10.8.23~10.8.29
今個星期學游水, 學游水, 學游水......學游水, 跑步 0 km:lol~~
10.8.23(Mon) 水
10.8.25(Wed) 水
10.8.26(Thur) 水
10.8.27(Fri) 水
10.8.29(Sun)
因為到浪茄游水, 所以順便輕鬆走麥徑1至西灣亭落返北譚涌,
突然要返工到凌晨4點, 訓左2個鐘, 個人飄下飄下咁,
加上錯誤估計水量, 帶得500ml水, 未去到東霸已經俾我扯晒支水, 真抱歉要隊友被逼走到東霸陪我一齊撤~~
是周跑步0km, 操山0km
原帖由 非比 於 2010-8-31 00:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.8.23~10.8.29
今個星期學游水, 學游水, 學游水......學游水, 跑步 0 km:lol~~
10.8.23(Mon) 水
10.8.25(Wed) 水
10.8.26(Thur) 水
10.8.27(Fri) 水
10.8.29(Sun)
因為到浪茄游水, 所以順便輕鬆走麥徑1至西灣亭落返北譚涌,
突然要返工到凌晨4點, 訓左2個鐘, 個人飄下飄下咁,
加上錯誤估計水量, 帶得500ml水, 未去到東霸已經俾我扯晒支水, 真抱歉要隊友被逼走到東霸陪我一齊撤~~
是周跑步0km, 操山0km
訓得果兩粒鐘
唔怪得啦
下次訓返多d先操ar
女非人:lol
原帖由 kan0902 於 2010-8-31 00:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
訓得果兩粒鐘
唔怪得啦
下次訓返多d先操ar
女非人:lol
係啦你要學根叔日日訓4個鐘mauhgjuem45hj 2個唔夠gauhgjuem38hj
原帖由 kan0902 於 2010-8-31 00:42 發表 images/common/back.gif
訓得果兩粒鐘
唔怪得啦
下次訓返多d先操ar
女非人:lol
原帖由 hkyen 於 2010-8-31 00:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啦你要學根叔日日訓4個鐘mauhgjuem45hj 2個唔夠gauhgjuem38hj
我會好自為之......自我反省下架啦:Q
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試
呢排操毅行, 暫時休學, 好耐無落過鄧記, 仲好耐無跑過運動場......
好鬼屎熱, 5km 23'15", 同半年前一樣時間, 無進步過:L
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試
呢排操毅行, 暫時休學, 好耐無落過鄧記, 仲好耐無跑過運動場......
好鬼屎熱, 5km 23'15", 同半年前一樣時間, 無進步過:L
52"68
1'47" 32 / 1'47" 90 / 1'50" 27 / 1'52" 88 / 1'53" 09 / 1'53" 44
1'54" 45 / 1'56" 44 / 1'56" 06 / 1'55" 71 / 1'50" 89 / 1"44" 70
10.8.31(Tue) 苦山5km
諗住趁有空落去久違了的苦山玩下5km, 點知1-4線仲係維修緊, 焗住跑第8線
又係熱屎人的下午, 球場上4個角球旗食左安眠藥咁, 郁都唔郁~~
跑到第6圈飽飽地, 真係好想放棄, 最後總算跑埋個幾個圈, 不過就跌左好多......
仲想食2個, 食一個已經飽到想嘔:(
第8線 x 11 = 4.973km 23'46"
2'00" 20 / 2'08" 38 / 2'07" 69 / 2'08" 90 / 2'10" 20 / 2'09" 39
2'10" 18 / 2'13" 38 / 2'14" 27 / 2'14" 76 / 2'08" 63
[ 本帖最後由 非比 於 2010-9-1 10:26 編輯 ]
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試
10.8.31(Tue) 苦山5km
10.9.2(Thur) 青公10km
去程 29'57"
回程 24'15"
total: 10km 54'13"
比比真係好鬼勤力，繼續努力啦，不過練習 & 休息都要均衡安排。
原帖由 Simon So 於 2010-9-3 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比比真係好鬼勤力，繼續努力啦，不過練習 & 休息都要均衡安排。
多謝才子溫馨提示, 比比會繼續努力hjhjD089hjhj
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試 23'15"
10.8.31(Tue) 苦山5km 23'46"
10.9.2(Thur) 青公10km 54'13"
10.9.4(Sat) 苦山5km 22'54"
逍遙跑起唔到身:(......唯有參與特訓......食力都仲有些ge:lol
上午飛機比, 夜晚自隊跑返個5km, 天氣清涼, 總算PB, 不枉呢幾日係咁咪5km:loveliness:
要留意第一個圈又係太快, 尾2km唔夠力......
