論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

sleung2002hk 發表於 2009-10-5 22:59:52

原帖由 miller 於 2009-10-5 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又係成個半月無update過呢度…九月中開始練番少少，黎緊今年賽事應該只係會走UNICEF半馬一場…

講番由九月中到而家練過乜先…

一開始跑唔係練里數，居然係做電兔！有幸可以陪香港半馬冠軍同埋三鐵代表練跑，玩 ...
米拿返黎喇:victory:

大圍新跑手 發表於 2009-10-6 09:36:20

原帖由 sleung2002hk 於 2009-10-5 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

米拿返黎喇:victory:
x 2 點解今年淨係跑一場比賽咁少既? 係咪要轉型做training呢?
仲要多謝米拿4/10對小弟既提點~ng48hgh

miller 發表於 2009-10-7 09:40:39

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:25 編輯 ]

miller 發表於 2009-10-7 10:08:28

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:25 編輯 ]

瘋瘋 發表於 2009-10-7 10:10:08

kenneth 發表於 2009-10-7 10:14:31

sleung2002hk 發表於 2009-10-7 19:19:26

原帖由 miller 於 2009-10-7 10:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2, 3, 4/10 加量

呢三日逼自己走比較長o既距離﹙其實長極咪又係12km, 12km同埋9km﹚去應該之後o既半馬訓練…第一日都叫做快到，第二日變左做jog，第三日中速…日日都走到死死下…

6/10 死亡12km

又係陪人練 ...
哇~~岩岩操返起都3"45mins/km
操多幾課咪見唔到@@

terryisrunner 發表於 2009-10-9 09:40:52

我而家速度同你差唔多！10K走到 40分左右，練唔番起！fgfgtk_09fgfg

miller 發表於 2009-10-9 10:41:25

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:26 編輯 ]

terryisrunner 發表於 2009-10-10 19:04:41

呢個星期四得麻？我都想探班老友。

miller 發表於 2009-10-11 00:10:45

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:26 編輯 ]

terryisrunner 發表於 2009-10-16 10:20:48

星期四比你逼上梁山去練10X400M，平均1'12一圈，最後個圈都唔夠鄭騫跑，連金帶尾燈都見不到！fgfgtk_00fgfg

miller 發表於 2009-10-17 09:28:09

回復 812# 的帖子

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:26 編輯 ]

miller 發表於 2009-10-17 09:33:23

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:26 編輯 ]

miller 發表於 2009-11-26 11:59:12

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:26 編輯 ]

oscar 發表於 2009-11-26 17:37:38

kenneth 發表於 2009-11-26 17:40:06

大圍新跑手 發表於 2009-11-26 18:01:01

原帖由 miller 於 2009-11-26 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢排都係做左晨運阿伯，朝早返工前跑步，完全無interval無programme，睇下星期日跑成點先…
米拿兄:
以你實力真係唔使點操分分鐘都可以上台領獎啦~hjhj04318hjhj

miller 發表於 2009-12-3 10:09:37

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:27 編輯 ]

kenneth 發表於 2009-12-3 11:30:23

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