非比永遠說話都咁大體，難怪我們四個人一隊的心已連在一起了! 謝謝比比!
10.6.14~10.6.20
10.6.16(Wed)
衛徑2&1 ~11K 2:51
唔知死, 以為港島山路平平稳稳, 衛徑山路4上4落, 主菜黎完又黎, 吃不消, 濟到嘔~~放棄回程.
10.6.17(Thur)
慢跑晒草灣澳景路來回 ~9K 1:00
10.6.19(Sat)
麥徑1&2 ~24K 5:10
CP1 2:20
CP2 2:50
太陽底下乾煎, 散唔到熱, 個人好熱, 但係風吹埋黎係打冷陣>"<
去到西灣隊左2支水特, 飲水PB, 2段加埋一共飲水4L!!!
真係飲完邊度都唔使去, 隊友見我咁辛苦, 餘下的路決定行返去.....
辛苦晒隊友kf係CP2做support.
是周跑步9km, (超失敗)操山35km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-21 00:56 編輯 ]
亮哥,非比
今日問D老前輩, 佢地好肯定口吻講waiting 即係等同抽中,只係大會好遲(9月or 10月)先會確認
難得甲到好隊友, 你地keep 住操la ....即管博一博 ... 吾好比抽吾到正選而打沉個勢呀 !!
原帖由 Ivy123 於 2010-6-21 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥,非比
今日問D老前輩, 佢地好肯定口吻講waiting 即係等同抽中,只係大會好遲(9月or 10月)先會確認
難得甲到好隊友, 你地keep 住操la ....即管博一博 ... 吾好比抽吾到正選而打沉個勢呀 !!
謝謝小師妹的鼓勵，我地唔會放棄操練的，這團火係唔會咁易熄滅的!
祝非比亮哥你地呢一隊後補成功！hjhjD140hjhj
原帖由 Ivy123 於 2010-6-21 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亮哥,非比
今日問D老前輩, 佢地好肯定口吻講waiting 即係等同抽中,只係大會好遲(9月or 10月)先會確認
難得甲到好隊友, 你地keep 住操la ....即管博一博 ... 吾好比抽吾到正選而打沉個勢呀 !!
多謝ivy鼓勵, 大家一齊加油hgonion_icon_107ghgh
原帖由 runrun 於 2010-6-21 11:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
祝非比亮哥你地呢一隊後補成功！hjhjD140hjhj
多謝runrun師姐ng032hgh
wait到#252, 真係好唔樂觀ngD173hgh
10.6.21 ~ 10.6.28
10.6.21(Mon)
鄧記同學會 2K x 4, 休4'
1'44" / 1'52" / 1'51" / 1'51" / 1'51"9'11" (第一個圈跟跑, 跑快左)
1'49" / 1'50" / 1'52" / 1'51" / 1'53"9'17" (自己跑)
1'53" / 1'49" / 1'53" / 1'50" / 1'56"9'22" (多謝阿dee陪跑, 跑完第4個我以為完左停左係度xd, 再補埋第5個)
1'49" / 1'53" / 1'54" / 1'53" / 1'47"9'18" (多謝阿dee陪跑)
好鬼死熱, 跑完濕晒, 好彩係熱, 唔係晒, 而家見到太陽都怕怕!
目標跑1'52", 唔多合格, keep唔到均速, 時快時慢, 有點亂黎.....
看來非比明白了。
雖然站在不同崗位上，但只要真心全情投入，仍可享受到毅行樂趣。
毅行如是，跑步如是，做人做事亦如是。
加油 ! 人生等待妳去享受。
原帖由 simonso 於 2010-6-22 11:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
看來非比明白了。
雖然站在不同崗位上，但只要真心全情投入，仍可享受到毅行樂趣。
毅行如是，跑步如是，做人做事亦如是。
加油 ! 人生等待妳去享受。
多謝才子鼓勵, 大家一齊努力!jkjk1_65jkjk
原帖由 非比 於 2010-4-23 18:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
湊下熱鬧學人開鋪, 請各位多多指教!hgjD124ghjg" />" />" />" />hj
甚少做運動的我05年忽發奇想想跑馬拉松,
於是計劃由10Km開始, 定了一個無限期的馬拉松目標, haha~~
06年半行跑地用了85mins完成渣打10K,
08年半行跑地用了3 ...
