錯圈 ;P
跑跑下見到秋鴻ctse響隔離線, 一於跟佢學野先, 梗係唔係跟佢跑啦, 想我死咩, 響場邊偷師啫.ghjhgjghjg
獎賞 : BonBon + TarTar + 亮亮 + 亮亮朋友一齊食餃子, hahahgonion_icon_106ghgh
開心指數:lol fgyhgjm 下次約埋我喇·可以的話！ 原帖由 小華是也! 於 2009-3-13 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fgyhgjm" />" /> 下次約埋我喇·可以的話！
你唔係星期三沖圈咩hg18bnvbn 原帖由 Tarry 於 2009-3-13 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你唔係星期三沖圈咩hg18bnvbn
fgyhgjm 不是哦！他們跑街！好似···但下星期都不怎麽有空呢· 原帖由 Tarry 於 2009-3-13 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚得我一個人跑, 約咗BonBon,佢好多野做遲到, 自己跑住等, 主要練番步幅.
19:42"00-20:12"36 lane 6 X 10 30"36
休息 5分鐘
20:17"00-20:41"12 lane 6 X 10 24"12
練習後感
第一組練習, 感覺得一個字,...
tartar 好努力啊~~~ng39hgh 加油~~~ng19hgh
0317SSP
今晚約咗BonBon + 亮亮今晚唔算多人, 唔洗好似星期四咁多人
Lane 2 x 10 27"40 連休
Lane 2 x 10 20"36
練習後感
最近跑完後大腿前後肌肉都有D酸軟, 唔知係唔係跑得唔正確呢ghjg .
開心指數hgftk_18fghfh 原帖由 kandis 於 2009-3-16 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar 好努力啊~~~ng39hgh 加油~~~ng19hgh
我會ga la, 多謝支持, hehehgftk_35fghfh 原帖由 cc 於 2009-3-18 13:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar ctse....尋晚無去dab梅子嗎?hgjD115ghjg" />" />hj
cc, 無呀, 得我一個女子咋, 全男班呀, 妳幾時陪我尼個慢腳跑呀fgfgtk_05fgfg
0319荃西A餐
今晚同BonBon一齊食荃西A餐全程目標時間為90"19:41"40-20:24"13 荃西公園-深井7仔 6k43"
休息約6分鐘
20:30-21:15回程 45" 6k
練習後感
沿途同BonBon見到深藍天空, 稀疏的星空, 心情豁然開朗, 遠眺青馬大橋燈光閃爍倒影照耀寂靜的海面, 實在難以透徹形容此情此景, 跑汀九橋上, BonBon說了以下幾句說話, 另我很感動, 她說:盼望SSP各隊員會默默支持我們, 我們也會默默支持SSP各隊員, 雖然我們各自在不同的時間空間練習, 願我們繼續努力, 好touching. ng41hgh
多謝BonBon一年多來陪伴我跑過的每一段路. jhgjhgtk_06gjgj
到達7仔同BonBon一齊分享飲品.
回程時被青馬大橋的夜景吸引我們便停下腳, 再次欣賞一下, 沿途我們彼此分享, 轉眼已跑回荃西.
獎賞:餃子一碗, 好滿足啦.fghgfhgfh" />" />" />" />
Tarry
jhkjkjkjh" />" />" />" />
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-3-20 11:45 編輯 ] 原帖由 cc 於 2009-3-20 00:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好丫.....我想跑荃西丫~~hgkjjhlkjl" />" />" />" />....不過要遲d.....hjgfyhjfy" />" />" />" />
cc, 做mud咁夜都唔瞓呀, 唔好意思, 下次叫埋妳, 不過妳唔好介意尼個慢腳, 要妳就住跑worfgyhgjm" />" />
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-3-20 11:48 編輯 ] 原帖由 cc 於 2009-3-20 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar好勤力丫~~點解你地兩個靜雞雞去嘎?ghjnmbmnb" />" />其實呢段路我都好想跑....似乎同佢欠左少少緣份~~hjkjlkjljkl" />" />
cc, 唔係兩個靜雞雞去wor, 因為SSP最近星期三練習, 另外我又跑得唔好, 唔好意思要人就住我跑, 唯有自己練吓先啦, 無所謂啦, 我同BonBon未join SSP都係兩個跑之麻, 唔緊要啦, 最緊要目標一致麻, 跑得開心, 妳的回應, 我要加把勁, Yeah:victory: fgyhgjm 系呢！今星期6會吾會夜晚去跑步啊？ 原帖由 Tarry 於 2009-3-20 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cc, 唔係兩個靜雞雞去wor, 因為SSP最近星期三練習, 另外我又跑得唔好, 唔好意思要人就住我跑, 唯有自己練吓先啦, 無所謂啦, 我同BonBon未join SSP都係兩個跑之麻, 唔緊要啦, 最緊要目標一致麻, 跑得開心, 妳 ...
tartar . 一家人就吾好甘say 喇 . 有咩就吾就者.........kljkljkl
跑得開心就得喇~~~ghfghfjgf 原帖由 Tarry 於 2009-3-20 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚同BonBon一齊食荃西A餐全程目標時間為90"
19:41"40-20:24"13 荃西公園-深井7仔 6k43"
休息約6分鐘
20:30-21:15回程 45" 6k
練習後感
沿途同BonBon見到深藍天空, 稀疏的星空, 心情豁然開朗, 遠眺青馬大 ...
Tartar, 我哋都好耐無一齊跑啦,
我都想跑返次荃青......就下時間一齊跑返次啦~~~
我星期一or二晚ok呀~~~ 原帖由 Tarry 於 2009-3-20 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚同BonBon一齊食荃西A餐全程目標時間為90"
19:41"40-20:24"13 荃西公園-深井7仔 6k43"
休息約6分鐘
20:30-21:15回程 45" 6k
練習後感
沿途同BonBon見到深藍天空, 稀疏的星空, 心情豁然開朗, 遠眺青馬大 ...
tartar:
妳同bonbon都好勤力呀，雖然就唔到時間join SSP一齊跑，但係妳兩個都冇偷懶真係抵贊。hjikgyufyu
聽迪迪講妳好似想跑屯門引水道wor.....我都未跑過想試下呀，係既搵日約埋一齊跑啦。hjkjhbgh 原帖由 快活人 於 2009-3-20 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar . 一家人就吾好甘say 喇 . 有咩就吾就者.........kljkljkl" />" />
跑得開心就得喇~~~ghfghfjgf" />" />
活活, 又講一家人, 我會哭架gyujghkjhk , 係wor, 我哋一家人黎ga wor, hehetfyftyftyfrty , 我要你哋就住我跑, haha, 咁先係一家人麻.
