好野, 輕輕鬆鬆又PB!
不過, 台馬就唔可以再HEA, 要搏盡啦!
都想再跑好d架！不過腳小腰肌肉好緊呀！好彩15k之後鬆番晒，最終都捱到番黎！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-12-6 10:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
come on ping ping, you are always welcome.
係唔係你做東先....嘿嘿..
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係呀，黎啦，你近排好窮呢錢用左係邊樹呀，要四圍痴，嘻嘻！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-12-6 11:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif係呀，黎啦，你近排好窮呢錢用左係邊樹呀，要四圍痴，嘻嘻！
哈哈..你唔知我不嬲都好貧窮既咩...有得痴我梗要痴...近排報左好多賽事丫嘛..
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老細個個都呻窮，所以先有理由，唔加人工俾伙計啦！回復 2059# 的帖子
慢跑囉，踢腳囉，你想玩咩呀 奶佬......台馬睇你表演啦.... 原帖由 TerrySze 於 2010-12-6 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif奶佬......台馬睇你表演啦....
見到你跑到pb，快左成十幾分鐘，都好替你開心，台馬我都會穩穩當當去跑入315先！攞到報波士頓既資格，之後就睇你啦！一齊去朝聖呀！諗起都興奮呀！ Terry、奶奶....
兩個都堅呀...
係咪同房一晚後...
會特別醒神嫁...
:lol 原帖由 Parco爸 於 2010-12-6 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry、奶奶....
兩個都堅呀...
係咪同房一晚後...
會特別醒神嫁...
:lol
係呀，我地兩個成晚格劍，大家功力都增進，先之可以齊齊pb！不過佢好似吸收勁好多，pb成十幾分鐘！我被佢吸到乾乾地，所以有少少進步:lol 今晚見啦！跑邊到時先算啦！ 嘩，奶兄半馬１：２５！！ 勁呀！！ 真係練極都見唔到你尾燈啦！uhgjuem46hj 原帖由 大B 於 2010-12-6 23:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩，奶兄半馬１：２５！！ 勁呀！！ 真係練極都見唔到你尾燈啦！uhgjuem46hj
練習之外，都要加埋多好多跑友分享各項心得同提點，大b兄你都一定練到既！ 6/12
19:30
屯門鄧記
10k 慢跑
2'12"; 2'11"; 2'08"; 2'09"; 2'07"; 2'09"; 2'07"; 2'07";2'07";2'07";2''08"(23'36")
2'07"; 2'06"; 2'06"; 2'06"; 2'06"; 2'06"; 2'08"; 2'07";2'05";2'10";2'08" (46'53")
跑了十多分鐘後，開始跑鬆了，看見其他跑友都努力地衝圈及其他練習，自已也很雀躍呢！是晚更有jimmy 由泰國買回來的手信，平兄及kinkin 澳門帶回來的手信，而我則是最孤寒什麼都沒帶回，卻又厚顏地討吃！
本星期已跑10k 原帖由 711MF 於 2010-12-7 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又話陪我跑自己去佐去跑大圈..
大佬，對唔住，我以為你講跑tempo 係講笑咋！星期日先跑完半馬喎，我邊有力同你跑tempo 呀:L ，你真係堅，尋晚走個140圈速既5k，我未回到呀！ 原帖由 燉奶佬 於 2010-12-5 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5/12
澳門半馬拉松
6:00 21c
(內容再續)
4'04"; 3'59"; 4'07"; 3'51"; 4'09"; 4'10"; 4'08"; 4'33"; 4'11"; 3'37" (40'50)
4'34"; 4'04"; 3'40"; 8'49"; 3'51"; 3'46"; 4'06"; 4'06"; 3'58' (1'21'45") ...
奶兄恭喜晒！而家真係要跟住你跑喇… 原帖由 miller 於 2010-12-7 12:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄恭喜晒！而家真係要跟住你跑喇…
多謝米兄！你大傷初愈就係咁依跟住一陣先啦，其實你係點樣可以咁快就跑到我死操爛操番黎既時間架，往後我仲有排跟住你呀順風車:lol ！ 原帖由 711MF 於 2010-12-6 17:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你慢跑!!..4/k
識下跟你跑20分可以得嘅.
我要19:30到
係喎.你今晚係邊到跑架..?
原帖由 711MF 於 2010-12-7 12:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你唔好玩野啦...下次都廢是彩你...
我真係以為你話跑4/k 係講笑咋，我講左慢跑架啦！你唔好唔彩我呀！我死蠢，你唔好唔彩我呀！:'( 原帖由 Parco爸 於 2010-12-6 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Terry、奶奶....
兩個都堅呀...
係咪同房一晚後...
會特別醒神嫁...
:lol
ngD176hgh ngD176hgh 原帖由 燉奶佬 於 2010-12-7 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
6/12
19:30
屯門鄧記
10k 慢跑
2'12"; 2'11"; 2'08"; 2'09"; 2'07"; 2'09"; 2'07"; 2'07";2'07";2'07";2''08"(23'36")
2'07"; 2'06"; 2'06"; 2'06"; 2'06"; 2'06"; 2'08"; 2'07";2'05";2'10";2'08" (46'53")
...
跑完好去衝涼...洗手啦...