希望操完毅行可以再跑好些5km時間
1'39" / 1'48" / 1'50" / 1'50" / 1'50"
1'51" / 1'50" / 1'50" / 1'52" / 1'52"
1'52" / 1'52" / 52"
[ 本帖最後由 非比 於 2010-9-7 12:51 編輯 ]
原帖由 非比 於 2010-9-5 03:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試 23'15"
10.8.31(Tue) 苦山5km 23'46"
10.9.2(Thur) 青公10km 54'13"
10.9.4(Fri) 苦山5km 22'54
逍遙跑起唔到身:(......唯有參與特訓......食力都仲有些ge:lol
上午飛機比, 夜晚自隊跑返個5km, 天氣清涼, 總算PB, 不枉呢幾日係咁咪5km:loveliness:
要留意第一個圈又係太快, 尾2km唔夠力......
希望操完毅行可以再跑好些5km時間
1'39" / 1'48" / 1'50" / 1'50" / 1'50"
1'51" / 1'50" / 1'50" / 1'52" / 1'52"
1'52" / 1'52" / 52"
[/quote
非比
好叻叻叻叻叻女ar
比5個叻
係因為你跑左個5k pb時間
雖然pb左
但係 要搞清楚星期幾跑先得
好開心又見你再進步左:loveliness:
原帖由 kan0902 於 5-9-2010 04:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 非比 於 2010-9-5 03:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試 23'15"
10.8.31(Tue) 苦山5km 23'46"
10.9.2(Thur) 青公10k ... ,非比好犀利呀，5k - 22:54，加油呀。
原帖由 kan0902 於 2010-9-5 04:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 非比 於 2010-9-5 03:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比
好叻叻叻叻叻女ar
比5個叻
係因為你跑左個5k pb時間
雖然pb左
但係 要搞清楚星期幾跑先得
好開心又見你再進步左:loveliness:
根根好鬼細心~~hgjD115ghjghj
原帖由 kan0902 於 2010-9-5 04:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比
好叻叻叻叻叻女ar
比5個叻
係因為你跑左個5k pb時間
雖然pb左
但係 要搞清楚星期幾跑先得
好開心又見你再進步左:loveliness:
哈哈, 唔該晒根根, 快活不知時日過, 下次會搞清楚星期幾跑hjhjD170hjhj
等緊睇你表演公路賽, 9.12加油呀!!!hjhj04318hjhj
10.8.30 ~ 10.9.5
10.8.30(Mon) 鄧記5km測試 23'15"
10.8.31(Tue) 苦山5km 23'46"
10.9.2(Thur) 青公10km 54'13"
10.9.4(Sat) 苦山5km 22'54"
10.9.5(Sun) 麥徑3-5段大埔道 ~32.8km 6:30
太晏食野, 已經食得唔多, 但係個肚仲係頂住, 好辛苦, 一跑或者行快少少就周身唔舒服, 仲有些想嘔hjhem16hj
走3段時除左晒到個人wing wing地, 對腳都無咩力, 落山都唔係好想uhgjuem01hj
直到大金鐘前, 照計速度放慢左, 個人應該舒服些, 但都係唔係好妥當, 今日真係狀態麻麻地uhgjuem45hj
過左大金鐘, d食物唔頂肚, 太陽落左山個人舒暢返, 呢個時候又係玩死隊友uhgjuem41hj
真係辛苦晒隊友們uhgjuem34hj......最後要多謝根根沿途做攝記uhgjuem32hj
是周跑步25km, 操山32.8km
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜靚女非比師姐又攞獎hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj 恭喜靚女非比師姐又攞獎hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj x 2
恭喜非比得到季軍攞獎
好犀利ar
個獎好靚ar
好羨慕arhjhjD127hjhj
多謝jogging_cat師姐 & 馬神ng48hgh
非比會繼續努力:loveliness:
原帖由 kan0902 於 2010-9-12 21:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜非比得到季軍攞獎
好犀利ar
個獎好靚ar
好羨慕arhjhjD127hjhj
多謝根根, 你上年個獎都好靚, 唔使羨慕, 明年你個獎一定仲靚:lol
落山後要小心腳仔, 小心唔好再受傷, 大家一齊努力, 一齊進步吧!:loveliness:
