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燉奶佬 發表於 2009-3-31 16:59:58

原帖由 711MF 於 2009-3-31 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你地個個都係咁架,,神童又係,你又係,唔同你地玩啦.......
我都係上左兩堂炸...

七兄
我都係玩左三堂，練下d基本動作，但加埋一齊就唔知似咩。
尋晚行兩行又橫隔膜痛，跟住偷雞去跑好過。:lol

sleung2002hk 發表於 2009-3-31 17:03:13

原帖由 炖奶佬 於 2009-3-31 16:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

事實唔得就係唔得，我唔會賴3賴4，幾時再有10k比賽，我再練習下lor
夏天6,7月@@

花子阿DEE 發表於 2009-3-31 17:12:49

原帖由 炖奶佬 於 2009-3-31 16:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

事實唔得就係唔得，我唔會賴3賴4，幾時再有10k比賽，我再練習下lor

你唔好嚇我,以我同你玩interval 既差距,如果你跑10k 真係要做果個時間,我咪差不多要50...:L

我都未正式去練過一個10k 比賽,412 真係有d 驚...:Q

燉奶佬 發表於 2009-3-31 17:52:33

原帖由 sleung2002hk 於 2009-3-31 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

夏天6,7月@@
好呀，再報黎玩下，又可以吹水，最開心

711MF 發表於 2009-4-3 00:09:34

亞平 發表於 2009-4-3 00:44:45

原帖由 711MF 於 2009-4-3 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4月開操
跟會操由於膝痛只好放鬆輕跑
今日玩2000米12分/1600米10分/1200米8分/800米6分/400米3分連休 x 2組
2000) ,1:35 / 1:37 / 1:36 / 1:35 / 1:34 / (7:58)
1600), 1:33 / 1:32 / 1:32 / 1:34 /...........( ...

7兄,好勤力喎........寫blog....快D叫威威巡警入來睇吓~~

oscar 發表於 2009-4-3 02:00:57

redred 發表於 2009-4-3 13:14:37

7兄,尋日好開心見到你
7兄絛褲好型喎~
見你尋日坐底按腳..腳傷還沒好嗎 ?但為什麼還可以跑這麼快 ?ngD148hgh

上水馬王 發表於 2009-4-3 13:30:45

原帖由 711MF 於 2009-4-3 00:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4月開操
跟會操由於膝痛只好放鬆輕跑(今晚目標唔出1:35一圈就算)由於間中比小朋友帶快左
今日玩2000米12分/1600米10分/1200米8分/800米6分/400米3分連休 x 2組
2000) ,1:35 / 1:37 / 1:36 / 1:35 / 1:34 / (7:58) ...

七兄好快！

完了第一組的400m後係咪爆左少少？400m開1'13"唔係講笑....

711MF 發表於 2009-4-3 14:26:24

711MF 發表於 2009-4-3 14:32:15

亞平 發表於 2009-4-5 16:04:03

恭喜7兄又攞獎,恭喜晒丫!

running-sue 發表於 2009-4-5 16:38:40

7 ching, 恭喜哂ng1hgh

Alfred 發表於 2009-4-5 16:41:38

恭喜7哥，星期五你重話有好多高手掃獎，原來你係其中一個hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜！

神童威威 發表於 2009-4-5 16:52:41

恭喜7兄又攞獎！你應得嫁:victory: ！亦多謝你比左好多機會讓我過你頭，下次唔好喇:L ！

sleung2002hk 發表於 2009-4-5 16:54:52

恭喜7兄攞獎

billy_yau 發表於 2009-4-5 18:13:01

恭喜 7 兄攞獎, 可惜揾唔到塊711既號碼布 :lol

711MF 發表於 2009-4-5 22:45:46

曲奇 發表於 2009-4-5 22:54:39

恭喜哂7兄再下一城，奪獎連綿呀....

叮叮噹 發表於 2009-4-6 00:08:33

hjhj01218hjhj 恭喜七兄再次攞獎!
見到你地咁大班網友一齊比賽真係好羨慕, 一定玩得好開心!

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