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瘋瘋 發表於 2009-6-19 14:59:20

piyrag 發表於 2009-6-19 15:00:13

瘋瘋 發表於 2009-6-19 15:01:10

piyrag 發表於 2009-6-19 15:04:54

曲奇 發表於 2009-6-19 15:06:48

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 14:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

應該係比你遲幾分鐘, 如果唔係會遇到你...同學, 今晚返唔返...

雖然雙腿的肌肉酸軟，但今晚梗係返啦~

瘋瘋 發表於 2009-6-19 15:08:36

piyrag 發表於 2009-6-19 15:09:05

曲奇 發表於 2009-6-19 15:21:58

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 15:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

曲同學的鬥志可嘉!hghface5gyhg
有冇係屋企試下掌下壓? 幾下試下先, 逐D加上去...

係唔係掌上壓先啱？...
一下都做唔黎呀...

曲奇 發表於 2009-6-19 15:22:35

原帖由 gary1027 於 2009-6-19 15:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


積極回復？

唔關事，今日冇乜特別要事，點都唔會走堂呀~

瘋瘋 發表於 2009-6-19 15:24:17

曲奇 發表於 2009-6-19 15:33:51

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-19 15:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

係呀, 上下調轉左...
係屋企叫媽媽幫手扶下身體做....試多幾次可能得...yhgyface2gygy


體能上的勤力要向你多加學習才可~~

瘋瘋 發表於 2009-6-19 15:37:15

ee_tpk 發表於 2009-6-19 16:40:00

掌上壓做唔到 on toe...... 只可以做膝頭落地版 tytfuhgv

瘋瘋 發表於 2009-6-19 16:41:11

瘋瘋 發表於 2009-6-22 15:30:06

spmho 發表於 2009-6-22 15:41:26

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-22 15:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6.19 跑馬地操練, 大腿細胞撕裂再重組
慢跑+踢腳+短跑速度衝足球場對角十次(甘)+慢跑收工
6.21 街坊友情去馬第一回 (10K)
早上八點出發, 感覺好像在焗爐中跑步, 馬鞍山游樂場出發->馬鞍山公園->梅子林行車閘口->馬 ...

炎炎夏日跑20K內都可以接受啦

大圍新跑手 發表於 2009-6-22 16:02:16

原帖由 瘋瘋 於 2009-6-22 15:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6.21 街坊友情去馬第一回 (10K)
早上八點出發, 感覺好像在焗爐中跑步, 馬鞍山游樂場出發->馬鞍山公園->梅子林行車閘口->馬鞍山游樂場, 返到來成個水人咁, 之後去頌安村大家樂食早餐. 今次街坊加跨區跑友有十多人出席, 都算熱鬧.
其實除左多汗出, 都唔算特別辛苦, 回程時都可以大大步咁跑, 一早跑完仲可以FAMILY DAY, 真係唔錯...:lol
可能因為呢日係父親節, 你心情特別靚所以唔覺得辛苦~hg18bnvbn

Alfred 發表於 2009-6-22 16:08:33

原帖由 gary1027 於 19/6/2009 14:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係大埔工業邨入面返工呀，所以我跑大埔海濱公園。
邊跑邊曬太陽。但跑20分鐘夠晒皮。

提督有無試過工業村同三門仔來回？都算好走，高球場外有段小斜。

piyrag 發表於 2009-6-22 16:12:08

瘋瘋 發表於 2009-6-23 09:36:21

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