叮叮噹, 多謝妳幫我哋沿途帶路, 影相呀, 多謝妳一直既勵勉, 有妳支持, 我更堅持, 跑步可以使建立彼此建立, 感謝 主!, 我想俾掌聲妳呀.ng015hgh
NC, 我資質差, 所以人哋付出3分, 我知自己事就要付出7 ...
唔洗客氣, 我只是回程出左南生圍同Ken對調, 踩單車先可以帶路, 近距離同大家打氣, 我都好開心架! 跑步如人生, 有伴一齊跑, 更可以建立自己造就他人. 感恩hg9bnvbn . 原帖由 Tarry 於 2009-3-22 21:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
報告南生圍長課20.20K
出發16:30
去程1:10"48〈跑錯路來回約400m〉
休息及影相約30分鐘
回程1:15"16
多謝各位帶路, 影相同埋補給既ching / ctse, fgfgtk_11fgfg
開心指數fgftk_40fgfg
tartar:
星期六見妳跑完返來變到成隻"死狗"咁，我估妳回程一定跑得好辛苦，可以堅持完成全程真係要拍下手掌先得。ng015hgh 原帖由 叮叮噹 於 2009-3-23 13:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔洗客氣, 我只是回程出左南生圍同Ken對調, 踩單車先可以帶路, 近距離同大家打氣, 我都好開心架! 跑步如人生, 有伴一齊跑, 更可以建立自己造就他人. 感恩hg9bnvbn .
Totally agree ar~~~
TarTar加油呀, 叮叮噹都加油呀......
今次偷雞只跑半程, 下次我都一定要跑完全程hgj091ghjghj 原帖由 Tarry 於 2009-3-23 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平師兄, 唔好意思南生圍終點, 匆忙打咗一個招呼, 無再分享吓你跑步既心得tim, 唔好意思, 你講得D都無錯, 我係好辛苦, 好辛苦, 但係見到咁多人都堅持跑, 又有各人沿途帶路, 影相, 補給佢哋我更好 ...
我都想俾掌聲果D跑得好辛苦,但仍然咬緊牙關堅持落去既所有跑手們.並向他她們致敬. 原帖由 亞平 於 2009-3-23 15:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都想俾掌聲果D跑得好辛苦,但仍然咬緊牙關堅持落去既所有跑手們.並向他她們致敬.
平師兄, 其中一個咪係我攞fghgfhgfh, 樂意接受你既掌聲 , 原來跑得咁辛苦無靴聲, 仲有勉勵既掌聲同激勵既說話wor, 咁跑得辛苦都值得啦. 哈哈.hjhgjygjyghj 原帖由 大圍新跑手 於 2009-3-23 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
tartar:
星期六見妳跑完返來變到成隻"死狗"咁，我估妳回程一定跑得好辛苦，可以堅持完成全程真係要拍下手掌先得。ng015hgh
圍圍, 我無坐車wor, 我真係好辛苦呀fgfgtk_39fgfg , 咁其實全部健兒都完成全程, 佢哋都有掌聲, wowng015hgh 原帖由 Tarry 於 2009-3-23 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平師兄, 其中一個咪係我攞fghgfhgfh" />" />, 樂意接受你既掌聲 , 原來跑得咁辛苦無靴聲, 仲有勉勵既掌聲同激勵既說話wor, 咁跑得辛苦都值得啦. 哈哈.hjhgjygjyghj" />" />
跑得越辛苦,事後越快樂!唔知師姐有冇同感? 原帖由 Tarry 於 23-3-2009 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CatCat, 我唔係利害, 係唔自量啫fgfgtk_39fgfg Tarry, 唔好甘講啦，其實我覺得你正係有跑長跑既勇於面對挑戰和永不放棄既精神。唔怕辛苦勇於面對挑戰都是人生必須的態度，我們喜歡長跑運動的人都要在人生及跑道上一齊學習這功課，願主賜福與你。
0324荃西A餐
尋晚約咗SSP既3朵金花, 菲菲, VV BonBon fgftk_21fgfg菲菲帶我哋神巧3或熱身, 超好玩. 20:00出發.
