自馬拉松後決意開番個Blog,目的俾各ching /ctse睇住我有無偷懶
整番個季度報告先:
2月份 56K / 沖圈練習.
3月份 66K / SSP練習 21K / 長課20.2K / 沖圈練習6K.
報告完畢, hahahjokkjlkjlkjl" />" />
fgyhgjm 那早點睡了呢！
我也去啦！最近都很累·不够睡喇！
晚安啦！ 原帖由 Tarry 於 2009-4-1 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
自馬拉松後決意開番個Blog,目的俾各ching /ctse睇住我有無偷懶
整番個季度報告先:
2月份 56K / 沖圈練習.
3月份 66K / SSP練習 21K / 長課20.2K / 沖圈練習6K.
報告完畢, hahahjokkjlkjlkjl
tartar:
妳同bonbon都好叻呀，我都以妳地為榮，繼續努力呀!ng19hgh 原帖由 Tarry 於 2009-3-31 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚有7位熱愛食梅既跑友一齊食, 今晚比較特別因為除咗BonBon + 亮亮, 其他ching都唔係好熟絡, 約19:40出發, 由停雲ching帶頭, 我一於死跟, 真係跟到死呀fgfgtk_34fgfg , 頭兩K停雲ching未發力, 又或者就住小女 ...
tartar:
睇返妳兩次dab梅既時間，都keep得好好呀，證明妳既耐力已經加強左，反而覺得落斜因為比較傷腳，如果唔太趕時間可以再jog慢d或者直頭行仲好。ng30hgh 原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 10:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar:
睇返妳兩次dab梅既時間，都keep得好好呀，證明妳既耐力已經加強左，反而覺得落斜因為比較傷腳，如果唔太趕時間可以再jog慢d或者直頭行仲好。ng30hgh
圍圍ching, 多謝你的寶貴意見, 13分幾鐘唔係太慢咩hjhjD127hjhj 仲有我提腿e + 唔係好好wor, 時有提, 時無提wor, 點算呀hjhjD083hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar:
妳同bonbon都好叻呀，我都以妳地為榮，繼續努力呀!ng19hgh
圍圍ching, 你真係認安慰人jaj, 我同BonBon, 磡稱慢腳, 咁都以我哋為榮, 不過我哋真係好俾心去跑既hgftk_18fghfh , 俾D掌聲BonBon + 自己,haha 原帖由 cc 於 2009-4-1 00:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar真係好勤力....又叻....食兩粒梅~~ghfghfjgf" />" />
cc.幾時dab梅, 好忙呀jhgj1_58ghj 好期待同妳dab wor. 原帖由 Tarry 於 2009-4-1 13:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
圍圍ching, 多謝你的寶貴意見, 13分幾鐘唔係太慢咩hjhjD127hjhj 仲有我提腿e + 唔係好好wor, 時有提, 時無提wor, 點算呀hjhjD083hjhj
tartar:
個重點唔係個時間呀，係妳keep到第一同第二轉既時間都差唔多，已經係好好 。hjikgyufyu至於提腿既問題冇咩點算架，跑既時候注意多d，練多d習慣左自然會做得好d。hjokkjlkjlkjl
btw 如果19/4 book場打羽毛球，妳果日得唔得?hjkjhlkuiol 原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-1 14:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar:
個重點唔係個時間呀，係妳keep到第一同第二轉既時間都差唔多，已經係好好 。hjikgyufyu" />" />" />" />至於提腿既問題冇咩點算架，跑既時候注意多d，練多d習慣左自然會做得好d。hjokkjlkjlkjl" />" />" />" />
btw 如果19/4 book場打 ...
圍圍,唔該晒呀，多謝指教, 請問幾點呀, 地點係邊呀, 我要check吓wor, 係唔你兩個鐘呀hjkhkjhk
[ 本帖最後由 Tarry 於 2009-4-1 23:28 編輯 ]
0204SSP
尋晚SSP 我 + BonBon + VV + BatBat.熱身400m x 3
800m + 400m x 2 1set 13”59 (休息3分鐘)
800m + 400m x 2 1set 13”14 (休息3分鐘)
800m + 400m x 2 1set 16”58 (休息3分鐘)
800m + 400m x 2 1set 17”42
練習後感
運動場勁多人, 仲有跑會沖圈, 足球場又人比賽, 唉, 仲迫過旺角.ghughufgj
自己咗set target沖圈, 頭1set跑完想嘔, 第2set跑到嘔ghjkjhkjhk ,第3set頂住跑, 第4set唔想跑, 卒知到挨完啦!ngD156hgh
獎賞: 餃子 + 小食 + 豆漿, 一齊分享 wow
為咗慶祝我哋正式為香港合法社團, 我用對腳黎支持, wow, 尋晚謝謝魔鬼教練指導ngD155hgh ., haha 原帖由 Tarry 於 2009-4-3 13:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
為咗慶祝我哋正式為香港合法社團
tartar, 我哋几時注冊咗架?
