星期五例行操練:
1. 因遲到, 拍住EE慢跑3圈熱身
2. 踢腿
3. 六七成力跑十五分鐘
4. 衝球場對角線3個交叉.
操完搭680回家.
決定參加TWC黃昏十公里.
唉! 人生無常! 聽到有位朋友遠行不歸的消息! gvhjhi" />" />
人生真的很無常....
身邊多了很多突病過身的消息.....
所以大家真的要保持身體健康 瘋瘋, 勁~~~
回復 385# 的帖子
瘋兄你都好勤力喎...尋晚操完，今朝再加操體能.... 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-19 10:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5. 18 源禾路報到到沙田報到進行例行星期一的重課.
好彩一早到左做d熱身動作唔駛喇喇林到場就跑.
同上星期一樣, 一開始跑10K到馬鞍山返回沙田運動場, 在邪神同明仔帶領之下大伙兒輕鬆上路, 但越跑越唔輕鬆, 但係邪 ...
瘋瘋好利害... 少D體能都唔掂.. 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-19 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇計啦曲奇, 擒晚著中碼貼身褲, 俾EE話會爆胎, 仲唔加多幾錢重收身....hjhjD119hjhj
瘋兄,ee見親人都叫你要修身既啦,你咪信佢啦..你已經好fit既啦~~ 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-19 10:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5. 18 源禾路報到到沙田報到進行例行星期一的重課.
好彩一早到左做d熱身動作唔駛喇喇林到場就跑.
同上星期一樣, 一開始跑10K到馬鞍山返回沙田運動場, 在邪神同明仔帶領之下大伙兒輕鬆上路, 但越跑越唔輕鬆, 但係邪 ...
你唔記得咩名o個個挺腰動作.....
我會笑稱佢「做超人」.......
有時為加強動作性.....連雙腳都挺(即係個人用肚子做支點變成U字)
[ 本帖最後由 stanleyhpm 於 2009-5-19 11:24 編輯 ] 原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-20 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
晚上搭正十點, 又係起跑的時候, 跑悶左馬鞍山海旁, 就沿河跑去畫舫. 入夜的河畔微風輕吹, 有唔少跑男跑女在跑道上悠然往返. 海典灣至畫舫來回6.5K, 時間42分鐘.
然後作例行踢腳, 返到屋企十一點半, 債主們訓晒教,...
瘋瘋:
18/5起強課，19/5 Recovery Run + 體能，咁快操到咁行.....唔夠你跑啦!hjhjD167hjhj 原帖由 stanleyhpm 於 2009-5-19 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你唔記得咩名o個個挺腰動作.....
我會笑稱佢「做超人」.......
有時為加強動作性.....連雙腳都挺(即係個人用肚子做支點變成U字)
瘋瘋講的應該係呢個動作....
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-20 13:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
邪神, 我對手掌摸大俾個喎...
你正面訓低原來指面向天訓低
咁咪即係手腳並用既sit up
