論壇 › 我的長跑日誌 › 米拿練跑記錄

711MF 發表於 2010-2-15 20:06:36

miller 發表於 2010-2-15 22:08:36

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:32 編輯 ]

miller 發表於 2010-3-16 11:05:49

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oscar 發表於 2010-3-16 12:25:54

sleung2002hk 發表於 2010-3-17 01:16:43

呢場真係好玩~~~無奈冇咩狀態~~~下年再較高下

燉奶佬 發表於 2010-3-17 11:54:14

之前重話未操起，落場砌，又點左，恭喜恭喜

miller 發表於 2010-3-17 13:02:51

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:33 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-3-17 13:41:33

點樣可以超水準發揮，心理質素？都要有底先得架！

miller 發表於 2010-3-17 14:07:10

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燉奶佬 發表於 2010-3-17 14:22:54

哈哈，我成日都唔敢跟人，就係驚跟錯人，搭錯船。因為我唔係好知其他人既pace，睇黎我都係要做下事前準備功夫，搵番隻靚船搭下:lol
你講o甘多樣，自問第三樣最困難，可能實戰機會少。有咩建議，listen to your body，知易行難。

oscar 發表於 2010-3-17 14:29:57

miller 發表於 2010-3-17 15:34:13

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:34 編輯 ]

miller 發表於 2010-3-17 17:13:32

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miller 發表於 2010-4-15 14:30:24

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oscar 發表於 2010-4-16 13:53:19

miller 發表於 2010-5-5 14:56:29

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:56 編輯 ]

miller 發表於 2010-5-5 15:18:41

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:56 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2010-5-5 16:21:07

原帖由 miller 於 2010-5-5 14:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2/5 20km long run

又繼續我亂走一通o既programme…呢個星期都叫做走左多少少，走左4日

但係長課欠缺，所以趁星期日朝早跟師兄走左課20km，7:30起步，由沙田運動場經吐露港向大埔方向跑，速度都係由慢到中速， ...

開頭個3k(jogging?) ，真係好保守wor，但跟住個d又愈跑愈快，你d中速都好嚇人呀。hg15bnvbn

miller 發表於 2010-5-5 16:22:13

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:56 編輯 ]

miller 發表於 2010-5-10 11:24:04

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:57 編輯 ]

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