論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

miller 發表於 2011-2-18 14:40:51

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:15 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-2-18 15:03:23

原帖由 miller 於 2011-2-18 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你跑到呢個pacing的話彌敦道都得架！

大夫 ~~ 廣東道彌敦道佐敦道窩打老道anytime擠滿人 and 很多traffic lights, 我以前經常跑, 呢個pacing 的話彌敦道跑唔到架! 你唔好呃我la！



[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-18 15:26 編輯 ]

miller 發表於 2011-2-18 16:54:48

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:15 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-2-18 17:29:29

原帖由 miller 於 2011-2-18 16:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你今個星期日去睇下半馬O個班頭1km走幾多分先喇！

又一次吹到 Bear左一聲!!!! khjkjhk

燉奶佬 發表於 2011-2-18 17:40:23

原帖由 MatthewTse 於 2011-2-18 17:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


又一次吹到 Bear左一聲!!!! khjkjhk" />" />" />" />" />
等你仲以為放小龍出黎就得呀
不過好快mt 都可以4'/k pacing 架啦！

MatthewTse 發表於 2011-2-18 17:51:24

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-18 17:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

等你仲以為放小龍出黎就得呀
不過好快mt 都可以4'/k pacing 架啦！

你們除鐵腳之外, 轉數都發發聲...ghjnmbmnb

oscar 發表於 2011-2-18 18:59:28

miller 發表於 2011-2-18 19:13:00

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:15 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-2-23 10:57:02

等緊睇你既ｕｐｄａｔｅ　呀！

我都追緊你之前既系統練習，學緊野！０８年既夏天你既練習時間都好嚇人tytfuhgv

MatthewTse 發表於 2011-2-23 11:16:21

原帖由 燉奶佬 於 2011-2-23 10:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
等緊睇你既ｕｐｄａｔｅ　呀！

我都追緊你之前既系統練習，學緊野！０８年既夏天你既練習時間都好嚇人tytfuhgv" />" />

08夏天訓練 ar? 走去追追先..hjhjD111hjhj

miller 發表於 2011-2-23 12:01:04

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:16 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-2-23 12:04:21

原帖由 miller 於 2011-2-23 12:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你咪好學唔學學左我…

安全理由, 所有 pacing + 30 ~ 40 秒. (笑)fgfgtk_16fgfg

This week shall jog 番2 ~ 3日. 下星期你說我練什麼好?

[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2011-2-23 12:13 編輯 ]

MatthewTse 發表於 2011-2-23 16:14:40

追到 08 Nov - UNICEF HM 1:18:27....真係好刺激. 明天繼續追!

miller 發表於 2011-2-23 16:40:58

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:16 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-2-23 16:43:01

原帖由 miller 於 2011-2-23 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你居然有時間追post…你公司有位唔該介紹下… 佢係你瘋狂fans，遲啲你要出禁制令唔好俾佢埋身就真！fygfh" />" />

MatthewTse 發表於 2011-2-23 17:00:19

原帖由 miller 於 2011-2-23 16:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你居然有時間追post…你公司有位唔該介紹下…

Lunch time 用手機看當加飯!! hjikgyufyu

miller 發表於 2011-2-24 10:01:58

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:16 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2011-2-24 10:08:38

原帖由 miller 於 2011-2-24 10:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
23/2 瘋狂5,000m - 14:56

1:45 (600m), 1:12, 1:10, 1:11, 1:10, 1:10, 1:11, 1:11, 1:13, 1:12, 1:14, 1:10
Total: 14:56.7

呢個時間當然唔係我走喇，係尋晚田徑賽有位本地華人跑手做出o既時間，
對於一個岩 ...
期待佢破封塵既香港記錄！
我今朝都跑完你劑藥200快慢
星期日想做野，有咩pacing 建議?

miller 發表於 2011-2-24 10:10:27

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-15 18:17 編輯 ]

oscar 發表於 2011-2-24 10:14:06

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