加油呀奶媽, PB在望
加油呀hg036bnvbn
奶奶加油! 唔好太快, pb兩分鐘好啦:lol
原帖由 亞平 於 2010-12-3 21:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天未光就係澳門街道左穿左插地跑著..一行人浩浩蕩蕩..引起不少注視的目光....感覺好新奇..
今年再次舊地重遊...卻會是另一番景象....無論如何...奶奶加油..
鐵定明年台灣(可能不是台北)跑馬...約定你。
下年睇下大家有冇興趣,再來一次組隊舊地重遊,一於去吧!賽道感覺不錯,今年miss.
hjhj01218hjhj PB成功hjhj01218hjhj
原帖由 running-sue 於 2010-12-5 19:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhj01218hjhj PB成功hjhj01218hjhj
即是咩時間先:o ？pb幾秒唔收貨喎！
原帖由 Kennychoi 於 2010-12-4 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下年睇下大家有冇興趣,再來一次組隊舊地重遊,一於去吧!賽道感覺不錯,今年miss.
蔡兄，明年一齊玩大佢殺過台灣吧..同蔡太申請假期吧...
原帖由 神童威威 於 2010-12-5 19:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
即是咩時間先:o ？pb幾秒唔收貨喎！
12X...恭喜奶奶...
星期六晚本來想搵你食飯飯...不過你冇聽我電話~~
pb 一分鐘？又想留返啲quota 等下次再pb 嗎？hg13bnvbn
5/12
澳門半馬拉松
6:00 21c
今年原本沒打算報這賽事，一來大西北好像沒人去跑，二來十月先開始較有系統地練習，最後差不多截止限期前才找秘書報名，就當是台馬前的一個檢閱吧！畢竟有時比賽，可以增加練習的積極性。今年最特別的地方，就是可以同型男Terry 同房，與他一齊，就像有講不完的話題，跑步當然是最主要的篇幅！因為4/12晚一早約了舊同學去老師家燒烤，機會難得，所以較晚才去澳門，結果晚上6:45才於上環上船，一坐下便開始肚餓，因為方才的bbq，其實至在去拍照，見一見老朋友。一小時多的船程，加上過海關，出了碼頭找去酒店的專巴，已是接近八點，而專巴要八點十五分才有。Terry已經食緊飯，我抵酒店拿了房咭，便去食晚飯，叫了豆腐斑腩，等食物到來的時候型男傳訊息說會去運動場取選手包，我回覆吃完也去，可以約在那裡會合。他怕我吃得急，回覆說在酒店大堂等，然後一齊去取選手包，而酒店只離運動場幾分鐘的步程，太方便了。
因為已經很晚，場內人數寥寥，工作人員忙了整天，氣氛已變得散漫。拿了選手包又拍了幾張照片後，去了酒店附近的超級市場買早餐，多謝Terry附鈔。回到房間也近十點，洗澡後扣好號碼布，不久十一時關燈睡覺，才發覺右腳小腿有些緊，起身拉一拉再睡。睡時仍覺得小腿未完全鬆弛，但太睏了，很快便入睡。
比賽當日
早上六時開步，四時便起床，吃了同房Terry買的麵包，他跑全馬，當然要準備的事宜自然較多，吃的份量也多。吃完早餐，便預備五時十分出發，慢跑不一會就到達行李寄存，由於跑的人數不及香港渣馬多，所以只得數行隊，放好行李巧遇ET，當知他只參加迷李馬，少不免揶揄他一番，並祝他取得好成績。再慢跑入會場，未正式熱身，但已見有不少人上線，Terry建議快些上線，自己猶疑了一會，自行試試速跑，感覺還頗輕鬆，便與他一同上線，然後在人堆人遇見不少網友及其他跑友。
因為未做熱身運動，故此在人堆中扭來扭去，但始終好多部位由其大小腿的肌肉未拉鬆。 目標：正如上星期已在blog說，開頭8k 仍會以126的步速去跑，之後，看身體狀況如何，再作調整吧！
起步了，沒有像去年跟著大隊衝，用自己較輕鬆的速度去跑，首公里時間 : 4’04”，還頗不錯，但右小腿已有些微狀況出現，順住去跑吧，第2k : 3’59”，太快了點，3/4k 的速度放慢了些，但路標明顯不準，4k時3’51” 不太可能吧！此情況也出現在11k 至14k的距離，幸好我看見與前面的跑手距離沒太大變化，所以也沒有被打亂步速。
5k的時間是20’10”，非常理想，而不久與迷馬的人分道，沒人跟便放慢了下來。6k時終於找到3個同是跑半馬的跑手，不熟悉的身影，一個較高較胖在前(2340)，一個瘦的在中間，一個矮的(2084)殿後， 2084較慢，便先爬過他，跟後再過那瘦的選手，但2340聽到我追他，便加快腳步，那我便當然跟著他，8k上橋2340發力上，慢慢拋離了我，我只順勢去，沒有加快去追隨他的步速。而8k 的總時間是33’02”，加上橋因素合乎126的部速，可否加速去拼更好的成績呢？礙於右小腿的問題，決定不能搏，跑完9k落斜，膝頭的老問題沒有發作，跑得很順有力，便大步大步的下橋，臨近10k水站，開gel 食，10k 時間40’50”，是半馬首10k的最快時間，心想跑126之內應沒大問題，然後那些里數牌，放得亂七八糟，所以穩穩陣陣，維持速度便算，以免打亂自己的步速。14k 時那日藉跑手2340又出現視線範圍，又近上橋，但見他已不像先前加力上，便慢慢過了他。
15k的時間是1:01”57” 比年頭的美記半馬還要快，而且開始下斜，便更放心一定可以126之內完成了。不久發現有人追上，是剛才的2340選手又殺上來嗎？待他超越之後，才知是那較矮的日本選手2084，只見他勢如破竹，一路馮人過人，超強的後勁，我沒隨他的步伐，但也過了幾名速度放慢的選手，自己16k 及 17k 的分段是3’50”及3’46”， 之後的18k及19k 便慢了下來，一是因為發力兩k有些回軟，另外是左彎右另的街道很難維持速度。
