hjhjD123hjhj 根拿兄...你老老實實講...我最近成日入來你的blog玩...搞到你個blog 都唔似「跑步日誌」hjhjD118hjhj
如果你想我講少d野...你一開到聲！我就收聲(絕對俾面你！)hjhj04318hjhj ，我無問題ga...hjh ...
到時我會出聲ga啦ghikjlkjl ghjgfvhfgjgf ghjgfvhfgjgf 根拿兄！祝你明早的比賽順順利利！今晚要早D訓呀！加油！ghjgfvhfgjgf ghjgfvhfgjgf(小二支持你！) 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-10 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ghjg" />" />fvhfgjgf ghjg" />" />fvhfgjgf 根拿兄！祝你明早的比賽順順利利！今晚要早D訓呀！加油！ghjg" />" />fvhfgjgf ghjg" />" />fvhfgjgf(小二支持你！)
ng48hgh ng48hgh
不過今晚都唔會早訓,要睇波ghujfgkihmljnm,
妳係機場都要影多d靚相俾我地睇喎hjokkjlkjlkjl 原帖由 Gunners 於 2011-12-10 11:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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不過今晚都唔會早訓,要睇波ghujfgkihmljnm," />" />
妳係機場都要影多d靚相俾我地睇喎hjokkjlkjlkjl" />" />
vbnvbnvb 機場一定凍屎左....昨晚在青公見到皇上，佢叫我用佢部相機影wor..(因為我部是傻瓜機！哈！)
bnmjkjhk 你明早比賽...今晚仲睇波...唔好講笑啦！...咁你都影d 比賽相我睇wor (大家交換啦！) 原帖由 chusiuyee 於 2011-12-10 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
vbnvbnvb" />" /> 機場一定凍屎左....昨晚在青公見到皇上，佢叫我用佢部相機影wor..(因為我部是傻瓜機！哈！)
bnmjkjhk" />" /> 你明早比賽...今晚仲睇波...唔好講笑啦！...咁你都影d 比賽相我睇wor (大家交換啦！)
ghjgfvhfgjgf 根拿師兄！你今日的賽事情況如何呀？努力呀！
我今早負責影相...好好玩，但好凍...坦白師兄跑得超快！簡直係摩打腳...ghjkhgugyugy
其他師兄師姐都跑得好好！！等過多幾年，我都玩埋一份啦！nbjhbjghkj (到時邊個同我影呢？)
2011.12.11 特步香港15公里挑戰賽2011
今早06:15起身,氣溫得8度,但係落街又唔覺太凍.買左兩個蛋糕仔加枝水當早餐.去到集合點取號碼布,攪掂行到寄存行理處個度就好大風.即係去熱身.07:50去上線,位置都唔係太後.08:00起步都係用左47秒便到起步點.頭一k因人多路窄照例慢,跟住可以keep住約5分頭1K.頭10K用左50'36"心諗之後5K用5'30'/K都達標啦.但見仲有力就keep住跑,睇吓跑得幾多得幾多.最後到終點時間係1:16:56.好嘢pb兼達標tfyftyftyfrty" />" />
http://connect.garmin.com/activity/133811141
本月共跑71K
[ 本帖最後由 Gunners 於 2011-12-12 02:55 編輯 ] 原帖由 Gunners 於 2011-12-11 13:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今早06:15起身,氣溫得8度,但係落街又唔覺太凍.買左兩個蛋糕仔加枝水當早餐.去到集合點取號碼布,攪掂行到寄存行理處個度就好大風.即係去熱身.
07:50去上線,位置都唔係太後.08:00起步都係用左47秒便到起步點.頭一k因人 ...
ghjgfvhfgjgf 根拿師兄！好野~~恭喜你呀！我今早都係「買左兩個朱古力旦糕仔+水」做早餐 (其中一個旦糕仔係俾坦克師兄既....)
我昨天炒車後，今日仲有體力「狂影相」lor....今晚仲要去下一場xmas party。ghfghcvb (唔係好想去....)
