論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

228華 發表於 2010-12-28 17:48:32

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 15:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19/12
7:00 14C
台北富邦馬拉松
今日真係好意外，係天時地理人和之下，可以PB！好開心！多謝大家一支對亞奶支持。
賽前1日收到黃SIR密令，試下照做，前半做得唔錯，後半出太陽，氣溫升到24度，就都係差D，但都無 ...
全篇睇完,好想跑馬拉松uhgjuem28hj
恭喜之餘仲感受都你的興奮和開心uhgjuem28hj

燉奶佬 發表於 2010-12-28 23:09:39

原帖由 228華 於 2010-12-28 17:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

全篇睇完,好想跑馬拉松uhgjuem28hj
恭喜之餘仲感受都你的興奮和開心uhgjuem28hj

咁就快啲黎跑啦！

燉奶佬 發表於 2010-12-29 09:24:15

29/12
7:00   15C
葵芳運動場

6k
1'32"; 1'35"; 1'32"; 1'33"; 1'35"; 1'32"; 1'33"; 1'32"; 1'33"; 1'31"; 1'31"; 1'31"; 1'32";1'31";1'30"
23'03"

感覺還好，不過一個人獨走，仍是會雲遊，後段開始飄飄的！跑完小腿較緊！

本星期已跑13k

miller 發表於 2010-12-29 10:10:10

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-29 09:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
29/12
7:00   15C
葵芳運動場

6k
1'32"; 1'35"; 1'32"; 1'33"; 1'35"; 1'32"; 1'33"; 1'32"; 1'33"; 1'31"; 1'31"; 1'31"; 1'32";1'31";1'30"
23'03"

感覺還好，不過一個人獨走，仍是會雲遊，後段開始飄飄 ...

朝早跑差唔多喇，不過記得踢腿踢腿踢腿…

燉奶佬 發表於 2010-12-29 10:15:29

原帖由 miller 於 2010-12-29 10:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


朝早跑差唔多喇，不過記得踢腿踢腿踢腿…
OK，之前趕返一工，而家踢！:lol

oscar 發表於 2010-12-29 11:05:22

燉奶佬 發表於 2010-12-30 09:26:59

30/12
7:45    15c
天水圍運動場
400快200慢 x 8
1'18";1'06";
1'16";1'08";
1'17";1'12";
1'16";1'18";
1'18";1'20";
1'18";1'20";
1'19";1'18";
1'15";1'21";
4.8k

本星期已跑17.8k

燉奶佬 發表於 2010-12-30 09:29:35

原帖由 oscar 於 2010-12-29 11:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我依家都好少踢腿......好懶.......個programme仲跑到亂晒......感覺好正
真係唔夠你層次咁高！感覺點正法呢？

continent 發表於 2010-12-30 09:46:00

原帖由 燉奶佬 於 2010-12-28 15:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif19/127:00 14C台北富邦馬拉松今日真係好意外，係天時地理人和之下，可以PB！好開心！多謝大家一支對亞奶支持。賽前1日收到黃SIR密令，試下照做，前半做得唔錯，後半出太陽，氣溫升到24度，就都係差D，但都無 ...
恭喜恭喜!

:L:L:L點解大西北的人咁快慨, 又一個全馬sub3. 那邉車費係咪好貴:lol:lol,要曰曰行同跑.


:loveliness::loveliness:有時間要多入大西北學嘢!

燉奶佬 發表於 2010-12-30 10:57:30

原帖由 continent 於 2010-12-30 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

恭喜恭喜!

:L:L:L點解大西北的人咁快慨, 又一個全馬sub3. 那邉車費係咪好貴:lol:lol,要曰曰行同跑.


:loveliness::loveliness:有時間要多入大西北學嘢!
係呀，小弟家貧，拎埋交津都唔夠幫補！唯有出此下策:L

馬神 發表於 2010-12-30 11:27:03

原帖由 燉奶佬 於 30-12-2010 10:57 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif

係呀，小弟家貧，拎埋交津都唔夠幫補！唯有出此下策:L

我又想學下咁貧咁 .... ng20hgh

oscar 發表於 2010-12-30 11:43:54

oscar 發表於 2010-12-30 11:56:44

continent 發表於 2010-12-30 12:12:19

原帖由 oscar 於 2010-12-30 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif去完四川、跑完澳馬，跟住又再走多轉台馬，仲要結伴單車環島行，先搞到咁窮，若然唔係台奶哥唔屬水性，分分鐘會游返黎香港添呀！:victory:
而家的人真好, 拎完交津 可以去四川、澳門, 台灣跑全馬，


我又要伸請:lol:lol

大俠 發表於 2010-12-30 12:18:38

13奶晨咁早就到處留情

MatthewTse 發表於 2010-12-30 16:40:24

D靚仔衝線都要攪衫...ngD152hgh

http://img524.imageshack.us/img524/511/14d0ef1ae9a3e1.jpg
By matthewcmtse at 2010-12-30靚

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-30 17:38 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-12-31 01:00:56

原帖由 馬神 於 2010-12-30 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我又想學下咁貧咁 .... ng20hgh
你家有嬌妻，唔可以貧架！edith 點算，我唔放過你架！yhgyface22gygy

燉奶佬 發表於 2010-12-31 01:02:48

原帖由 oscar 於 2010-12-30 11:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
去完四川、跑完澳馬，跟住又再走多轉台馬，仲要結伴單車環島行，先搞到咁窮，若然唔係台奶哥唔屬水性，分分鐘會游返黎香港添呀！:victory:
我一各都係咁窮，所以先要著草，避債，洗底先再返黎！

燉奶佬 發表於 2010-12-31 01:04:47

原帖由 oscar 於 2010-12-30 11:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
依家已經有五個人玩，加埋你就六個，你都係落去跑返個五kpb啦！差你未覆咋！
唔玩啦！多謝晒你既邀請，可以同佢地同隊，係無上光榮，不過我唔係好認同你舊公司！所以唔玩啦！

燉奶佬 發表於 2010-12-31 01:06:27

原帖由 continent 於 2010-12-30 12:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

而家的人真好, 拎完交津 可以去四川、澳門, 台灣跑全馬，


我又要伸請:lol:lol
唔好咁揚呀！你去執膠樽好啦！同我爭飯食，分薄晒呀！

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