跑完19K的時間是1:17’47”，最後2.1K要保持4’/K便可以126內完成了，心中興奮起來，便加速衝線吧，20K 的段速是3’58” 又趕過了一些跑手，進入最後兩段大直路，然後右轉入運動場旁的直路，見到一名外籍跑手及稍前的亞裔跑手，與他們的距離愈來愈近，只見他們已放慢腳步，便順勢過了他們。想不到在直路盡頭的折返點，那外藉跑手竟卻又發力加速死追著我，進入球場感到他已貼在後面，入彎道我死咬住第一線，他仍是死命的追，從未試過在尾段衝輸過的我在最後直路，搏命擺手，提腿，衝呀，心想一定不會輸的，剛才他不是已經力盡才被我趕過的嗎？場上的觀眾看見有我倆在死拼，紛紛起哄吶喊，臨到壓線了，被他剛好趕過，然後我倆互拍膊頭，不住的彎腰扯氣，相視而笑，互道名字。因為他的緣故，我最後約1.1K 的速度是3’57”，那拼盡而敗的感覺卻是很喜悅滿足。總時間1:25'42"。
去年跑畢後，便留在場內看其餘大西北網友們衝線，今年卻立即去取相機去拍照，邊拍邊拉筋。
4'04"; 3'59"; 4'07"; 3'51"; 4'09"; 4'10"; 4'08"; 4'33"; 4'11"; 3'37" (40'50)
4'34"; 4'04"; 3'40"; 8'49"; 3'51"; 3'46"; 4'06"; 4'06"; 3'58' (1'21'45")
3'57"
5k:20'10"
10k:20'40" (40'50)
15k:21'07" (1'01'57")
20k:19'48" (1'21'45")
21.0975 : 3'57" (1:25'42")
5/12
20:45
葵芳運動場
5k 恢復
25'
本星期已跑68k
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-12-8 17:15 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2010-12-5 19:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12X...恭喜奶奶...
星期六晚本來想搵你食飯飯...不過你冇聽我電話~~
大佬，你九點幾先打電話黎，我同人梳乎緊架啦！邊到聽到電話呀！又無來電顯示，咁點回覆喎！
原帖由 oscar 於 2010-12-5 20:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無鬼用，pb得過一分鐘....做唔到123.....出年要再跑多次！:lol
出年又跑多次125？真係黑心！
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-5 11:32 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大佬，你九點幾先打電話黎，我同人梳乎緊架啦！邊到聽到電話呀！又無來電顯示，咁點回覆喎！
你梳乎緊, 仲點會想聽電話, 左住晒
原帖由 喪Ken 於 2010-12-5 21:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
pb 一分鐘？又想留返啲quota 等下次再pb 嗎？hg13bnvbn
快左半分鐘咋！今日隻腳緊左d啦！唔係好敢去！
原帖由 大俠 於 2010-12-3 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油呀奶媽, PB在望
多謝恩客！快左少少，都pb算係咁啦！
原帖由 Kennychoi 於 2010-12-4 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下年睇下大家有冇興趣,再來一次組隊舊地重遊,一於去吧!賽道感覺不錯,今年miss.
大家早些出聲，早些報，再一齊happy 過！trtlolrtyrt
原帖由 ivy 於 2010-12-5 23:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你梳乎緊, 仲點會想聽電話, 左住晒
咪係囉，約人食飯都早d啦！第二朝6:00就起步呀！
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-5 11:39 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咪係囉，約人食飯都早d啦！第二朝6:00就起步呀！
搵你食飯係借口, 佢驚睏唔著, 所以打俾你, 諗住同你一齊...
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-5 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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澳門半馬拉松
6:00 21c
(內容再續)
4'04"; 3'59"; 4'07"; 3'51"; 4'09"; 4'10"; 4'08"; 4'33"; 4'11"; 3'37" (40'50)
4'34"; 4'04"; 3'40"; 8'49"; 3'51"; 3'46"; 4'06"; 4'06"; 3'58' (1'21'45") ...
組別第八有冇獎嫁:o ？