咁我哋個社團叫咩嘢名呀?:lol 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-3 15:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar 好勤力呀. 最近有冇比賽呀?:)
瘋瘋ching, 你都可算係我既稀客tfyftyftyfrty , 我除咗馬拉松以外都唔會參加星期日比賽, 你明啦, 我報咗430wor, 好開心你到訪我個blog, 失禮晒呀, 我都唔算得mud野勤力, 有多跑友既努力先至係我既動力, 信相ching已雨過天晴啦, 加油呀ching, 我感謝你哋拓展香港跑步網, 1/4/2009仲註冊埋tim, 令我可以睇到你哋既努力, 唔只睇到仲可以用到跑步網既資訊, 又可以分享跑友既跑步故事, 好touching. ghikjlkjl
0704特訓
尋晚第一次參加特訓.19:00到斧山道
19:00-19:30熱身.
19:30特訓開始好驚跟唔到, 神腿好多式都記唔到, 好似有7式, 每式 x 3sets, 腳到軟埋, 最後2式最艱辛呀, 最慘鴨仔行, 發軟蹄呀fgfgtk_39fgfg , 挨咗兩次, 死咁呀fgfgtk_34fgfg . 嗚~嗚, 不過跑友不斷為我打氣, 多謝咁多位尋晚有份出席既ching / ctse. 特別多謝菲菲, LuLu, DiDi, 比因, 佢哋不斷鼓勵我, 仲有魔鬼教練呀. 雖然對我黎講勁辛苦, 不過都唔錯呀, 可以改善吓跑姿, 仲有操吓體能. 希望下次就到時間參加吓都幾好呀. 尋晚返到屋企卒知又繼續特瞓fgdrgdfg 跑友下次見啦啦隊 原帖由 Tarry 於 2009-4-7 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚第一次參加特訓.
19:00到斧山道
19:00-19:30熱身.
19:30特訓開始好驚跟唔到, 神腿好多式都記唔到, 好似有7式, 每式 x 3sets, 腳到軟埋, 最後2式最艱辛呀, 最慘鴨仔行, 發軟蹄呀fgfgtk_39fgfg , 挨咗兩次 ...
加油呀ngD176hgh 原帖由 Tarry 於 2009-4-7 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚第一次參加特訓.
19:00到斧山道
19:00-19:30熱身.
19:30特訓開始好驚跟唔到, 神腿好多式都記唔到, 好似有7式, 每式 x 3sets, 腳到軟埋, 最後2式最艱辛呀, 最慘鴨仔行, 發軟蹄呀fgfgtk_39fgfg , 挨咗兩次 ...
加油, 做下做下就慣架啦, 不過小弟都係完成唔到足兩轉既鴨仔行 ... fgfgtk_39fgfg 大家一齊努力啦 :handshake hgonion_icon_107ghgh 加油呀!
做做吓就習慣架! 原帖由 Tarry 於 2009-4-7 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚第一次參加特訓.
19:00到斧山道
19:00-19:30熱身.
19:30特訓開始好驚跟唔到, 神腿好多式都記唔到, 好似有7式, 每式 x 3sets, 腳到軟埋, 最後2式最艱辛呀, 最慘鴨仔行, 發軟蹄呀fgfgtk_39fgfg , 挨咗兩次 ...
第一次係辛苦d ka，你平時落到運動場多d踢腿 / 鴨仔行下，過一排你就發覺自己的辛苦係有成果ka la~~~ 原帖由 Tarry 於 2009-4-7 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚第一次參加特訓.
19:00到斧山道
19:00-19:30熱身.
19:30特訓開始好驚跟唔到, 神腿好多式都記唔到, 好似有7式, 每式 x 3sets, 腳到軟埋, 最後2式最艱辛呀, 最慘鴨仔行, 發軟蹄呀fgfgtk_39fgfg , 挨咗兩次 ...
Tartar ,
你好叻呀!都做得晒成份餐單!ftytfufgh
我琴晚反屋企反醒,琴晚對你野太嚴苛啦!
都係我唔好啦!請原諒我啦!jhgkjkjh
法法 原帖由 Tarry 於 2009-4-7 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚第一次參加特訓.
19:00到斧山道
19:00-19:30熱身.
19:30特訓開始好驚跟唔到, 神腿好多式都記唔到, 好似有7式, 每式 x 3sets, 腳到軟埋, 最後2式最艱辛呀, 最慘鴨仔行, 發軟蹄呀fgfgtk_39fgfg , 挨咗兩次 ...
TarTar, 見你雖然你行得辛苦, 但都好比心機好努力完成, 諗返起自己第一次做完跨步同鴨仔行直頭慢跑都冇力, 你跟手仲可以同佢哋一齊跑返10個圈喎, 好叻叻啦~~~
繼續加油呀, 下次一齊再玩過~~~ 原帖由 法蘭 於 2009-4-7 16:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Tartar ,
你好叻呀!都做得晒成份餐單!ftytfufgh" />" />
我琴晚反屋企反醒,琴晚對你野太嚴苛啦!
都係我唔好啦!請原諒我啦!jhgkjkjh" />" />
法法
法法係咪想最名副其實的魔鬼教練?:lol
