論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

燉奶佬 發表於 2010-12-9 17:32:18

原帖由 TerrySze 於 2010-12-9 17:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我咩都唔知啦... ngD159hgh
算你口密，好啦，我都唔爆你既野啦！ngD159hgh

TerrySze 發表於 2010-12-9 17:34:55

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-8 17:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
5/12 澳門半馬

今年原本沒打算報這賽事，一來大西北好像沒人去跑，二來十月先開始較有系統地練習，最後差不多截止限期前才找秘書報名，就當是台馬前的一個檢閱吧！畢竟有時比賽，可以增加練習的積極性。今年最特別 ...

咁好記性! .....人D號碼布都記得....

燉奶佬 發表於 2010-12-9 17:39:19

原帖由 TerrySze 於 2010-12-9 17:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


咁好記性! .....人D號碼布都記得....
係呀，我好記仇添架！尤其日本仔！不過佢地身型，都唔似係跑長跑既。證明日本長跑水準真係好高，身型一般既，已經好夠照呢D比賽了。

燉奶佬 發表於 2010-12-9 23:48:13

9/12
21:2019C
葵芳運動場
5k 恢復跑
2'26";2'28";2'31";2'25";2'26";2'22";2'21";
2'23";2'20";2'25";2'25";
26'33"
跑完步，拉筋，發下白日夢，睇吓人踢波，不知不覺十點半，有剛認識了兩天的跑友問我為何還不去沖身，球場要關門了，那我唯有回答回家才洗吧，怎知他說送我一程，他就住葵芳的卻肯送我回麗瑤，太感激了，好一個基督徒！我又一次傻人有傻福了。開心！
本星期已跑40k

大俠 發表於 2010-12-9 23:51:53

好在早咗幾個字閃啫, 實在太痴身喇 trtlolrtyrt

燉奶佬 發表於 2010-12-9 23:58:11

原帖由 大俠 於 2010-12-9 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好在早咗幾個字閃啫, 實在太痴身喇 trtlolrtyrt
算你走得快，哼:@

oscar 發表於 2010-12-10 00:07:27

燉奶佬 發表於 2010-12-10 12:29:33

原帖由 oscar 於 2010-12-10 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜咁啱，我又係恢復跑喎！但只得三k，唔夠你多又唔夠你快！
連跑左兩日強課，要回一回啦！
恢復跑都要鬥多鬥快？唔係呀馬！咁你慢JOG 3K 咩時間呀！唔見你個BLOG寫既？自己做記錄都好丫hgD158bnvbn

MatthewTse 發表於 2010-12-10 16:22:30

你個台北美眉收到回執單未? 係唔係騙你過台灣下海架?ng51hgh

燉奶佬 發表於 2010-12-10 22:51:02

原帖由 MatthewTse 於 2010-12-10 16:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你個台北美眉收到回執單未? 係唔係騙你過台灣下海架?ng51hgh
下海？我鐘意潛 水呀！台灣邊到有靚景潛呀！
睇黎︿要去幫你影相啦！

燉奶佬 發表於 2010-12-10 23:07:29

10/12
18:30
葵芳運動場   18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1'43"31;1'42"85;1'42"28;1'39"11;1'39"65
43'22" (4'20"/k)

本星期已跑50k

馬神 發表於 2010-12-10 23:10:08

原帖由 燉奶佬 於 10-12-2010 23:07 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
10/12
18:30
葵芳運動場   18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1' ...

4'2 PACING ..... 好羨慕 :(
加油呀 !!!

oscar 發表於 2010-12-11 00:10:47

sunrise 發表於 2010-12-11 09:27:35

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-10 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/12
18:30
葵芳運動場   18c
10k 中速
1'35"69;1'40"01;1'43"67;1'45"92;1'44"83;1'50"10;1'44"30;1'45"58;1'45"05;
1'48"76;1'47"93;1'48"30;1'45"63;1'45"43;1'43"20;1'45"56;1'47"49;1'42"30;
1'45"50;1' ...

呢d唔係你架中速, 你架中速係4'/k喎, 呢d應該係馬速至啱:lol

燉奶佬 發表於 2010-12-11 10:06:22

原帖由 馬神 於 2010-12-10 23:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


4'2 PACING ..... 好羨慕 :(
加油呀 !!!
馬神，大家都睇好你架！你都努力呀！一定掂！

燉奶佬 發表於 2010-12-11 10:12:26

原帖由 oscar 於 2010-12-11 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4.2 pacing......我半馬極速tyhfgyft" />" />
你跑過半馬？
如果你攞你暫時最快個全馬計，都係既！不過你呢d逍遙跑手，都係自在逍遙jer！咩速都無所謂啦！
奧兄，台馬有咩指教呀？

燉奶佬 發表於 2010-12-11 10:15:13

原帖由 sunrise 於 2010-12-11 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢d唔係你架中速, 你架中速係4'/k喎, 呢d應該係馬速至啱:lol
如果台馬可以跑到4'20"/k 都唔錯，我都想呀！:lol

oscar 發表於 2010-12-11 14:21:39

oscar 發表於 2010-12-11 14:24:57

running-sue 發表於 2010-12-11 15:59:49

又留條頭髮先ng50hgh
水唔水彈得咁膠呀hgD158bnvbn


[ 本帖最後由 running-sue 於 2010-12-11 16:00 編輯 ]

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