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瘋瘋 發表於 2009-5-11 11:50:27

oscar 發表於 2009-5-11 12:00:49

瘋瘋 發表於 2009-5-11 12:02:50

piyrag 發表於 2009-5-11 12:03:33

瘋瘋 發表於 2009-5-11 12:05:05

piyrag 發表於 2009-5-11 12:06:50

瘋瘋 發表於 2009-5-11 12:16:12

oscar 發表於 2009-5-11 12:20:01

piyrag 發表於 2009-5-11 12:23:20

瘋瘋 發表於 2009-5-11 12:26:31

瘋瘋 發表於 2009-5-11 12:27:50

oscar 發表於 2009-5-11 12:33:25

oscar 發表於 2009-5-11 12:33:58

瘋瘋 發表於 2009-5-11 13:51:15

大圍新跑手 發表於 2009-5-11 14:59:49

原帖由 oscar 於 2009-5-11 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都好，出到一兩課，我課課都出唔到呀！舖舖食自己，無乜進度！hjgfyhjfy" />" />
上星期一條友跑in，覺得自己好似個儍佬咁係個運動場衝衝衝，諗起都搞笑！
oscar兄:
唔係咁講架，我見到好多高手都係鐘意一人自己衝架，應該係咁先練到野~hg18bnvbn

miller 發表於 2009-5-12 09:39:36

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-11 11:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5.01 跑馬地操練
5.03 櫻桃街足球活動, 負碌梅開兩度. 開始仲意左踼波添, 幣!:L
5.07 沙田操練強度課
      4個圈熱身+踢腿
      5 個200 5個150, 每個中間休7分鐘.
      5個圈甜品
5.08 樓下慢跑+踼 ...

哈哈，估唔到我星期日走11km都撞到你…

我離遠見到有個綠衫o既已經加速追上，不過我見到你o個陣仲要走多4km，所以未能詳談…

祝你慢慢趁暑假練番上去！

瘋瘋 發表於 2009-5-12 15:44:48

瘋瘋 發表於 2009-5-12 15:46:58

piyrag 發表於 2009-5-12 15:49:38

瘋瘋 發表於 2009-5-12 15:53:23

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