原帖由 非比 於 2010-6-27 22:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
天鬼住係麥徑架, 佢係返屋企ng37hgh
屎火喇....比你地知道左添ngD148hgh...又要搬喇
原帖由 allanccl 於 2010-6-27 23:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真係過份左d，但係腰包都應該有用架，用黎裝水樽嘛。
水...我用背襄水袋....差唔多走完腰包個枝水都未用ng034hgh
原帖由 天鬼 於 2010-6-27 23:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屎火喇....比你地知道左添ngD148hgh...又要搬喇
係咪搬去衛徑？
原帖由 allanccl 於 2010-6-27 23:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係咪搬去衛徑？
我估鳳凰徑ng1hgh
原帖由 allanccl 於 2010-6-27 23:59 發表 images/common/back.gif
係咪搬去衛徑？ 原帖由 running-sue 於 2010-6-28 09:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我估鳳凰徑ng1hgh
唔話比你地知.....廢事你地成日走上黎搵我ng37hgh
原帖由 天鬼 於 2010-6-28 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔話比你地知.....廢事你地成日走上黎搵我ng37hgh
係你唔好成日上黎就真hjhjD138hjhj鬼呀 ngD150hgh
原帖由 天鬼 於 2010-6-28 17:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔話比你地知.....廢事你地成日走上黎搵我ng37hgh
你去得邊呀, 黎黎去去都係1-10....再唔係就係鄧記出邊條天橋ngD175hgh
原帖由 非比 於 2010-6-28 17:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你去得邊呀, 黎黎去去都係1-10....再唔係就係鄧記出邊條天橋ngD175hgh
e....好衰架你ng022hgh........成日篤爆人地架ng2hgh
10.6.28 ~ 10.7.4
10.6.28 ~ 10.7.2 (Mon ~ Fri)
小病是福, 全休息hghface6gyhg
10.7.3 (Sat)
好返7788, 上午飛鵝山撲蝶, 下午大清游水,
第一次游出浮台來回, 多謝大家鼓勵及教非比游水yhgyface11gygy
10.7.4 (Sun)
麥徑7-10
Total: ~36.5km5:40
對腳超累hghface21gyhg.....
唔好意思, 呻左好多鼻涕落隊友花度hghface32gyhg
流左好多汗, 第一次鞋襪都濕埋, 割到後踭損左hghface9gyhg
是周練跑0km, 操山36.5km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-5 00:19 編輯 ]
原帖由 非比 於 5-7-2010 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.6.28 ~ 10.7.4
10.6.28 ~ 10.7.2 (Mon ~ Fri)
小病是福, 全休息hghface6gyhg
10.7.3 (Sat)
好返7788, 上午飛鵝山撲蝶, 下午大清游水,
第一次游出浮台來回, 多謝大家鼓勵及教非比游水yhgyface11g ... 菲比好勁呀，琴日咁熱都可以操山36K五個幾鐘，仲要係啱啱病好返，犀利呀。
不過都係要小心身體為上呀，加油啦。
原帖由 非比 於 2010-7-5 00:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.7.4 (Sun)
麥徑7-10
Total: ~36.5km5:40
對腳超累hghface21gyhg.....