係坦克師兄開跑後，我都有諗起你ga...唔知你既情況係點...fghgfhgfh(咁既然你超越pb，咁星期五更加要請我食金莎la~~哈哈哈)
ps：講樣好笑野你聽...今日有人估我大約100磅...嘩...真係笑到我屎屎下...事實絕對無可能啦！否則我點解要跑青公減肥呢？nbjhbjghkj pb兼達標
http://connect.garmin.com/activity/133811141
根拿師兄：我睇唔明d圖呀...好似心電圖...ghjghjfgchdf (我真係才疏學淺...)有時間請講解下...謝謝！hgjghjfgyhj
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小師妹,果度只係記錄左我個pacing同條路ge高低起伏,就算帶埋條心跳帶都係記錄我ge心跳率.無人電圖ga,心電圖我諗複雜好多fghjugjghj回復 207# 的帖子
我又未見過妳真人,可能我估妳得88磅呢jkjk1_64jkjk幾時upload妳d大作上黎睇吓呀:) 原帖由 Gunners 於 2011-12-11 14:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小師妹,果度只係記錄左我個pacing同條路ge高低起伏,就算帶埋條心跳帶都係記錄我ge心跳率.無人電圖ga,心電圖我諗複雜好多fghjugjghj" />" />
hgjghjfgyhj 果然係專業跑手呀...訪問下你既賽後心情，當你知道超越pb，你有什麼感覺？會唔會想大吃大飲一番？？nbjhbjghkj
今日坦克兄見到我既炒車戰績...我都估到佢話碎料啦...但我屋企支「喜x妥」用晒...一會要入貨！hjhgjygjyghj 原帖由 Gunners 於 2011-12-11 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我又未見過妳真人,可能我估妳得88磅呢jkjk1_64jkjk
幾時upload妳d大作上黎睇吓呀:)
fghgfhgfh 我又唔散鏡...無謂令你反胃啦！ghjkjhkjhk
88磅...令我笑爆咀啦...總之我係重量級人馬啦！hjikgyufyu
星期五係就會見到米芝蓮小師妹ga la！ghijhgijghughj
根拿兄，如果你真的買金莎俾我食，唔好去七仔和O仔買，好貴ga！ghughufgj
不過你山長水遠來跑青公，車費都好「融」，我都係講笑，唔洗請我食啦！fhfthfgvhg
我現在要練小提琴啦...要考級..你也好好休息吧！今日辛苦你了~~~.guihjjhn 恭喜根拿兄跑出佳績！
ps:多謝師妹的小蛋糕，唔係跑完實餓死！ 根拿士，恭喜PB成功！我都希望下星期珠馬可以再PB！hjhj01218hjhj hjhj01218hjhj
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心情梗係好興奮啦,我仲即係打俾大人添,不過唔係報喜,而係要趕住同果囡去間中學ge開放日,好彩今日跑得快咋,如果唔係趕唔切就麻煩啦hjhjD162hjhj 原帖由 Gunners 於 2011-12-12 00:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif心情梗係好興奮啦,我仲即係打俾大人添,不過唔係報喜,而係要趕住同果囡去間中學ge開放日,好彩今日跑得快咋,如果唔係趕唔切就麻煩啦hjhjD162hjhj 哈哈...身同感受...ftyrdtydrftyrdtydr回復 216# 的帖子
未來呢兩三個禮拜可能仲要睇多幾間,都希望個囡入到間比較適合ge中學啦hgjD141ghjghj回復 217# 的帖子
我個肥仔都係升中呀,我早兩星期睇左八間中學,真係睇到人都癲呀...ghjhgkjfhfg 原帖由 tank1438 於 2011-12-12 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我個肥仔都係升中呀,我早兩星期睇左八間中學,真係睇到人都癲呀...ghjhgkjfhfg" />" />
hjhjD119hjhj 做父母就係咁ga la...坦克師兄！你個仔想入荃葵青區中學，可以問我啦~~~hjhjD170hjhj 我都係葵青區(數一數二)讀書。
如果荃灣，建議荃官和可風，葵青就係林護、李兆基、安柱、83總理、善德！
