原帖由 燉奶佬 於 14-8-2010 11:40 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
既然當地百姓非富則貴，草民心生一計，不如賜刎啦，唔係，應當是賜吻，非吻非吻，如何？
HEHE, 奶, 你係咪好想公主賜刎俾你呀??ghijkyukhjkl
10.8.9~10.8.15
10.8.11(Wed) 19:30
麥徑7段來回 ~13.7km 2:18
未試過逆走麥徑, 感覺幾得意, 好似走條新路咁:lol
最幣新得濟, 係回程應該轉上石級個位直行直過, 行錯左路, 好彩及早發覺, 拿拿林走返條正路, 否則夜嘛嘛都唔知會去左邊;P
10.8.13(Fri)
快活谷細冬甩 7km 49'
10.8.14(Sat)
麥3段至沙田坳士多
~25.6km 4:44
應該有足夠休息, 但唔知點解整個星期精神狀態很差, 鄔蛇蛇咁, 今日也不例外, 第一次操山係想熄燈
去到牛耳中間, 直頭想訓覺, 提腳都無力, 差些要停低休息=.=""", 當時諗住可能3段都走唔完, 諗過玩完3段要撤退, 好彩最後行下行下都走晒3段
落到企下嶺, 隊左500ml水特, 唔夠皮, 再隊多支500ml, 幫人影相咪咪摸摸, 搞完一大輪再起步
大陽開始落山, 精神狀態好了一點, 走下走下, 就到左沙田坳士多, 唔知搞咩, 中途不斷地拗左幾次+小小線腳
食物測試, 食左半個餐蛋面, 因為......煮得好咸~~
10.8.9(Mon) 水
10.8.15(Sun) 車水
是周跑步7km, 操山39.3km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-8-17 10:30 編輯 ]
謝謝非比8.15的善意謊言。:loveliness:
原帖由 Simon So 於 2010-8-17 10:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
謝謝非比8.15的善意謊言。:loveliness:
才子, 非比都係直話直說, 有碗話碗, 有碟話碟hgj091ghjghj
10.8.16 ~ 10.8.22
10.8.16(Mon)
水
10.8.18(Wed)
荃錦大帽山波波來回 8.86km 1:03 46
上波波: 35'30" (H:915 m)
休: 45"
落荃錦: 27'27" (H:477 m)
夜晚唔晒唔熱, 跑呢條路都幾好玩XD
呢幾個月走左大帽山幾次, 未試過日頭上山:(
[ 本帖最後由 非比 於 2010-8-19 09:57 編輯 ]
原帖由 piyrag提督 於 2010-8-19 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比好鬼勤力呀，自愧不如。ng40hgh
dodo大人, 大家一齊努力, 加油呀~~hgjD124ghjghj
10.8.16 ~ 10.8.22
10.8.16(Mon)
水
10.8.18(Wed)
荃錦大帽山波波來回 8.86km 1:03 46
上波波: 35'30" (H:915 m)
休: 45"
落荃錦: 27'27" (H:477 m)
夜晚唔晒唔熱, 跑呢條路都幾好玩XD
呢幾個月走左大帽山幾次, 未試過日頭上山:(
10.8.20(Fri)
水 1200m
10.8.21(Sat)
麥徑4-8段 ~44km 8:12
可惡, 隻錶用前無差爆電, 上緊大帽山波波時無晒電:Q
一開始第4段, 以為天氣很好走, 有些咁荀ge野, 多雲天陰陰, 又有陣陣風吹埋黎, 好爽~~
點知出基維爾後d風訓晒覺, 全程熱甩肺, 連大帽山腰的雪房冷凝濟都無埋!!!:funk:
波波落荃錦又肚痛啦, 連jog都唔想jog, 腳板底仲ok痛痛地, 除左麥1-2, 呢個係第二個我至討厭位:@
原來荃錦士多老闆娘係士多過夜架, 老闆娘凌晨仲起身做生意, 如果有需要時可以碰下運氣拍門睇下老闆娘係咪度;P
學習自己照顧自己, 算係合格:loveliness:......宵夜時, 胃口測試大家都合格:lol
是周跑步8.9km, 操山44km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-8-22 10:08 編輯 ]
菲比咩叫水呀??
