原帖由 oscar 於 2010-6-8 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
得啦！下次你跑三千，我就跟住黎跑四百in就實無跑錯速度！ :lol
你衝in唔駛休息就得law
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:58 編輯 ]
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:58 編輯 ]
搞左差唔多半年，今朝終於可以under19分o向運動場自轉5,000m…希望無乜反應喇…
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:59 編輯 ]
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:59 編輯 ]
原帖由 miller 於 2010-11-10 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你…要搞的話6-9個月落到38分半架喇…有時間就搵我同你度一度佢喇…
估計目前狀況: 10k約44(marathon pace)
到38分半 -> 要7至13個月呀
[ 本帖最後由 洛虎添 於 2010-11-10 16:26 編輯 ]
原帖由 miller 於 2010-11-10 15:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
搞左差唔多半年，今朝終於可以under19分o向運動場自轉5,000m…希望無乜反應喇…
ng015hgh
米兄出山~~~~我係時候收山喇:lol
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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:59 編輯 ]
原帖由 miller 於 2010-11-10 15:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你…要搞的話6-9個月落到38分半架喇…有時間就搵我同你度一度佢喇…
不如攪埋我啦..我跑左好耐都係一條慢魚jkjk1_62jkjk
原帖由 麥麥 於 2010-11-11 13:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不如攪埋我啦..我跑左好耐都係一條慢魚jkjk1_62jkjk
你都係跑返山啦xdd
原帖由 sleung2002hk 於 2010-11-12 22:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你都係跑返山啦xdd
jkjk1_21jkjk jkjk1_21jkjk jkjk1_21jkjk 跑得慢係咪唔俾跑先?
原帖由 麥麥 於 2010-11-12 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jkjk1_21jkjk jkjk1_21jkjk jkjk1_21jkjk 跑得慢係咪唔俾跑先?
息怒息怒~~想同你玩下山ja
原帖由 sleung2002hk 於 2010-11-13 16:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
息怒息怒~~想同你玩下山ja
米傻啦..我點會嬲ar..我都想有多時間分配出泥行山呀...而家做尖+跑步一係放到很早做(早上5點起身)
行埋山...?而家唔學得以前咯..生意都唔做走去操山..而家諗返轉頭都覺得自己onXXjkjk1_62jkjk
鵬兄..睇泥我地都冇咩緣份咯...近來同男同女都冇咩緣份咁既..
麥麥:咁又係~~~搵食艱難~~~我都因為返工忙~停跑左好幾年~估唔到依家又忍唔住:lol
等等先~~~唔好係人地個BLOG吹咁耐水
米拿兄~~今日見到你都好忙下~唔得閒吹下水~之前因乜傷搞左咁耐阿??
