論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

oscar 發表於 2010-1-22 13:06:28

miller 發表於 2010-1-27 13:56:32

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oscar 發表於 2010-1-27 14:05:54

kenneth 發表於 2010-1-28 10:00:19

miller 發表於 2010-1-28 10:04:32

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kenneth 發表於 2010-1-28 10:13:20

miller 發表於 2010-1-28 10:40:12

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:29 編輯 ]

kenneth 發表於 2010-1-28 10:46:32

oscar 發表於 2010-1-30 00:26:05

洛虎添 發表於 2010-1-30 03:07:42

今次SCHM要SUB 90或之內...

BTW, 大家加油!!

miller 發表於 2010-2-1 00:18:42

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:30 編輯 ]

sleung2002hk 發表於 2010-2-1 00:36:26

今日真係好辛苦.........米兄慢慢黎啦~~俾我跟下都好丫:lol

miller 發表於 2010-2-1 15:01:27

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:30 編輯 ]

miller 發表於 2010-2-5 12:11:46

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:31 編輯 ]

miller 發表於 2010-2-10 11:00:37

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:31 編輯 ]

oscar 發表於 2010-2-10 12:19:46

miller 發表於 2010-2-10 13:58:02

原帖由 oscar 於 2010-2-10 12:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁走法，都好 大機會走到35'囉！

等我練到走多5km都keep到呢個速度先喇…真係有d難…

miller 發表於 2010-2-15 14:41:47

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大圍新跑手 發表於 2010-2-15 14:58:10

原帖由 miller 於 2010-2-15 14:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13/2 膽粗粗長課﹙28km)

年尾無乜目標，知道隊友年三十有一課長課，就話去跟住玩下，28km，由沙田運動場出發去大埔方向，頭段4:45度，過左10km去到大埔去一去廁所，再加到4:30左右，最後10km就3:45…今次有人陪所 ...
米拿兄有左今次經驗，出年上全馬一定信心十足啦~hg036bnvbn

oscar 發表於 2010-2-15 17:08:13

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