燉奶佬
發表於 2011-2-24 10:31:38
原帖由 miller 於 2011-2-24 10:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
24/2 6,000m tempo (20 laps @ 300m)
呢課真係自己走喇,圈速仲快過香港紀錄,不過人地走400m一圈我走300m o者…
1:10, 1:09, 1:10, 1:10, 1:10,
1:09, 1:09, 1:09, 1:10, 1:09
1:09, 1:09, 1:09, 1:09, 1: ...
雖然復操無幾耐,你都係容易快放左個隻!
miller
發表於 2011-2-24 12:23:27
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:15 編輯 ]
miller
發表於 2011-2-24 12:24:57
原帖由 oscar 於 2011-2-24 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
一早食完藥....一早又攞藥食.....
大夫.....尋日無睇到你GE藥方.....走咗去自執一劑7K....唔算好快....29'18.....感覺有力....但上唔到啲力!只係一課均速咋!
今個星期跑慢d,等個人鬆晒先,下個星期先跑番d10km 8km tempo喇…
oscar
發表於 2011-2-24 12:36:26
sleung2002hk
發表於 2011-2-25 00:51:27
原帖由 oscar 於 2011-2-24 12:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我就係覺得....跑完尋晚個課.....成個人鬆晒.....或者渣打只係食唔夠飯,只係一課較快的長課,衣家開始先黎料......
你唔洗搵大夫執藥食啦~~你都係搵廚師煮飯食啦
running-sue
發表於 2011-3-13 23:52:52
恭喜哂大夫、7兄、壞人、mt、斯卡hjhj01218hjhj
miller
發表於 2011-4-15 18:14:38
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MatthewTse
發表於 2011-4-15 19:59:52
大夫自己個日誌一個一個post 删除,辛苦過跑全馬。
燉奶佬
發表於 2011-4-16 01:23:05
呢幾日忙左一陣,mt 發生咩事,唔講理住,只覺情何以堪!
我有時練到迷惘,就黎呢度偷師架!:'(
鬼影
發表於 2011-4-16 22:27:59
懷念
miller
發表於 2011-4-17 22:07:13
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