唔好意思, 呻左好多鼻涕落隊友花度hghface32gyhg
流左好多汗, 第一次鞋襪都濕埋, 割到後踭損左hghface9gyhg
妳D 鼻水好稀,好似落雨咁,我多謝妳幫我降溫就真~~hghface26gyhg
原帖由 jogging_cat 於 2010-7-5 08:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲比好勁呀，琴日咁熱都可以操山36K五個幾鐘，仲要係啱啱病好返，犀利呀。
不過都係要小心身體為上呀，加油啦。
隊友一齊走係我的動力之一uhgjuem17hj
我會好好保重身體, 己經好返8899啦, 大家一齊加油^^
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-5 09:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
妳D 鼻水好稀,好似落雨咁,我多謝妳幫我降溫就真~~hghface26gyhg
我仲鬼咁擔心係大霧山凍親你timuhgjutitterhj
10.7.5 ~ 10.7.11
10.7.5(Mon)
鄧記補交5k功課:
1'39" / 1'49" / 1'51" / 1'51" / 1'54"
1'52" / 1'52" / 1'54" / 1'55" / 1'54"
1'54" / 1'53" / 49"
23'11"
想跑1'50", 結果無一個合极hghface12gyhg,
很耐無跑過平路, 第一個圈快左, 第三個圈開始散散地, 第5個圈直頭散埋hghface9gyhg
最後總算完成晒5Khghface21gyhg
10.7.8(Thur)
苦山壁屋來回13km 1:22 ~6'22"/km
熱屎人, 去到壁屋投晒降, 打道回苦山, 落到順利盲中中唔記得過馬路, 加里數1km
鼻已壞, 大熱天時仲係有好多鼻涕, 灰~~
[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-9 00:10 編輯 ]
10.7.10(Sat)
麥徑3段~沙田坳士多(M101) ~25.5km4:55
壞人鬼死咁惹火, 一大班人上山火燒麥徑,
高手雲集, 大開眼界, 一支滅火筒根本撲唔到火~~
我個水袋也敵唔過壞人的氣流, 無辜遭殃俾壞人扯爆左:(
麥3段上完第1座山已經謝謝d, 負重孭背狼加上大陽伯伯, 始終係最大死穴.....
幸好有根根幫忙孭背狼及去到4段太陽伯伯開始西斜, 吾該晒根根^^
否則去到沙田坳亮哥同花子應該無車返屋企.
為人為己, 著左歪打走山, 真係好重, 落山時感覺保護好左好多,
從今以後腳仔學習負重~~
是周練跑18km操山25.5km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-12 01:41 編輯 ]
原帖由 非比 於 2010-7-12 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.7.10(Sat)
麥徑3段~沙田坳士多(M101) ~25.5km4:55
壞人鬼死咁惹火, 一大班人上山火燒麥徑,
高手雲集, 大開眼界, 一支滅火筒根本撲唔到火~~
我個水袋也敵唔過壞人的氣流, 無辜遭殃俾壞人扯爆左:(
麥 ...
最衰根根...幫呢妳孭左個殼,放生左,過左昂平果段追到斷氣,好在小妹拉住,去到萬里長城先順番...hjhjD094hjhj
果日步速控制幾好,好在我地唔同D 壞人癲,無俾人扯爆,係俾佢D 氣流扯到日珠個水袋壯烈犧牲左~~hjhjD168hjhj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-12 12:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最衰根根...幫呢妳孭左個殼,放生左,過左昂平果段追到斷氣,好在小妹拉住,去到萬里長城先順番...hjhjD094hjhj
果日步速控制幾好,好在我地唔同D 壞人癲,無俾人扯爆,係俾佢D 氣流扯到日珠個水袋壯烈犧牲左~~ ...
星期六無水袋用, 要辛苦大家幫幫忙做驢仔啦hgjD115ghjghj
原帖由 非比 於 2010-7-13 00:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六無水袋用, 要辛苦大家幫幫忙做驢仔啦hgjD115ghjg" />" />hj
買返個好d既水袋啦....我個隻水袋250左右3L水既.....2L水既200左右
10.7.12 ~ 10.7.18
10.7.12(Mon)
青公小欖20km 1:57 ~5'51/km
好耐無跑青公啦~~今日再跑, 個天好清, 有靚海景, 仲有涼風送爽, 跑得幾舒服~~
去到丁蘭居前突然有股氣流, 有人勒住勒住按奈不住, 差些被推爆>"<
落到海傍又係最難過的一段路, 1.5km路程好似跑極都跑唔完咁:L
原帖由 天鬼 於 2010-7-13 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
買返個好d既水袋啦....我個隻水袋250左右3L水既.....2L水既200左右
同壞人走用咩水袋都無用, 換一個爆一個ngD175hgh
個水袋好似有一年warranty, 過多2日得閒先拿返去睇下有冇得搞搞佢~~
[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-13 00:42 編輯 ]
