原帖由 天鬼 於 2010-7-13 00:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
買返個好d既水袋啦....我個隻水袋250左右3L水既.....2L水既200左右
佢果個已經係好野黎喎~~hg18bnvbn
唔駛理佢,我懷疑佢自己扯爆個水袋,想D 隊友仔幫佢孭水之馬~~ng20hgh
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-13 10:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢果個已經係好野黎喎~~hg18bnvbn
唔駛理佢,我懷疑佢自己扯爆個水袋,想D 隊友仔幫佢孭水之馬~~ng20hgh
X2
佢個水袋係Osprxy名牌，差唔多貴過我個deutxr背囊架!
可能係苦肉計! 想以後都唔洗孭水!
e 加先見到非比ctse 開左blog, 有時間要多d入黎踩場搞事 !!!ng26hgh
見到妳跑左咁多比賽, 對馬拉松既執著, 好欣賞呀, 加油呀 !!!ng19hgh
日珠:路保母今日就會返大陸"碳世界"喇~~jkjk1_56jkjk jkjk1_56jkjk
加油.........加油.......加油..........加油啊~~hjhjD098hjhj hjhjD098hjhj
原帖由 馬神 於 2010-7-18 12:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
e 加先見到非比ctse 開左blog, 有時間要多d入黎踩場搞事 !!!ng26hgh
見到妳跑左咁多比賽, 對馬拉松既執著, 好欣賞呀, 加油呀 !!!ng19hgh
我跑的比賽比起其他的跑友已經係小牛見大牛ngD172hgh
其實, 我只係跑過一個馬拉松, 希望每年都可以完成至少一個馬拉松hgD158bnvbn
大家一齊加油hgj091ghjghj
原帖由 零下十度 於 2010-7-18 16:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
日珠:路保母今日就會返大陸"碳世界"喇~~jkjk1_56jkjk jkjk1_56jkjk
加油.........加油.......加油..........加油啊~~hjhjD098hjhj hjhjD098hjhj
保母都要加油.....盡情吃喝玩樂hgjD121ghjghj
原帖由 花子阿DEE 於 2010-7-13 10:09 發表 images/common/back.gif
佢果個已經係好野黎喎~~hg18bnvbn
唔駛理佢,我懷疑佢自己扯爆個水袋,想D 隊友仔幫佢孭水之馬~~ng20hgh
原帖由 allanccl 於 2010-7-13 10:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
X2
佢個水袋係Osprxy名牌，差唔多貴過我個deutxr背囊架!
可能係苦肉計! 想以後都唔洗孭水!
個水袋打左去問, 話如果唔係人為整爆左, 都可以換返個俾我, 不過到而家仲未得閒拿去搞......
今個星期六又要靠咁多位隊友仔啦hgjD115ghjghj
10.7.12 ~ 10.7.18
10.7.12(Mon)
青公小欖20km 1:57 ~5'51/km
好耐無跑青公啦~~今日再跑, 個天好清, 有靚海景, 仲有涼風送爽, 跑得幾舒服~~
去到丁蘭居前突然有股氣流, 有人勒住勒住按奈不住, 差些被推爆>"<
落到海傍又係最難過的一段路, 1.5km路程好似跑極都跑唔完咁:L
10.7.13~10.7.16
全休, 又係病左>"<
10.7.17(Sat)
毅行操山麥徑1-3段 34.4km 6:59
1-2段 24.1km 5:05
休 7'
3段 10.2km 1:47
操山前一日, 落雨又天陰, 以為好so,
誰知因為上午下過雨, 地下的熱氣蒸蒸日上, 感覺好似做左小籠包咁>"<
去到西灣亭第一個亭就被蒸乾了~~
最後大家發揮毅行481精神, 共同進退, 超級大休過後繼續餘下行程.
操山前2日啪緊丸仔, 錯誤評估自己的身體, 要隊友仔擔心我實在過意不去.
無下次啦, 再係咁會請假休息, 多謝途中KK&馬神的鼓勵, 多謝各位隊友的支持與包容.
多謝狗哥的"默默"支持及根根的沿途照顧.
10.7.18(Sun)
布袋澳食O x 1 5km 33'09"
對住個海烈日下跑步, 食完一個O已經頂唔順~~晒屎人......
是周跑步25km, 操山34.4km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-19 17:36 編輯 ]
嘩~~靚女比比 你操得甘勁.都要比多d時間自己休息 , 休息都係一種練習 .. 小心身體 .....
非比, 練習多了, 身體的抵抗力可能弱了, 要小心身體....
你病了, 我相信你的好隊友會體諒你架, 千萬唔好呈強~~
記得多多休息...