水 1200M = 游水1200米? 你識游水喇?!uhgjuem29hj
原帖由 kito807 於 2010-8-22 18:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲比咩叫水呀??
水 1200M = 游水1200米? 你識游水喇?!uhgjuem29hj
佢係飛魚黎啦 你out左了傑哥fghgfhgfh
原帖由 kito807 於 2010-8-22 18:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
菲比咩叫水呀??
水 1200M = 游水1200米? 你識游水喇?!uhgjuem29hj
傑少, 算係學識左游水, 蝸牛最近閒日唔跑步, 走左落泳池;P
1200m個日游左 50 x 1 + 150 x 1 + 200 x 5
原帖由 hkyen 於 2010-8-22 20:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢係飛魚黎啦 你out左了傑哥fghgfhgfh" />" />
多謝人仔係大清教非比游水, 多謝各位教曉非比游水的朋友仔hjhjD089hjhj
829我地去浪茄玩, 你黎唔黎呀?
[ 本帖最後由 非比 於 2010-8-22 21:03 編輯 ]
原帖由 非比 於 22-8-2010 21:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝人仔係大清教非比游水, 多謝各位教曉非比游水的朋友仔hjhjD089hjhj
829我地去浪茄玩, 你黎唔黎呀?
新一代女飛人+女飛魚 !!ghfghfjgf
原帖由 非比 於 2010-8-22 20:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傑少, 算係學識左游水, 蝸牛最近閒日唔跑步, 走左落泳池;P
1200m個日游左 50 x 1 + 150 x 1 + 200 x 5
原來咁犀利
非比水陸兩用
上山下海濕濕碎:lol
原帖由 非比 於 2010-8-22 20:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
傑少, 算係學識左游水, 蝸牛最近閒日唔跑步, 走左落泳池;P
1200m個日游左 50 x 1 + 150 x 1 + 200 x 5
轉500X2 玩下~
hjhk 比比囡去游水都唔叫埋我...gvhjhi
原帖由 馬神 於 2010-8-22 21:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
新一代女飛人+女飛魚 !!ghfghfjgf
唉~~馬神, 對腳唔係好爭氣唔可以跑咁多, 唯有趁暑假游水ng39hgh
原帖由 馬飛 於 2010-8-23 00:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
轉500X2 玩下~
今日714照游水可也, 游左100 / 500 / 100 / 500 / 50 / 50, total: 1300m
速度同長度都PB左, 最後2個50係1'44" & 1'42".....希望執一執泳姿仲會有空間可以進步hjhjD089hjhj,
蛙手時無咩力, 想再快些都無能為力hjhjD123hjhj
原帖由 mill 於 2010-8-23 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhk比比囡去游水都唔叫埋我...gvhjhi
令令喵媽, 妳的腳仔好返未呀??? 未好返晒就乖乖唔好跑住, 等好返晒先再跑啦~~
星期五收工我會去mos, 妳黎嗎? 荃灣街市有van仔到黃大仙~~
原帖由 非比 於 2010-8-24 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日714照游水可也, 游左100 / 500 / 100 / 500 / 50 / 50, total: 1300m
速度同長度都PB左, 最後2個50係1'44" & 1'42".....希望執一執泳姿仲會有空間可以進步hjhjD089hjhj,
蛙手時無咩力, 想再快些都無能為 ...
HEHE.....手無力唔梗要~~游得多就會有力~~
而且蛙要係用腳力~~~
打好個底.....游長左先諗速度~
50/100 果D可以暫時省略
你地下次幾時游呀?
