Way~跑之身心靈日誌 - 第7頁 - 我的長跑日誌 - 香港長跑網 - 長跑長友

blurmax 發表於 2009-7-6 00:11:41

hgD158bnvbn blurmax,
可唔可以解釋下呢二個字呀~
我係yahoo查唔到呀~

Way,

Sorry for the spelling mistake.Should be luxury^.^

jogging_cat 發表於 2009-7-6 13:26:14

原帖由 WAY_LEUNG 於 24-6-2009 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位, 我終於提起勇氣開blog啦!
首先, 我要跟水軍各人講聲"對唔住"hjhjD094hjhj , 要你們經常為我操心,
其次, 我都係多謝ng48hgh 水軍等人支持及鼓勵, 不是你們, 我諗唔會有改變的我,

我的小故事:
08年08月 ... hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜way姐開blog大吉，希望way姐唔好介意我 lee個遲黎既祝賀，因一時大意失覺師姐開咗blog tim。
睇番師既自我介紹，先知師姐原來短短半年左右時間己經有咁好既成績，實在令人佩服佩服，相信你將來既進步一定會更大，請多多分享同指教。

XiaoEm 發表於 2009-7-6 23:16:50

hgj088ghjghj Way Ctse，不好意思，剛剛才看到你的新Blog，恭喜恭喜！ hjhj01218hjhj

謝謝你陪我放慢跑馬地跑到金紫荊折返路程ng48hgh，真的沒有想到你在半年前才開始做運動，佩服！hvbjnbkhjk

All the best!:D

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-6 23:26:29

ng48hgh 多謝你們的留言,
有你們的支持, 我會更努力去跑~

jogging_cat & XiaoEm Ctse,
好高興可以和你們一起跑過,
我地一起努力la~
長跑長有~ ng19hgh

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-6 23:38:40

2009年07月06日 (一) 泰拳

三頭肌: 20下 x3組
上落樓梯16層

泰拳: 將直拳, 鉤拳, upper, 來回混合加速出拳 1hr
   sit up 20下 x 3組
   掌上握: 20下 x2組
   仰臥舉腿動作: 20下 x 2組

blurmax 發表於 2009-7-7 00:19:23

hg9bnvbn

Way,

U also practice Thai Boxing!Ur +1 will be in serious trouble if he mess around with other gal!ng015hgh

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-7 22:48:08

2009年07月07日 (二) Gym

今晚, 真係無諗過做唔到健身教練之要求, 上斜調較到9.5, speed9.8時, 真係跑到呼吸有問題, 對腳跟唔住跑, 第一次頂唔住, 唔理三七二十一襟停咗部機, 個教練O咗咀對住我, 無諗過我會按"STOP", 最多都係會按"PAUSE", 結果就要我係呢個禮拜內揾番日補番呢Part上斜, 明顯呢排練得三頭肌多, 划艇時好似無以前咁用力 & 辛苦, 但出拳時bye bye肉仲係度震緊, 仲未係合符我的要求

划艇機: 平均34spm 20mins(min:31, max:40)
跑步機: 上斜 level 9.5, 速度 4    慢行10mins
      上斜 level 9.5, 速度 9.8 快跑03mins 立即放棄, (原本係set 5mins)
      平路速度9.2, 5mins + 速度7.2, 1min
            速度9.4, 5mins + 速度7.2, 1min
            速度9.6, 5mins + 速度7.2, 1min
            速度9.8, 5mins + 速度7.2, 1min
            速度9.2, 5mins + 速度7.2, 1min
上落樓梯8層
三頭肌:20下 x 3組
sit up:20下 x 3組
仰臥舉腿動作: 20下 x 2組

火仔11 發表於 2009-7-7 23:02:32

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-7 22:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年07月07日 (二) Gym

今晚, 真係無諗過做唔到健身教練之要求, 上斜調較到9.5, speed9.8時, 真係跑到呼吸有問題, 對腳跟唔住跑, 第一次頂唔住, 唔理三七二十一襟停咗部機, 個教練O咗咀對住我, 無諗 ...

勁hjikgyufyu

wadee 發表於 2009-7-7 23:32:55

wayway
你係做完gym返黎再衝8層樓梯呀?

blurmax 發表於 2009-7-8 00:00:50

hgD158bnvbn

Way Ctse,

U're training for the next Olympic?

e.c. 發表於 2009-7-8 00:32:54

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-8 08:52:25

原帖由 wadee 於 2009-7-7 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway
你係做完gym返黎再衝8層樓梯呀?

暫時未去到衝呢個階段,
但呢個階段的日子近了

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-8 08:56:53

原帖由 blurmax 於 2009-7-8 00:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn

Way Ctse,

U're training for the next Olympic?

blurmax兄~

我只想比賽跑好d, 時間靚d, 別無所求

wadee 發表於 2009-7-8 08:58:39

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-8 08:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

暫時未去到衝呢個階段,
但呢個階段的日子近了
衝還衝
但都要小心D
我果日衝完後而家膝蓋有D反應

WinggniW 發表於 2009-7-8 09:40:53

火仔11 發表於 2009-7-8 09:44:28

wayway

你依家10k跑咩時間呀?

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-8 13:50:54

原帖由 wadee 於 2009-7-8 08:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

衝還衝
但都要小心D
我果日衝完後而家膝蓋有D反應

我以前都試過, 要休息二天先好番

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-8 13:59:37

原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

jhgjhgtk_13gjgj incline 9.5 speed 9.8....WAYWAY好犀利呀! 比衝斜更辛苦! 不過你要小心唔好整傷呀!

wingwing,
謝謝關心,
既然我開始咗, 就唔可以再停~
呢個programme 唔係我set的, 係我健身教練set俾我的,

昨晚, 我已經玩唔夠3分鐘, 按"停"咗,
今個星期仲要補返呢一part呀~
諗起都有d驚~
但點都好, 我都要克服

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-8 14:07:33

原帖由火仔11 於 2009-7-8 09:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway

你依家10k跑咩時間呀?

依家真係唔知喎~

12/4 10k用咗55:01
28/6 4.7k用咗23:47 (過咗終點, 去到水站先按停計時)

山比發表於 2009-7-8 14:23:32

wayway果然好利害fgfgtk_18fgfg
現在你一星期會有多少天跑 / 做gym / 其他運動？

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