論壇 › 我的長跑日誌 › Way~跑之身心靈日誌

e.c. 發表於 2009-7-2 15:49:19

原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-7-2 15:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


hg18bnvbn 你呀~
點會唔認得你呀~
間間GigasporX都有你係度做門神
唔係架, 大間的gigasporx先有架, 將軍澳果間就無啦 hgjD115ghjghj

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-2 16:07:06

原帖由 e.c. 於 2009-7-2 15:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔係架, 大間的gigasporx先有架, 將軍澳果間就無啦 hgjD115ghjg" />" />hj


e.c. ctse,
火仔係tko呀嗎~
佢企係度tko的gigasporx就得la,
洗乜放公仔喎~~ (真人版仲好la)

schnix 發表於 2009-7-2 19:17:10

原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-2 14:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


睇下你而家仲認得幾多個... ng034hgh

終於認得我啦ngD148hgh

肥哥哥KC 發表於 2009-7-2 19:31:19

原帖由 schnix 於 2009-7-2 19:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


終於認得我啦ngD148hgh

等你下次出黎佢都仲認得你先好講 ng30hgh

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-4 21:47:52

2009年7月3日 (五)

上落樓梯16層
體能30mins
三頭肌 30下 x 3組

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-4 21:57:52

2009年7月4日 (六)

黃昏, 由跑馬地跑到金紫荊折返
晚上, 三頭肌 20下 x 3組

blurmax 發表於 2009-7-4 22:33:45

hgD158bnvbn Well done - probably could not see ur back lite in next race.

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-4 22:53:01

原帖由 blurmax 於 2009-7-4 22:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn Well done - probably could not see ur back lite in next race.



ng48hgh blurmax, 我會加油的~~
見到Ching & Ctse 佢地咁勤力, 我想偷懶都唔得啦~

火仔11 發表於 2009-7-4 23:28:40

勁hjikgyufyu

piyrag 發表於 2009-7-4 23:53:07

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-5 22:51:00

2009年7月5日 (日) gym

早上:
樓梯機: Fat Burnner Plus level 11 , 30mins(set體重 + 5kg)
跑步機: 上斜 level 11, 速度 4   慢行10mins
三頭肌:20下 x 3
Leg Extension: 20下 x 3
Leg Curl: 20下 x 3
Chest Press: 20下 x 3

中午: 上落樓梯16層 x 2

blurmax 發表於 2009-7-5 22:53:56

hg9bnvbn Way,

That's why U're so strong built lah - like Madonna indeed^.^ng015hgh

wadee 發表於 2009-7-5 22:55:18

好勁呀
日日咁練
實進步神速la

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-5 22:59:05

原帖由 blurmax 於 2009-7-5 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg9bnvbn Way,

That's why U're so strong built lah - like Madonna indeed^.^ng015hgh


個健身教練要我一個星期再抽多一日做gym呀~
本來今晚好想jog下 或 做體能, 但早上 & 中午, 已經好"金"下,
加上今日太多活動, 就連午睡時間都沒有呀~

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-5 23:04:22

原帖由 wadee 於 2009-7-5 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好勁呀
日日咁練
實進步神速la


我想進步神速, 但又唔想日日咁訓練喎~ :Q

如果日日咁練落去, 我唔知仲可以支持到多少日喎~ :L

我開始有點抗拒命令啦~

piyrag 發表於 2009-7-5 23:06:17

blurmax 發表於 2009-7-5 23:07:41

hg9bnvbn 加上今日太多活動, 就連午睡時間都沒有呀~


It's too luxery to U lah, irongal^.^

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-5 23:31:50

原帖由 gary1027 於 2009-7-5 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1. 欲速則不達，慢慢黎啦！
2. 加上你咁多花神，3. 真係……體力分薄晒。




1. 我已經開始停滯係某個階段啦~(我唔想再係咁呀~)

2. 我7月23日會上完last一堂插花,
之後除了每個月返一堂外, 星期四會留番來跑 or gym,

3. 如果啱我玩又開心嘅, 我咩體力都番晒來呀~

piyrag 發表於 2009-7-5 23:32:59

WAY_LEUNG 發表於 2009-7-5 23:33:45

原帖由 blurmax 於 2009-7-5 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg9bnvbn


It's too luxery to U lah, irongal^.^


blurmax,
可唔可以解釋下呢二個字呀~
我係yahoo查唔到呀~

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