原帖由 非比 於 19-7-2010 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.7.12 ~ 10.7.18
10.7.12(Mon)
青公小欖20km 1:57 ~5'51/km
好耐無跑青公啦~~今日再跑, 個天好清, 有靚海景, 仲有涼風送爽, 跑得幾舒服~~
去到丁蘭居前突然有股氣流, 有人勒住勒住按奈不住, 差些被推爆> ...
布袋澳食O x 1 5km 33'09"
對住個海烈日下跑步, 食完一個O已經頂唔順~~晒屎人......
是周跑步25km, 操山34.4km
是周跑步25km, 操山34.4km gyugyukjh gyugyukjh好勤力......
hjkuhijuiijho 對唔住, 小弟不才, 想問下食O即是乜野呢??
原帖由 快活人 於 2010-7-19 17:22 發表 images/common/back.gif
嘩~~靚女比比 你操得甘勁.都要比多d時間自己休息 , 休息都係一種練習 .. 小心身體 .....
原帖由 曲奇 於 2010-7-19 17:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
非比, 練習多了, 身體的抵抗力可能弱了, 要小心身體....
你病了, 我相信你的好隊友會體諒你架, 千萬唔好呈強~~
記得多多休息...
多謝活活&曲奇關心, 我會謹記好好休息ngD155hgh
我些隊友仔都好體諒我, 有時佢地仲好包容我的任性~~
原帖由 馬神 於 2010-7-19 19:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是周跑步25km, 操山34.4km gyugyukjhgyugyukjh好勤力......
hjkuhijuiijho對唔住, 小弟不才, 想問下食O即是乜野呢??
無辦法啦, 我過左些菌俾隊友, 我自己都係帶菌者ngD174hgh......我只係ok過度活躍, 我些隊友個個都係super過度活躍ngD175hgh
食O即係食"loan"咁解, tko星期六約跑跑長課時, 會係tko跑入布袋澳, 每經過一個落斜再上斜的凹位就叫一個O(loan), 總共有4個O, 尋日我跑的就係其中一個.
跑完熱辣辣正好落去2灘游水jkjk1_56jkjk
[ 本帖最後由 非比 於 2010-7-19 23:26 編輯 ]
個gps又幾好玩...
非比食窿冇難度。ng8hgh
原帖由 非比 於 19-7-2010 16:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.7.12 ~ 10.7.18
10.7.12(Mon)
青公小欖20km 1:57 ~5'51/km
好耐無跑青公啦~~今日再跑, 個天好清, 有靚海景, 仲有涼風送爽, 跑得幾舒服~~
去到丁蘭居前突然有股氣流, 有人勒住勒住按奈不住, 差些被推爆> ... ,非比，保重呀如果唔舒服真係要休息好先再練習好D呀。長跑長有。
原帖由 TerrySze 於 2010-7-19 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個gps又幾好玩...
係ar Terry
隻錶好好玩架
睇返自己跑返邊度
好過穩:lol
原帖由 非比 於 19-7-2010 23:19 發表 http://202.123.213.5/~longrun/forum/images/common/back.gif
無辦法啦, 我過左些菌俾隊友, 我自己都係帶菌者ngD174hgh......我只係ok過度活躍, 我些隊友個個都係super過度活躍ngD175hgh
食O即係食"loan"咁解, tko星期六約跑跑長課時, 會係tko跑入布袋澳, 每經過一個落斜 ...
ngD149hgh 食LOAN。。。。 ＯＨ我都好想試下，咁樣入去一轉幾多Ｋ呀？之後再跑番出ＴＫＯ？
原帖由 非比 於 2010-7-19 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
無辦法啦, 我過左些菌俾隊友, 我自己都係帶菌者ngD174hgh......我只係ok過度活躍, 我些隊友個個都係super過度活躍ngD175hgh
哎也! 好慘呀! 俾比比過晒d高劑量過度活躍菌過離，個個都變左super過度活躍ngD175hgh，無得救啦!
星期二、四做領跑員，晚晚都過10k，佢地(視障人士)一d都唔慢架，林sir醒d全馬運動員給小弟帶，越黎越佩服佢地，好勁呀!
星期三跑將軍澳hea跑澳景路。
星期六又操山，星期日又游水。
個個隊友都變左super過度活躍ngD175hgh，無得救啦!
原帖由 allanccl 於 2010-7-20 23:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哎也! 好慘呀! 俾比比過晒d高劑量過度活躍菌過離，個個都變左super過度活躍ngD175hgh，無得救啦!
星期二、四做領跑員，晚晚都過10k，佢地(視障人士)一d都唔慢架，林sir醒d全馬運動員給小弟帶，越黎越佩服佢地 ...
亮哥做2公，好有意義！係邊樹架，黎一晚得唔得呀！