開始同VV拍住跑, 跑跑下, 都唔見咗佢, 硬係啦邊跑邊聽歌, 我就無傾無講,1個人越跑越快, 去到7仔, 無幾耐見到VV啦, 買完野飲, 00出現, 無耐菲菲同BonBon都跑到黎啦, 飲完野, 話咁快回程啦. 落雨呀, 跑快D啦fgfgtk_18fgfg
去程43:58 6K
回程45:16 6K
獎賞: 一頓好開心既晚餐, 仲影埋相tim, 多謝尋晚既金花 + 00男子組代表, 哈哈.fgfgtk_41fgfg
0328SSP
今晚同BonBon約跑SSP熱身400m x 3
800m + 400m x 6sets
800m + 400m 8"03
800m + 400m 8"26
800m + 400m 8"12
800m + 400m 7"48
800m + 400m 7"38
800m + 400m 8"38
cool down 400m x 3
獎賞: 兩碗餃子 + 涼拌青瓜/西芹, 同BonBon一齊分享, wow 好滿足, trtlolrtyrt 為參加全球關燈1小時, 出去跑步攞.
空氣指數hjkjhk 原帖由 Tarry 於 2009-3-28 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今晚同BonBon約跑SSP
熱身400m x 3
800m + 400m x 6sets
800m + 400m 8"03
800m + 400m 8"26
800m + 400m 8"12
800m + 400m 7"48
800m + 400m 7"38
800m + 400m 8"38
cool down 400m x 3
獎賞: 兩碗餃子 + ...
Tartar好勤力呀, 我都要加加油先啦~~~ 原帖由 Tarry 於 2009-3-26 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚約咗SSP既3朵金花, 菲菲, VV BonBon fgftk_21fgfg
菲菲帶我哋神巧3或熱身, 超好玩. 20:00出發.
開始同VV拍住跑, 跑跑下, 都唔見咗佢, 硬係啦邊跑邊聽歌, 我就無傾無講,1個人越跑越快, 去到 ...
係神腿3式呀, 我都唔知我有冇教錯你哋添~~~ 原帖由 ~~菲菲~~
於 2009-3-30 16:41 發表
Tartar好勤力呀, 我都要加加油先啦~~~
原帖由 ~~菲菲~~ 於 2009-3-30 16:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係神腿3式呀, 我都唔知我有冇教錯你哋添~~~
菲菲, heheuhgjutitterhj , 多謝支持鼓勵, 星期三都跟唔到你哋練習, 都好唔開心, 無辦法啦, 唔可以為練習放棄事奉架麻, 都有掙扎呀, 我哋大家都要加油, 為明年半馬挑戰組, 預備啦. 另外謝謝修改神腿3式, 仲有幾式wor, 幾時教埋我哋呀, 4月30日荃屯有無報呀.fgfgtk_18fgfg TARTAR~
黎緊最近嘰時跑荃西啊？ 原帖由 小華是也! 於 2009-3-30 23:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
TARTAR~
黎緊最近嘰時跑荃西啊？
華華, 好耐無同你跑啦, 聽晚食梅呀, 食唔食呀, 下星期二荃西呀, 跑唔跑呀, 你唔係星期三, 五練體能咩hg45bnvbn 原帖由 Tarry 於 2009-3-31 00:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
華華, 好耐無同你跑啦, 聽晚食梅呀, 食唔食呀, 下星期二荃西呀, 跑唔跑呀, 你唔係星期三, 五練體能咩hg45bnvbn
系呢·khjkjhk
hjkhkjhk 聽晚我吾去食梅子哦！
那看看下星期2能不能JOIN你喇^^
0331食梅
今晚有7位熱愛食梅既跑友一齊食, 今晚比較特別因為除咗BonBon + 亮亮, 其他ching都唔係好熟絡, 約19:40出發, 由停雲ching帶頭, 我一於死跟, 真係跟到死呀fgfgtk_34fgfg , 頭兩K停雲ching未發力, 又或者就住小女子跑, 勉強都跟住跑, 去到相河橋, 車尾燈都睇唔到啦, 後面又無人, 去到食梅果陣又跟唔到前面既停雲ching, 後面BonBon + 亮亮又未到, 好驚wor, 個身又凍wor, 等咗一分鐘, 決定自己一個人跑, 如果唔係凍死架, 一於黎個午夜狂奔去食梅, 呢個經驗都好特別.23"03 5K
13:12一粒梅
15:05回程
13:14兩粒梅
16:11回程
31"08回程-運動場 5K
各自散, 無食飯
獎賞: zero + 蛋糕 wor, 好滿足啦fgfgtk_41fgfg TARTAR 好勤力呢fgyhgjm
31032009季度業績報告
自馬拉松後決意開番個Blog,目的俾各ching /ctse睇住我有無偷懶整番個季度報告先:
2月份 56K / 沖圈練習.
3月份 66K / SSP練習 21K / 長課20.2K / 沖圈練習6K.
報告完畢, hahahjokkjlkjlkjl
