原帖由 瘋瘋 於 2009-6-16 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知點解, 經過前一日游水, 個人好唔舒服, 條頸好倦. 所以是日走一晚堂, 冇去沙田報到. 返到屋企食完飯即刻訓得著至十一點幾先至醒.
沖涼前爭取時間做返3SET體能.
較剪 100 高抬100 車輪 100 拉背肌50 ,掌上壓 2 ...
100 下.... 我做20下已經打左柴....
原帖由 瘋瘋 於 16-6-2009 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勉強返學都得既, 不過收工時又落雨, 心諗多數都係操看台(有陰影:L ), 咬柴個位又未好返晒, 總之偷懶既理由一籮籮....加上仔仔打電話俾我問我幾點返呀爸爸.....:lol
Oh~~原來 駿駿 :call: 你
No Wonder！
原帖由 gary1027 於 2009-6-16 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
問題係你一百下，超勁呀！
偶像！！
乘義, 小弟真係甘拜下風
行路都無乜大問題, 可以試下慢慢jog 番ge..
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-18 10:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢晚一早收工, 回家換左衫咩住背籠就出來. 七點十分開跑, 今次係跑曉峰->沙田運動場->馬鞍山運動場, 以步速5'30左右跑, 天氣有微風但唔涼, 跑到成身汗. 之後在運動場JOIN埋邪神, 皇上, 教練及一班師兄到頌安紫荊食任 ...
皇上都跟你地一齊操呀? 真係好熱鬧wor.....ngD176hgh
原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日收工出現丁點工作上的意外, 所以遲左少少收工, 在火炭出火車沿住城門河畔行去沙田運動場報到, 師兄們已經迎面而來, 打完招呼急急腳換完衫追趕佢地, 追到去望大水坑橋前不遠處同佢地一起折返. 步速大約5'30/K左右 ...
原來你都遲了咁多才出發~~
