原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我會繼續以唔俾你界為目標
我都係........hjhj060hjhj
原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我會繼續以唔俾你界為目標
我又係hjhjD146hjhj
原帖由 gary1027 於 2009-6-28 23:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我會繼續以唔俾你界為目標
我會繼續以唔俾你地跟我相距太遠為我目標
原帖由 邪神 於 2009-6-28 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係........hjhj060hjhj
如果我都可以界到你, 有二個可能性:
一, 係發夢
二, 係你傻咗
原帖由 火仔11 於 2009-6-29 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我又係hjhjD146hjhj
火仔, 你好自然呀! 未到公園已經一枝箭咁跑出,ngD176hgh
唔好話界你, 就算坐你順風坐都難la, ngD180hgh
但我都係嗰句, 我唔會俾你地放得我太遠的, 我要減少距離ng029hgh
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 20:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年6月28日(日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強咗反應, 好似俾唔到力咁~hg15bnvbn
比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點啱啱12mins ...
Way,
Your running pose very similar to 劉翔, like flying. See below.
**** Hidden Message *****
原帖由 Alex 於 2009-6-29 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Way,
Your running pose very similar to 劉翔, like flying. See below.
**** 本內容被作者隱藏 *****
多謝alex揾到咁精彩的相片, ng48hgh
我真係要俾多d心機練習, 唔好偷懶先得ngD176hgh
2009年6月29日 (一)
泰拳 - 學咗新招upper & 練習番上二堂的直拳及鈎拳 + 掌上壓20下 & situp20下
跑步 - 慢跑20mins
今日真係天氣好熱, 加上今朝要提早返工, 迫住早起成個鐘頭,
本來今晚真係唔係咁想跑, 但城門谷運動場因地下排水工程關係將於1/7-31/12/09關閉, 真係想關閉之前走一轉, 走咗20mins, 腳開始乏力, 又諗起明天要做gym於是提前收工走人
[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-30 08:11 編輯 ]
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 09:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝alex揾到咁精彩的相片, ng48hgh
我真係要俾多d心機練習, 唔好偷懶先得ngD176hgh
way 妹..你快 d 用呢張相做個 profile 果張啦...
實在太有型啦~ :$:$:$
原帖由 ee_tpk 於 2009-6-29 22:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
way 妹..你快 d 用呢張相做個 profile 果張啦...
實在太有型啦~ :$:$:$
吓, 你講緊cu83影嗰張, ng35hgh
hgD158bnvbn定alex嗰張劉翔相呀!
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓, 你講緊cu83影嗰張, ng35hgh
hgD158bnvbn定alex嗰張劉翔相呀!
你過終點果張丫 :$:$
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-29 22:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年6月22日 (一)
泰拳 - 學咗新招upper & 練習番上二堂的直拳及鈎拳 + 掌上壓20下 & situp20下
跑步 - 慢跑20mins
今日真係天氣好熱, 加上今朝要提早返工, 迫住早起成個鐘頭,
本來今晚真係 ...
WAY公主:
你係想講番一個星期前既事,定係打錯左日子呀?
今個星期一係29/6喎. ng3hgh
原帖由 迪迪仔 於 2009-6-30 01:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
WAY公主:
你係想講番一個星期前既事,定係打錯左日子呀?
今個星期一係29/6喎. ng3hgh
Thank you,
迪迪仔, 係呀! 應該係29/6呀!
你張相個野係咪泰拳招式黎~~型爆~幾時得閒過2招黎:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-30 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你張相個野係咪泰拳招式黎~~型爆~幾時得閒過2招黎:lol
逃走時的招式.....hg16bnvbn
原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-30 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你張相個野係咪泰拳招式黎~~型爆~幾時得閒過2招黎:lol
sleung c hing,
呢張相係歡樂跑衝終點相來ka~
打泰拳呀~
你想幾時呀~
我玩咗三堂咋~
到時睇住我來打先好喎~
原帖由 邪神 於 2009-6-30 20:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
逃走時的招式.....hg16bnvbn
邪邪, 你係咪講咁"三十六計"當中嘅" 走為上計"呀~hg16bnvbn
2009年06月30日 (二) Gym
今晚, 健身教練又有新嘢俾我玩, ngD151hgh 就係在樓梯機set我體重再加5kg入部機內, 雖然唔明佢嘅用意, 但真係setting唔同, 辛苦程度又唔同咗, 期間不斷有 ching跟我傾計, 簡直數唔到節奏, 仲辛苦咗, 終於玩完30mins樓梯機後有d汗出啦!
玩完未休息夠一分鐘, 又被人掟上划艇機上, 話明要做30mins, 但跟住教練玩, 真係個speed跟唔到佢, 累到要宣告投降,hg15bnvbn 容我放棄呢part, 但都已過咗25mins, 最後呃咗我上跑步機慢行, 原來玩斜度呀~ 雖然係行, 但對於我的體力來說簡直是一個挑戰呀~ngD173hgh
樓梯機: Fat Burnner Plus level 11 30mins(set體重 + 5kg)
划艇機: 平均32spm 25mins
跑步機: 上斜 level 9.5, 速度 4 慢行10mins
三頭肌:二組 20下 x 3
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年06月30日 (二) Gym
今晚, 健身教練又有新嘢俾我玩, ngD151hgh 就係在樓梯機set我體重再加5kg入部機內, 雖然唔明佢嘅用意, 但真係setting唔同期間不斷有 ching跟我傾計, 簡直數唔到節奏
呢d咪傳說中的.....hgD158bnvbn 唔專心囉！hgD158bnvbn
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-1 00:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年06月30日 (二) Gym
今晚, 健身教練又有新嘢俾我玩, ngD151hgh 就係在樓梯機set我體重再加5kg入部機內, 雖然唔明佢嘅用意, 但真係setting唔同, 辛苦程度又唔同咗, 期間不斷有 ching跟我傾 ...
划艇機!!!
我見到就驚呀jhhkjh
我真係試過扒到嘔呀~
