原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 09:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚唔見你既？無咩人黎跑，氣氛差左d!
跑賽完未回得切, 雙腳前後上下都在酸痛中, 唔好話衝圈, 慢跑都未得><
隔一日就走得咁快, 澳門半馬唔係hea跑都無人信, haha!
原帖由 oscar 於 2010-12-8 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁即係過唔過黎鄧記呀﹖不過我最早都要成七點三喎！
唔入啦！跑完要去荃灣找大西北友食飯！
原帖由 oscar 於 2010-12-8 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
直頭hea到無朋友啦.....
Oscar ~~ 問問 Terry 奶奶澳門晚上有冇靜靜雞扮去 warm-up?hjhjD095hjhj
原帖由 sunrise 於 2010-12-8 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
跑賽完未回得切, 雙腳前後上下都在酸痛中, 唔好話衝圈, 慢跑都未得><
隔一日就走得咁快, 澳門半馬唔係hea跑都無人信, haha!
你剛復操又係跑”甘”斜，點同呢！
澳門個目唔ｈｅａ 架，臨尾５ｋ（１５ｋ－２０ｋ） 跑１９’４８”架，最尾個段約１．１跑３’５７”，真係同佢死過架！亦都好滿意當日跑到之前既部署！
原帖由 MatthewTse 於 2010-12-8 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oscar ~~ 問問 Terry 奶奶澳門晚上有冇靜靜雞扮去 warm-up?hjhjD095hjhj
咁都俾你諗到，你真係呀！
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-7 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7/12
19:30
葵芳運動場 18c
1k x 10 (7分連休) 尾兩隻休少30秒
3'27"35"; 3'28"52"; 3'24"39"; 3'24"53"; 3'22"49"
3'23"82"; 3'26"94"; 3'26"40"; 3'30"74"; 3'24"62"
頭兩隻熱身跟住大俠跑，對跑完半 ...
我只可以講你個半馬仲有大半分鐘至分半鐘o既空間未用…
原帖由 miller 於 2010-12-8 14:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我只可以講你個半馬仲有大半分鐘至分半鐘o既空間未用…
點樣可以用埋去呢？個日都搵唔到車跟，見到Ｄ前輩，都唔同級數，驚跟跟吓唔識留，被陰乾會爆:( 。
原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 14:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點樣可以用埋去呢？個日都搵唔到車跟，見到Ｄ前輩，都唔同級數，驚跟跟吓唔識留，被陰乾會爆:( 。
做人要主動d，要pb更加要主動，見到人地pat pat就痴埋去試下先，feel到唔對路先再收，係辛苦架，不過唔辛苦點可以pb？大把人練跑識飛但係比賽跑得唔好就係唔肯跟唔肯帶…你唔肯上車俾部法拉里你坐都無用…
原帖由 miller 於 2010-12-8 14:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做人要主動d，要pb更加要主動，見到人地pat pat就痴埋去試下先，feel到唔對路先再收，係辛苦架，不過唔辛苦點可以pb？大把人練跑識飛但係比賽跑得唔好就係唔肯跟唔肯帶…你唔肯上車俾部法拉里你坐都無用…
因為我係識放唔係好識收個隻，跑感又唔及你地咁好，如果跟，好多時會跟過龍都唔知，一跌就死得好快，下次搵個１０ｋ試下學你咁講死跟先！多謝你！
你既病好番ｄ未？
你今晚唔好再嚟搞我喇, 我會死架 hgjD092ghjghj
原帖由 miller 於 2010-12-8 14:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做人要主動d，要pb更加要主動，見到人地pat pat就痴埋去試下先，feel到唔對路先再收，係辛苦架，不過唔辛苦點可以pb？大把人練跑識飛但係比賽跑得唔好就係唔肯跟唔肯帶…你唔肯上車俾部法拉里你坐都無用…
又抄低先....hgjD141ghjghj
原帖由 大俠 於 2010-12-8 14:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你今晚唔好再嚟搞我喇, 我會死架 hgjD092ghjg" />" />hj
你黎得啱啦，我正想搵你今晚帶跑3隻5k啊。
你尋晚食左咁多蛇補身，今晚都係時候出出火啦！:lol
原帖由 oscar 於 2010-12-8 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔怪得我跑極都係咁上下啦！因為我多數鍾意行路......坐車感覺只係一般咋.....
你3K 11分半，你玩競步架？:lol
今晚去葵芳搵我既恩客！
原帖由 燉奶佬 於 8-12-2010 14:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你黎得啱啦，我正想搵你今晚帶跑3隻5k啊。
你尋晚食左咁多蛇補身，今晚都係時候出出火啦！:lol
我家陣即刻覺得頭暈身慶 hjhjD170hjhj
