恭喜way way 開blog大吉 . hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
祝吹水了得 . 跑步更了得 ~~~~hgjD124ghjghj
以WAYWAY咁多姿多采既活動.....
應該可以寫好多野同大家分享.......hgkjjhlkjl
祝長寫長有....長跑長有
開BLOG大吉
都是一句啦:
加油呀!
盡力啦!
唔累就不用練
但又不好勉強
平時就要多D休息
……
Kin in Running
[ 本帖最後由 shogikin 於 2009-6-25 12:45 編輯 ]
開blog大吉！
努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀
原帖由 Alfred 於 2009-6-25 13:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
開blog大吉！
努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀努力呀
阿佛師兄.....
你個帖的風格......
咁熟口面的？hjhjD116hjhj
賀喜小公主開BLOGhjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
我投降喇,517唔夠你跑,你快過我拾幾秒到終點,連平時約跑又慢過你.
原來way妹開咗blog我都冇第一時間入來賀下添:loveliness:
加油努力, 勤力啲update個blog, 唔好學我咁懶啦:lol
way way 開blog 大吉,希望你愈跑愈快 .ng49hgh
恭嘉way ctse開blog
哈~岩岩先睇到~加油啦~跑爆佢:lol :lol
原帖由 邪神 於 25/6/2009 13:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
阿佛師兄.....
你個帖的風格......
咁熟口面的？hjhjD116hjhj
hjhjD170hjhj hjhjD170hjhj hjhjD170hjhj
hg9bnvbn waywayCtse 開blog大吉， 恭喜恭喜
06月25日 (四)
做肌力訓練,
真攞命, 仲辛苦過跑, 唔夠20mins收工
再加: 三頭肌:20下 x 3
後感: 成個背脊有d反感
[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-27 21:01 編輯 ]
http://i558.photobucket.com/albums/ss24/beginnerandrew/congratulations_flowers.jpg?t=1246108341
恭喜！恭喜！
祝妳心想事成！
2009年6月26日 (五)三號風球
跑馬地hea跑約20分鐘,
神腿7式x3
3圈慢跑
後感: 爽呀! 風雨不改練鬥志,
表面有汗出，唔太累,
可惜後大腿肌肉第二天有點酸
真係要好好鍛練一下
[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 17:27 編輯 ]
2009年6月28日(日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強咗反應, 好似俾唔到力咁~hg15bnvbn
比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點啱啱12mins
最後gary, tnt, cu83後來追上界埋, 駿駿駿其實想暗地裡在100m 界我, 被我發覺咗, 我同佢爆過，真係唔知點解我仲會有力衝, 好似癲咗咁唔俾駿駿駿過我頭，cu83仲影到呢一個空中飄回終點一刻, 超正~~~
完成時間對自己來說尚算ok, 過左終點取水時先知唔記得按錶, 按番時23:47，已完成自己訂下的時間目標。仲win咗個跑畢拉山比賽時認識的跑友, 現在二比一, 希望下次比賽跟他打成平手就好了
今日超開心一大班人由朝玩到中午。多謝大家,ng48hgh期待下一次活動來臨~~ng1hgh
[ 本帖最後由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 21:00 編輯 ]
原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-6-28 20:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2009年6月28日(日) 奧運歡樂跑約4.7km
今日氣溫為26度，濕度91%。
一起身, 發現後大腿肌肉加強?反應, 好似俾唔到力咁~hg15bnvbn
比賽開始, 先俾火仔, wadee 過我頭, 到折返點??12mins ...
加油努力
原帖由 wadee 於 2009-6-28 21:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油努力
Thank you wadee,
我會努力的, 希望下次坐到你的順風車
Way 你依家都愈跑愈快喎，恭喜哂！
下次你界我時唔該記得同我講聲 Bye-Bye！:handshake
原帖由 cu83 於 2009-6-28 21:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Way 你依家都愈跑愈快喎，恭喜哂！
下次你界我時唔該記得同我講聲 Bye-Bye！:handshake
Thank you, ng48hgh 其實我邊快呀~ ng35hgh
我仲要向你地好好學習ka,ng4hgh
下次我界到你先算啦! ngD148hgh
最怕一開始連你後燈都睇唔到, 你就一枝箭咁跑到終點lang10hgh
