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piyrag 發表於 2009-5-12 15:54:30

大圍新跑手 發表於 2009-5-12 15:59:44

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 15:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期一晚, 是一個強度的訓練.
今晚一開始, 教練要我地跑10K熱身(沙田至馬鞍山).
一隊人好有隊型地出發,一路都同LACO平排, 前面幾K冇問題, 直至去到主風, 感覺到大家係度加速, 我都加速, 唔知點解, 一路刻意加快步速 ...
wow...咁下次一齊踢波，要除衫show下排朱古力比大家睇下啦~ng32hgh

瘋瘋 發表於 2009-5-12 16:04:39

piyrag 發表於 2009-5-12 16:15:52

肥哥哥KC 發表於 2009-5-12 16:34:16

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 16:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

依家睇都係得一大舊乍喎. 二個月後應該會有掛.:lol

加油瘋兄, 你一定得ge! ng4hgh

ee_tpk 發表於 2009-5-12 16:49:43

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 15:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期一晚, 是一個強度的訓練.
今晚一開始, 教練要我地跑10K熱身(沙田至馬鞍山).
一隊人好有隊型地出發,一路都同LACO平排, 前面幾K冇問題, 直至去到主風, 感覺到大家係度加速, 我都加速, 唔知點解, 一路刻意加快步速 ...
你引我笑..搞到我俾邪神話我引你笑... :lol

btw.. 我都跑得唔快... 同埋唔足 10k...
仍然俾主車群甩0左.. 下次試下死跟主車群..跟得幾多就幾多...:L

瘋瘋 發表於 2009-5-12 16:56:08

曲奇 發表於 2009-5-12 16:57:52

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 16:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
提督+肥仔: 多謝, 唯有加多幾錢肉緊.:victory:
EE: 我唔係引你地笑架, 我係認真"木"咀架! :lol

你的"木"咀確實令人發笑.....:lol

瘋瘋 發表於 2009-5-12 17:00:54

daniel0415 發表於 2009-5-12 17:10:46

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-12 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

冇計喇, 小弟一認真就會"木"咀,hjhjD095hjhj
唯有下次改做呻利啦!hjhjD147hjhj

呻利係M.J.的招牌動作woo！瘋兄以前打籃球時係唔係都成日做的啊？！:lol

瘋瘋 發表於 2009-5-12 17:12:49

瘋瘋 發表於 2009-5-13 10:14:16

大圍新跑手 發表於 2009-5-13 10:26:35

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-13 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為星期日自隊中強度7K, 緊著星期一又整一課強度10K, 膝蓋第二朝就有些冤冤地. 邪兄俾意見就話緊係啦, 自隊傷身呀, 無端端走去自隊有機會跑殘. 冤痛證明大腿發出信息: 冇力喇, 再隊落去可能會出事了. 平時應該慢跑二 ...
瘋瘋:
既然miss已經set好個program比你，真係無謂自己再走去自隊啦，就算唔傷腳都會影響到原本個program既成效。hjkhiuyi
下次要隊既話就隊啤算啦，最多都係ghjkjhkjhk ....

瘋瘋 發表於 2009-5-13 10:28:52

瘋瘋 發表於 2009-5-14 10:31:44

大圍新跑手 發表於 2009-5-14 10:47:46

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-13 10:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

係咪真既? 5.28 OK? 以前試過隊半打都冇事!hjhjD170hjhj
我而家少隊啦...而且睇完波第二朝要玩獨木舟，都係唔好啦~hgjD103ghjghj

瘋瘋 發表於 2009-5-15 11:18:41

oscar 發表於 2009-5-15 13:04:21

瘋瘋 發表於 2009-5-15 13:36:52

肥哥哥KC 發表於 2009-5-15 13:38:59

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-15 13:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

oscar兄,
你唔會服我既..因為藥過藥煲.....:lol
今日超easy因為上次體能之痛仲有d, 係20x3, 40x1, 之前試過80x5, 不過冇計幾多分鐘連休.hjhjD170hjhj

ng40hghng40hgh

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