wingwing,
謝謝關心,
既然我開始咗, 就唔可以再停~
呢個programme 唔係我set的, 係我健身教練set俾我的,
昨晚, 我已經玩唔夠3分鐘, 按"停"咗,
今個星期仲要補返呢一part呀~
諗起都有d驚 ...
hg036bnvbn WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!
回復 139# 的帖子
wayway相信你依家進步好多~
你既努力一定唔會白費,黎緊我地同塲既應該係國慶盃~
一定要加油呀~
到時做個靚時間出黎~ 原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg036bnvbn WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!
x 2~~~
你一個星期咁多野玩呀....
要分配埋休息時間呀~~~ 原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg036bnvbn WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!
x3 努力之餘都要休息, 休息都係訓練之一環 hjokkjlkjlkjl 原帖由 囧山比 於 2009-7-8 14:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway果然好利害fgfgtk_18fgfg
現在你一星期會有多少天跑 / 做gym / 其他運動？
現在暫定的節目如下:
星期一: 泰拳
星期二: gym
星期三: 練習 or 自由活動
星期四: 插花
星期五: 約跑
星期六 & 星期日: 練習, 比賽, gym or 自由活動 (may be family day) 咁今晚你去左練習定自由活動? 原帖由 WinggniW 於 2009-7-8 16:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hg036bnvbn WAYWAY要加油呀! 教練set俾你,應該會應付到o既! 不過記得小心唔好整傷呀!
ng48hgh, 我的目標係無傷無痛完成年尾目標的時間 原帖由 火仔11 於 2009-7-8 19:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway
相信你依家進步好多~
你既努力一定唔會白費,黎緊我地同塲既應該係國慶盃~
一定要加油呀~
到時做個靚時間出黎~
火仔,
多謝大家支持
國慶盃, 大家都要努力呀~
到時大家做靚個時間la~
8月份, 你沒有報中興杯咩~
現在仲有時間操~
加油~ 加油~ 原帖由 曲奇 於 2009-7-8 22:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x 2~~~
你一個星期咁多野玩呀....
要分配埋休息時間呀~~~
Thank You 曲奇ctse,
明白, 我會盡量分配時間休息~
唯一有時間休息, 莫過於係office hour 原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-8 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x3 努力之餘都要休息, 休息都係訓練之一環 hjokkjlkjlkjl" />" />
kcchu,
Thank you,
我會抽多d時間休息ka la~ 原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-8 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁今晚你去左練習定自由活動?
回覆完大家後,
又要開始寫下我個blog啦~ 2009年07月08日 (三)跑track 測試400m + 體能 温度:30
今晚先來二大圈熱身, 後俾人叫咗係場邊做體能, 每一part做到一半都要停番二三秒, 真係好難頂, 開始質疑自己d體能係咪咁差, 做咗差唔多成個鐘, 諗住一定無得跑, 後尾玩咗3個400m, 還有2個400m因時間關係放棄咗, 加上自己開始累
跑Track: 二個熱身大圈 (2'35"50 / 2'30"19)
場邊: 約一小時體能
測試400m: 頭一圈: 1:43"51
第二圈: 1:39"75
第三圈: 1'37"94 wayway
做咩體能做佐成粒鐘呀
仲有 你e+真係快佐好多呀
加油呀hjhj089hjhj wayway
午安呀fyfgy
way, 努力呀 原帖由 wadee 於 2009-7-8 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wayway
做咩體能做佐成粒鐘呀
仲有 你e+真係快佐好多呀
加油呀hjhj089hjhj
都係基本功la~
昨晚鬥志輸咗俾體能~
但係真係好辛苦~ (苦到好多嘢都吞pop咗)
wadee,
我其實e+都唔係快咗好多~
我只想比賽 & 約跑時無咁辛苦~ 原帖由 駿駿駿 於 2009-7-9 12:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
way, 努力呀
駿駿駿,
一起努力la~
加油~ 加油~ 現在才發現你的日誌...恭喜你先hjhj074hjhj
你的訓練好精彩呀!又有計劃...偷吓思先...
有興趣的事,就算再辛苦都開心~~~
你好fit呀!你教練實好開心... 2009年07月11日 (五)約跑漫遊港島東
今晚天氣真係又焗又熱, 但又好好玩, 前半段唔係好快, 因為鰂魚涌海濱公園沿途太多小朋友的關係, 大家可以有傾, 有講, 有笑, 我又可以和菲菲, Gary一起跑, 去到柴灣道上斜, 真係有d吃力, wadee哥從旁一起跑, 一見我意圖或企圖想唔跑, 就立即叫"唔准停", 唯有慢jog跟上
去到藍灣半島海濱折返, 商場及大廈的冷氣在門邊滲透一陣涼風, 這種誘惑實在太厲害, 頓時真係鬆懈, 好在這個念頭在一秒間即逝, 多謝wadee哥, 長毛再三加油, 否則尾段雖然短短的上斜未必能跑得上, 到下斜時一陣又一陣的清風吹過來, 簡直令人心曠神怡, 爽呀~~ 正呀~~
路線: 西灣河 - 鰂魚涌海濱公園回旋處 - 筲箕灣海傍 - 明華大廈 - 柴灣道 - 藍灣半島海濱折返
去程: 47'29"00
回程: 37'40"07
