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瘋瘋 發表於 2009-4-9 12:19:30

花子阿DEE 發表於 2009-4-9 12:25:19

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 12:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


收到收到. 目標明年全馬. 到時又會在青馬大橋上同師兄振臂高呼了, 諗起都開心!:lol



夜晚個餐最難控制, 人地煮左唔通唔食咩, 減半碗都減到既.hjhjD119hjhj

ee 講得好o岩呀,晚餐多午餐少係唔好,不過相信瘋兄都知~~:P

叫嫂夫人煮少D 囉,或者飯前隊兩個水果落肚,又健康,又可以頂一頂食少D~~:lol

瘋瘋 發表於 2009-4-9 12:28:22

ee_tpk 發表於 2009-4-9 12:32:07

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我都有聽過金字塔理論的.
瘋嫂煮送唔會就住我, 米落少D就會.hjhjD170hjhj
可唔可以你將晚上要食既"送"... 用來第二日帶午餐番工...??! ng8hgh
咁都可以食到瘋夫人為閣下既精心烹調~

瘋瘋 發表於 2009-4-9 12:34:47

spmho 發表於 2009-4-9 12:52:36

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


估計如果以6.5-7/k的話, 最多跑2k就會有d痛, 依家都係保守d好. :)


咁瘋兄情況都幾差下喎

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

其實練體能又唔會令對腳唔舒服. 膚冰主要係想令佢快d好返.:)
不過蝴蝶腳令條腰收得幾快喎. 條褲好似又鬆左小小喇.:lol

邊有咁快呀....唔係做得多就收得快....
你心理作用o者
某跑手(:lol) 都成日做gym....你睇佢身型就知道啦.....
要加有氧運動先有效

瘋瘋 發表於 2009-4-9 13:07:51

瘋瘋 發表於 2009-4-9 23:53:24

肥哥哥KC 發表於 2009-4-10 00:02:37

瘋兄雙腳開始有好轉咁喎, 繼續努力, 期待你出山之日 ghujfgkihmljnm,

假期玩得開心D~~ 返黎再跑過~

叮叮噹 發表於 2009-4-10 00:09:35

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-9 23:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因明天要離港，所以就同教練請一堂假。
佢話唔好，那那臨今晚過來沙田跟操啦.....
瘋狂又幾聽教練話喎！抵讚hjikgyufyu

瘋瘋 發表於 2009-4-17 16:27:52

cc 發表於 2009-4-17 16:49:56

瘋瘋 發表於 2009-4-17 16:58:17

ee_tpk 發表於 2009-4-17 17:15:52

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 16:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘻嘻, 有冇轉機依家言之過早, 430個日20K長課先至係真係考驗. :lol
瘋狂..你問0左教練俾唔俾你跑咁長 ga??? ng30hgh

瘋瘋 發表於 2009-4-17 17:21:14

肥哥哥KC 發表於 2009-4-17 17:34:47

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 17:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

冇問呀. 自己知自己事, 可能430跑幾K算, 帶定相機邊跑邊影算數.:)

瘋瘋用我既速度跑就唔會傷啦 hgj091ghjghj

Tarry 發表於 2009-4-18 00:32:53

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 16:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4.16 沙田夜操
教練不在香港, 都落去跟d師兄操.
1. 慢跑5圈
2. 踢腿
3. 衝200米行100米 x 10set, 兩分鐘連休, 200米大約40秒, 最後一個37秒, 隔硬放luck強哥兩個身位.:lol
4. 慢跑5圈
5. 踢腿
操後玻璃腳冇投 ...
瘋瘋ching, 唔好意思, 你成日入黎我個blog,鼓勵我, 我就無心肝啦, 無mud黎拜訪你tim, 嘩ching你好勁呀, 幾時袋錢入我袋呀. 有野唔好獨食wor, 指教吓e個慢腳啦, ching你都幾搞笑叫自己對腳
叫做玻璃腳fgfgtk_07fgfg , 保重呀, 加油呀, 唔好偷懶呀, 我得閒再入黎睇你有無偷懶ga hahahgftk_03fghfh

瘋瘋 發表於 2009-4-20 13:42:58

瘋瘋 發表於 2009-4-20 13:47:38

slack 發表於 2009-4-20 13:48:27

努力呀! 不過最重要都係要 "吾好搞傷佢"fgfgtk_03fgfg
自已都真係好懶, 全無跑左足個半月啦fgftk_28fgfg , 網都小上左ghughufgj

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