X3
瘋狂兄
需要幫手ar ?
ghughjgjg
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nc c tse小弟唔係專貴的高層!!
可以 ma??
hjgfyhjfy 原帖由 obaanc 於 2008-11-24 16:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
yuytuyg" />" /> yuytuyg" />" /> yuytuyg" />" />
你個 jhhkjh" />" /> 預埋我丫, 唔該 fyfgy" />" />
俾瘋 ching 老笠0左... 好難追番佢拎番 d 錢 hjhjD112hjhj
(跑得快果然有著數 hjhjD170hjhj) 原帖由 龜速行 於 2008-11-24 17:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc c tse
小弟唔係專貴的高層!!
可以 ma??
hjgfyhjfy
在我心目中e到位位跑手都係咁專貴 ghjghjhvbj , 因為跑步真係唔容易, 跑步比賽更加是辛苦到想屎.
專貴的速行兄, 當然沒有問題啦, 遲d我會再出個post架喇. 剛剛知道星期日真係可以去捉老鼠, 很開心呀... hgjhh 原帖由 ee_tpk 於 2008-11-24 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
俾瘋 ching 老笠0左... 好難追番佢拎番 d 錢 hjhjD112hjhj
(跑得快果然有著數 hjhjD170hjhj)
係一定追唔到 fyfgy 見唔到尾燈 yuytuyg
ee, 妳個公仔.... 唔好學埋d...咁... :lol nc tse 真係唔該曬ctse 幫忙購跑衣
辛苦你了, thanks~hjhjD094hjhj 原帖由 redred 於 2008-11-26 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc tse 真係唔該曬ctse 幫忙購跑衣
辛苦你了, thanks~hjhjD094hjhj
唔好客氣啦, 都幾enjoy的 :lol 原帖由 redred 於 2008-11-26 14:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc tse 真係唔該曬ctse 幫忙購跑衣
辛苦你了, thanks~hjhjD094hjhj
x2, 辛苦妳! ng48hgh
長跑網會員yuytiojiuoiuo nc ctse 好耐無同你一齊跑
希望快d又碰面啦
下次到流浮山見 時間過得很快, 影下相, 做下warm up, 排隊去下廁所, 交收行李, 就要排隊等起步.頭8-9k是最辛苦 hjhjD083hjhj , 對腳腕很緊很緊, 我估是凍+warm up不夠. 見到一個一個熟悉的身影過自己, 真係想講聲 "唔該等埋呀"hjhj041hjhj ... 到9k時, 看見對面很多長跑網的跑友同自己打氣後 hjhjD166hjhj , 好似真係好d, 對腳鬆了, 加快了, 之後跑得好過前段, 沒有挨得咁辛苦, 有目標地去過人, 到遇見跑10k的跑手後, 便要開始避人, 最後3k左右對腳的肌肉真係很累了hjhjD113hjhj , 幸好1.5k左右看見叮叮噹來打氣, 又加d能量, 再多跑400k左右聽到有打氣聲, 自己傻下傻下都唔知是同自己打氣hjhj089hjhj , 台頭一看, 原來是一班跑步班的同學仔+阿sir, 差點miss了他們, 死啦, 比阿sir看到自己跑到成副屎樣tim...hjhj092hjhj早d看見他們一定會做個靚靚跑姿勢 http://hk.l.yimg.com/hk.yimg.com/i/icon/16/4.gif他們的打氣確實使自己衝埋最後幾百.
看完3位跑手(miller, runrunrun, pwong) 拿獎後, 一行22, 23人去了青衣的pizza hut吃大餐, 完滿!!!
2:06'39" hjhjD165hjhj
[ 本帖最後由 obaanc 於 2008-11-30 21:41 編輯 ] 原帖由 貓仔欣 於 2008-11-30 22:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你下次可以試下比賽前一日, 早晚都拉一拉筋, 比賽當日起身時又拉下, 跑前再拉可舒緩下腳緊的~:loveliness:
渣打我又買你少個兩個鐘完成的
不要讓我輸喔~:lol
其實我星期五, 六也有用按摩膏按摩對衰腳, 等佢可以鬆d, 合作少少, 點知都係同我作對. 另外, 都有係咁意拉下筋的, 不過又真係拉得不足夠 hjhjD109hjhj
個個都話凍d跑得舒服d, 我真係唔係好明, 凍到緊晒又掂跑?? 渣打... hgjD103ghjghj 斜路又斜過今天, 凍又凍過今天, 真係唔敢諗 hjhjD083hjhj 原帖由 obaanc 於 2008-11-30 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實我星期五, 六也有用按摩膏按摩對衰腳, 等佢可以鬆d, 合作少少, 點知都係同我作對. 另外, 都有係咁意拉下筋的, 不過又真係拉得不足夠 hjhjD109hjhj
個個都話凍d跑得舒服d, 我真係唔係好明, 凍到緊晒又掂跑 ... 恭喜nc ctse今日囉到好成績!!
我今年第一次跑渣打半馬, 只做到2:15, 第一次既經驗係, 前段(西隧前)一定要留力, 西隧後又上又落, 唔夠腳力LAST 2K會好辛苦, 另外係上環天橋好大風, 如果當日天氣唔好, 最好準備定雨衣
加油!!:) 原帖由 obaanc 於 2008-11-30 21:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
時間過得很快, 影下相, 做下warm up, 排隊去下廁所, 交收行李, 就要排隊等起步.頭8-9k是最辛苦 hjhjD083hjhj , 對腳腕很緊很緊, 我估是凍+warm up不夠. 見到一個一個熟悉的身影過自己, 真係想講聲 "唔該等埋呀"hjh ...
恭喜ctse以不錯的時間完成半馬,小弟都係剛好"shaw"到阿sir同一班同學仔坐在一邊
便主動和他們揮手打招呼,他們更以熱烈的打氣回應小弟
自己當然做好跑姿衝埋最後幾百啦~:lol NC ctse厲害，能順利達標呀~
比目標時間快了5分鐘..
咁渣打咪可以set高一些target time囉... :lol
