論壇 › 我的長跑日誌 › Way~跑之身心靈日誌

法蘭 發表於 2009-6-25 00:16:04

恭喜你開左blog 呀. 努力呀~~~~ghjghkjhk

壬要越來越健康~~~hjokkjlkjlkjl" />" />

B 發表於 2009-6-25 00:27:46

勁呀 way 師妹~ 我第一次跑 10k 要成 1hr 5min 0架~ (不過遲0左成 10min 起步~ :lol )
以你0既鬥心, 可能好快有獎拎了!!

Rover媽 發表於 2009-6-25 00:43:22

師姐好野，開BLOG大吉!tfyftyftyfrty

曲奇 發表於 2009-6-25 01:10:10

Way姐，開blog大吉.....
記得個blog keep住更新~~

叮叮噹 發表於 2009-6-25 01:14:31

ng015hgh 又多一位ctse開blog,
長跑長有, 長寫長有.

邪神 發表於 2009-6-25 01:17:00

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-4-9 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問跑半馬之建議邪神兄，小妹為荃灣區超...超...超...慢腳(渣打10k 103內)，想問閣下，如果 2010 年小妹想2小時內完成半馬，一星期三日練習，來緊有甚樣安排訓練，可以隱陣達標

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-4-10 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1. 請問邊個易跑d呀!
2. 我會抽多d時間去分享會
3. 咁我降低要求呀! (完成半馬有証書就得):victory:
4. 跑半馬是因為向難度挑戰
5. 明白邪神的宗旨, 我會好好反省一下

way........

終於肯開bolg啦....

恭喜的說話，暫時唔講住，我先留左心中....

直到覺得你真的有成長時....

才正式恭喜吧....

今日新bolg開張....

送兩段當初你對邪神講的說話.....

當中有顏色的四句...

希望可以好好記住....

要明白到苦口良藥的道理....

有些說話，有些用詞....

未必係最好聽、最動人...

但有時係對你最有用的....

火仔11 發表於 2009-6-25 01:18:53

hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj恭喜wayway開blog大吉hjhj01218hjhjhjhj01218hjhjhjhj01218hjhj

取水王長毛 發表於 2009-6-25 02:29:44

hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 祝....way...way
            開張大吉
            長寫長有
            半馬成功
   最重要係身體健康
加油,努力,加油,努力,加油,努力,加油,努力,加油,努力,加油,努力,
hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj hjhj071hjhj
ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh ng19hgh

[ 本帖最後由 取水王長毛 於 2009-6-25 02:37 編輯 ]

cu83 發表於 2009-6-25 05:56:24

hjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhjhjhj071hjhj
hjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhjhjhjD098hjhj
Way，好高興終於見妳開 Blog！
恭喜你開 Blog大吉！
以後你訓練、逍遙跑、甚至其他事情，
你亦可寫係度同大家分享！努力呀！

MT 發表於 2009-6-25 08:28:45

hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj恭喜Way ctse 開blog 大吉 hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
          hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk 長跑長有hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk

billy_yau 發表於 2009-6-25 08:35:22

hjhj01218hjhj 公起wayway開blog!!!hjhj01218hjhj

wayway進步好快呀, 沙田10k我重快你3~4分鐘, 去到馬鞍山你已經响我前面啦, 希望大家都會做到你講果句, 無傷無痛, 備戰老渣啦!!!hjhj01218hjhj

慢子 Wilson 發表於 2009-6-25 08:42:13

way way ctse,
開blog大吉!
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhjD129hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

瘋瘋 發表於 2009-6-25 09:02:55

nc 發表於 2009-6-25 09:21:15

恭喜way ctse開blog大吉 hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj

努力加油!!!

WAY_LEUNG 發表於 2009-6-25 12:01:30

06月23日 (二) Gym

今次, 由於健身教練發覺我瘦都咁上下, 手臂明顯有bye bye肉, 想我firm靚d對手臂, 加多個肌肉鍛鍊給我, 結果over 1hr:

樓梯機: Fat Burnner Plus level 11   40mins
划艇機: 平均34spm    20mins
三頭肌:二組 20下 x 3

後感:
照食照瞓, 但明顯第二,三日手臂至腹斜肌, 後肩位置有拉緊現象

P.S. 煩請各Ching / Ctse, 除提供建議及心得外, 謝絕一切吹水, 炸post活動, Thank You!!

[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-25 12:18 編輯 ]

肥哥哥KC 發表於 2009-6-25 12:05:24

你打blog 使唔使用咁細隻字呀, 睇死人咩..

邪神 發表於 2009-6-25 12:11:20

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-25 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
P.S. 煩請各Ching / Ctse, 除提供建議及心得外, 謝絕一切吹水, 炸post活動, Thank You!!

放心啦....

無人會帶頭炸你個post....

吹水會返水區.....

呢句說話，唔打都得......

piyrag 發表於 2009-6-25 12:12:05

WAY_LEUNG 發表於 2009-6-25 12:16:29

ng48hghng48hgh ng48hgh ng48hgh ng48hgh

多謝! 各位Ching / Ctse 支持, 本人定當時常update進度ngD156hgh

ng48hgh ng48hgh ng48hgh ng48hgh ng48hgh

stanwong 發表於 2009-6-25 12:20:55

恭喜WayWay開blog大吉hjhj01218hjhj ，妳同我經歷都幾相似，我都係入醫院開過兩次刀後才的起心肝練跑。祝妳越跑越健康，越跑越進步！
打blog可否放番大少少字體，我已開始有老花，睇得唔係好清楚hjhj094hjhj

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