唔好意思, 我都係剛剛發現這裡
睇完你的資料, 令我真的深感"汗顏":funk:
如果我當初一開始練跑, 就要好似你咁"持之以恒", 或者我今天都不需要追得這麼辛苦:'(
[ 本帖最後由 阿聰 於 2010-6-22 23:00 編輯 ]
原帖由 阿聰 於 2010-6-22 22:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好意思, 我都係剛剛發現這裡
睇完你的資料, 令我真的深感"汗顏":funk:
如果我當初一開始練跑, 就要好似你咁"持之以恒", 或者我今天都不需要追得這麼辛苦:'(
聰師兄言重啦~~呢度好多師兄師姐都係我的學習榜樣~~
大家一齊努力加油吧!
10.6.21 ~ 10.6.28
10.6.21(Mon)
鄧記同學會 2K x 4, 休4'
1'44" / 1'52" / 1'51" / 1'51" / 1'51"9'11" (第一個圈跟跑, 跑快左)
1'49" / 1'50" / 1'52" / 1'51" / 1'53"9'17" (自己跑)
1'53" / 1'49" / 1'53" / 1'50" / 1'56"9'22" (多謝阿dee陪跑, 跑完第4個我以為完左停左係度xd, 再補埋第5個)
1'49" / 1'53" / 1'54" / 1'53" / 1'47"9'18" (多謝阿dee陪跑)
好鬼死熱, 跑完濕晒, 好彩係熱, 唔係晒, 而家見到太陽都怕怕!
目標跑1'52", 唔多合格, keep唔到均速, 時快時慢, 有點亂黎.....
10.6.26(Sat)
衛徑3-6段 油塘~城門水塘
W3-6 29.4km 4:36
split time:
W3 8km: 1:10
W4 8km: 1:18
餐蛋面休10'補水食野
W5-6 13.4km: 1:48
第一次走W3-6, 遇著暴雨, 經過密林要澗水.....
休左幾日, 肌肉唔係好適應地形變化, 去到終點時對腳累到企都唔想企~~
負重始終係死穴, 上東洋山上到死死下, 過左餐蛋面, 放低背狼俾隊友, 先有力返終點.....
是周跑步8km, 操山29.4km
[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-27 20:07 編輯 ]
原帖由 非比 於 2010-6-27 20:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.6.26(Sat)
衛徑3-6段 油塘~城門水塘
W3-6 29.4km 4:36
split time:
W3 8km: 1:10
W4 8km: 1:18
餐蛋面休10'補水食野
W5-6 13.4km: 1:48
第一次走W3-6, 遇著暴雨, 經過密林要澗水.....
休左幾日, 肌肉唔係好適應地形變化, 去到終點時對腳累到企都唔想企~~
負重始終係死穴, 上東洋山上到死死下, 過左餐蛋面, 放低背狼俾隊友, 先有力返終點.....
我今日都超超超負重....重比壞人話我添ngD148hgh
好彩我都可以爆住咁走得完麥3-5ng8hgh
原帖由 天鬼 於 2010-6-27 20:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我今日都超超超負重....重比壞人話我添ngD148hgh
好彩我都可以爆住咁走得完麥3-5ng8hgh
怎樣超法呀？鬼鬼。
原帖由 非比 於 2010-6-27 19:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
聰師兄言重啦~~呢度好多師兄師姐都係我的學習榜樣~~
大家一齊努力加油吧!
謝謝你的支持:loveliness:
不過, 自已知自己事
逝去的時光是不能回頭
現在要"將勤補拙", 當然是孤獨和吃力 :L
原帖由 allanccl 於 2010-6-27 21:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
怎樣超法呀？鬼鬼。
帶多左套衫褲,一對鞋...沖涼用品...腰包+mp3機...防水袋
原帖由 天鬼 於 2010-6-27 22:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
帶多左套衫褲,一對鞋...沖涼用品...腰包+mp3機...防水袋
我以為你去流浪天.https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies3/onion_icon_098.gif
原帖由 waynekkw 於 2010-6-27 22:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我以為你去流浪天.https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies3/onion_icon_098.gif
天鬼住係麥徑架, 佢係返屋企ng37hgh
[ 本帖最後由 非比 於 2010-6-27 22:32 編輯 ]
原帖由 天鬼 於 2010-6-27 22:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
帶多左套衫褲,一對鞋...沖涼用品...腰包+mp3機...防水袋
真係過份左d，但係腰包都應該有用架，用黎裝水樽嘛。
