論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2010-12-15 15:28:20

原帖由 billy_yau 於 2010-12-15 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



分手係明智既選擇!!
過程好痛苦架！

TerrySze 發表於 2010-12-15 16:24:34

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-15 12:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
14/12
19:30    19C   
青公　海濱球場－深井７仔來回
約１３ｋ
1:20　　１２８�１３６


本星期已跑２１ｋ

收腳啦~~~

燉奶佬 發表於 2010-12-15 17:02:55

原帖由 TerrySze 於 2010-12-15 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


收腳啦~~~
兄弟，係既！
今晚都仲有一課短既均速喎，不過尋晚真係唔知唔覺跑多左少少！最衰亞平，帶埋個好吹得既跑友黎，吹吹下就吹過龍！

燉奶佬 發表於 2010-12-15 17:04:53

原帖由 Kennychoi 於 2010-12-15 13:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記住買地道牛肉乾.
Check吓馬英九走咩野時間.
同佢影吓合照,可能過幾年佢下台,個張相好值錢嘅.
上次澳門話你得啦,差D攞杯,唔好睇女仔,就ok啦..
今次記緊集中精神,攞個杯翻黎比D細 ...
聽講台灣美眉好正架喎，唔睇點對得住自己呀！:lol

TerrySze 發表於 2010-12-15 22:01:55

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-15 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

兄弟，係既！
今晚都仲有一課短既均速喎，不過尋晚真係唔知唔覺跑多左少少！最衰亞平，帶埋個好吹得既跑友黎，吹吹下就吹過龍！

天氣凍啦..小心保暖!!.....去到台北影多D美女相!!

亞平 發表於 2010-12-15 22:30:08

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-15 17:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

兄弟，係既！
今晚都仲有一課短既均速喎，不過尋晚真係唔知唔覺跑多左少少！最衰亞平，帶埋個好吹得既跑友黎，吹吹下就吹過龍！

唔係我...你邊有得咁爽快....我諗你已經好想再有下一次喇..

燉奶佬 發表於 2010-12-16 09:59:47

原帖由 TerrySze 於 2010-12-15 22:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


天氣凍啦..小心保暖!!.....去到台北影多D美女相!!
好窩心呀！咩寒意都無晒啦！最衰你係仔，如果唔係，真係要攬住你錫番啖先得！

燉奶佬 發表於 2010-12-16 10:01:13

原帖由 亞平 於 2010-12-15 22:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔係我...你邊有得咁爽快....我諗你已經好想再有下一次喇..
係呀！幾時有下次唧！

燉奶佬 發表於 2010-12-16 10:53:39

15/12
19:3013c   93%rainy
青衣運動場
6k mp
4'20";4'23";4'19";4'20";4'18";4'23"
26'03"155/161

寒風冷雨下，練習的人數不多，只與老孫兩個人跑，權哥則因剛跑完樂善杯而慢跑，最後5圈幾加入。自己心率偏高了些，希望比賽當日會好些吧！ 最驚喜是大俠也來了與我們餞行！

16/12
7:00   8c90%rainy
麗瑤-美孚-麗景
5k 慢跑
6'44"; 5'15"; 5'12"; 6'03"; 4'54"
28'07"143/155

著長tight，風褸及手套於早上跑番轉，好讓身體適應台馬7:00的起步，起床時有些爭扎，但起步後也不覺大冷，因為有手套護著最易失溫的部位。跑到麗景地鐵站就夠了。
本星期已跑31k

miller 發表於 2010-12-16 11:35:58

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-16 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
15/12
19:3013c   93%rainy
青衣運動場
6k mp
4'20";4'23";4'19";4'20";4'18";4'23"
26'03"155/161

寒風冷雨下，練習的人數不多，只與老孫兩個人跑，權哥則因剛跑完樂善杯而慢跑，最後5圈幾加入。自 ...

祝你跑得盡興！

燉奶佬 發表於 2010-12-16 11:41:23

原帖由 miller 於 2010-12-16 11:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


祝你跑得盡興！
多謝你！奧兄係咁搵你攞藥食喎:lol
番黎會先食你兩劑tempo 同 400，之後再要你贈醫施藥啦！
也希望你可以快些重回賽場！:victory:

sunrise 發表於 2010-12-16 11:59:35

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-16 10:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
15/12
19:3013c   93%rainy
青衣運動場
6k mp
4'20";4'23";4'19";4'20";4'18";4'23"
26'03"155/161

寒風冷雨下，練習的人數不多，只與老孫兩個人跑，權哥則因剛跑完樂善杯而慢跑，最後5圈幾加入。自 ...

今朝好大風好涷喎! d風吹埋塊面好似比冰水淋一樣!
台馬加油, 唔好留, 跑個sub3返黎呀!

clerkb 發表於 2010-12-16 12:04:40

加油呀, 奶哥, 你要把持住呀, 你知你d桃花何其勁啦!! 祝花場得意, 跑場更如意. yeah !!

大俠 發表於 2010-12-16 12:10:09

跑馬唔係重點, 比心機去把妹呀 hjhjD119hjhj

燉奶佬 發表於 2010-12-16 12:22:41

原帖由 sunrise 於 2010-12-16 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


今朝好大風好涷喎! d風吹埋塊面好似比冰水淋一樣!
台馬加油, 唔好留, 跑個sub3返黎呀!
今朝ok啦！戴住手套就唔覺太凍！係d雨刺落塊面到，幾驚我既蛋臉被刮花呀！都時搵人要咯！

billy_yau 發表於 2010-12-16 12:25:55

原帖由 Kennychoi 於 2010-12-15 13:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
記住買地道牛肉乾.
Check吓馬英九走咩野時間.
同佢影吓合照,可能過幾年佢下台,個張相好值錢嘅.
上次澳門話你得啦,差D攞杯,唔好睇女仔,就ok啦..
今次記緊集中精神,攞個杯翻黎比D細 ...


奶奶你幾時變得咁花心架, 成日周圍睇女仔.

燉奶佬 發表於 2010-12-16 12:26:07

原帖由 clerkb 於 2010-12-16 12:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油呀, 奶哥, 你要把持住呀, 你知你d桃花何其勁啦!! 祝花場得意, 跑場更如意. yeah !!
B哥，我定力無你咁好架！又有matthew 呢隻色途老馬！呢度交俾你啦！我有排都唔返黎啦！

燉奶佬 發表於 2010-12-16 12:27:46

原帖由 大俠 於 2010-12-16 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑馬唔係重點, 比心機去把妹呀 hjhjD119hjhj
你唔好野野都玩踢爆得唔得呀！我仲駛出黎行既！

MatthewTse 發表於 2010-12-16 13:23:15

咩咩咩色途老馬，我淨喜歡去誠品睇書之嘛，奶奶星期六晚忍住吾好去三温暖住，記得反鎖自己在房呀，拉筋唔駛搵美眉架，切記切記！

clerkb 發表於 2010-12-16 13:24:58

原帖由 billy_yau 於 2010-12-16 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif奶奶你幾時變得咁花心架, 成日周圍睇女仔.
你咁講, 奶哥一定好吾開心的, 因為你太吾了解佢啦. 佢幾時都係咁花心的

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