kennysze 發表於 2013-3-16 10:19 static/image/common/back.gif
13年3月15日，今天下午四時，由青衣出發沿海旁跑，然後上青衣自然徑，再回海旁跑回家中，此段共跑11公里。 ...
呢一份堅持
真系好難找到，佩服
恭喜你完成1萬里
好高興,同你跑到踏入萬公里的1K:victory:....因有要事陪不到全程12K真不好意思...:$
OT黎唔到,但都恭喜曬:victory:
恭喜！！夫復何求？！
恭賀施SIR - 踏萬里S創傳奇S
有S架,係衆數
hvbjnbkhjk再次恭喜SZE SIR, 期待你下一次二萬公里約跑.
恭喜 施Sir完成1萬里, 祝你再破萬:lolhjhj01218hjhj
恭喜SZE SIR完成萬里!!!fyfgy
恭喜晒施sir~~
本帖最後由 kennysze 於 2013-3-28 17:24 編輯
13年3月23日星期六，第二個長跑一萬公里的開始，就選擇了我最喜愛的青公路段，在一個半月前我就是跑這條路至天水圍致左腳受傷，在那裏跌倒，就在那裏起來!!哈哈! 這次就再由洪天路入天水圍，然後出元朗，全程共跑41公里。
第一次跑天水圍出元朗路段，沿途只有很少燈位，可以一直地跑，值得推薦!
路線圖
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/892797_10151409237557739_1664000589_o.jpg
13年3月27日，明天開始放假，心情份外輕鬆，今晚吃過晚飯，休息一會後就落街跑步了! 由碼頭出發跑去東北公園，再折返跑到藍澄灣，來回兩轉，共跑12公里
路線圖
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/24418_10151413721692739_33731726_n.jpg
13年3月28日，今早本想跑長一點的路，不過昨晚照顧BB已很晚睡，早上起床，見到BB眼定定，又同佢玩了一個鐘，結果只能跑轉青衣海旁上自然徑再落海旁回家，幸運的是仍未下起大雨，全程共跑11公里。
天空看似快下雨了!
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/303393_10151414925487739_978200178_n.jpg
路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/63025_10151414929012739_1219845362_n.jpg
13年3月22日，今天是畢生難忘的一天。與四十多位的跑友一同跑這段荃灣至深井來回路線，共12公里，正好完成我的長跑一萬公里。
在設定長跑一萬公里旳目標前，對一萬公里要多久才能完成毫無概念，只覺得這是一個不短的距離，而且儲兩萬元也是一個滿意的數目呢!就這樣跑步儲錢，果然超有動機，由喜愛跑步，變成超愛跑，達到不跑不舒服的境界 ! 哈!!
用了約兩年零四個月去完成這一萬公里，我得到的實在是意想不到，慳了很多交通費，娛樂費，儲了一些錢、身體比以前健康，病痛遠離我、認識了不少的跑友，一起跑步的朋友最簡單不過，總是互相鼓勵，互相支持、雙腳也帶我看了很多風景和名勝、個人的自信心及毅力也增進了!!
好多謝這次和我一齊跑過第一萬公里的朋友，大家浩浩蕩蕩的跑這段最美的青公路線! 尤其在最後的一公里，大家在我左右一起跑，一起吶喊，超感動的!
之後的飯局也很難忘，各位爭相合照，可能比結婚時影得更多相!哈!! 多謝各位為我安排這次慶祝會啊!!
好多謝各位曾經與我一起跑過步的朋友，第二個長跑一萬公里又啟動了，希望能與大家跑一個又一個的一萬公里!
開跑前合照，這次海風也來打氣呢!
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/893167_10151353864028461_1058381549_o.jpg
一大班朋友一齊跑，感覺超正
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/562154_10200448487442090_916502892_n.jpg
多謝大家陪我完成第一萬公里
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/886682_10151353865803461_1350514870_o.jpg
真係好感激各位為我預備這次慶祝跑
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/882003_341160409338182_1043319128_o.jpg
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/224710_10151406282227739_220303975_n.jpg
熱鬧又開心的飯局
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/883544_10151353870683461_2008692280_o.jpg
路線圖
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/903222_10151413773807739_381374921_o.jpg
好多謝Wilson 將當日的拍攝的相片製作成精彩的影片
13年3月29日，今天參加了To The Top Of Hong Kong Challenge 的試路活動，由青衣跑到深井，會合坦克、胡so及新跑友朱總，吃過早餐就開始這二十公里的試路，這段路真的有挑戰性，不停的上斜，由於早前下過雨，地下也很濕滑，提升了這段路的難度! 期間又走錯了一些路段，幾經辛苦才走到荃錦坳，由於趕著回家，只好跑到川龍乘車回家，全程共跑35公里。
是日操山四人組
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/882141_386261608147668_1938698432_o.jpg
好刺激的落斜路
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/602100_386261961480966_1398171429_n.jpg
找路中
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/903151_386261818147647_1332051305_o.jpg
是日最高點
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/882019_386262094814286_438426520_o.jpg
路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/894042_10151416249132739_285461358_o.jpg
kennysze 發表於 2013-3-29 19:40 static/image/common/back.gif
13年3月29日，今天參加了To The Top Of Hong Kong Challenge 的試路活動，由青衣跑到深井，會合坦克、胡so ...
原來昨天sze sir都來....可惜我放左飛機. hjhjD101hjhj
看你們的相片, 真係好彩我無來..我諗我都行唔掂的, 無謂阻你地發達了.hjhjD120hjhj
13年3月30日，今天工人放假，意味著我要整天照顧海風BB，只好一早起床就跑，由青衣出發，先跑到荃灣吃早餐，然後跑上城門水塘，再沿畔塘徑走一圈，這裏綠樹成蔭，應該是夏天練跑的好地方。然後落和宜合道，經葵興，葵芳過南橋回青衣，全程共跑23公里
先跑去荃灣吃早餐
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/575718_10151417374352739_1860756642_n.jpg。
大草皮@城門水塘
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/392710_10151417498632739_526180332_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/579752_10151417591512739_565508830_n.jpg
13年3月31日，今天珊珊生日，不能跑太遠，哈哈! 晨早起來見還未下雨，就出發去跑步了，由碼頭跑向藍澄灣，然後上三支香，山上非常大霧，能見度只得十多米，也第一次看到山上的障礙物燈標亮著。然後落山過對面走青衣自然徑，這次試行小路上山，又是另一種風景，之後落山沿海旁跑回碼頭，全程共跑14公里。也一連跑過青衣的兩座山。
走上三支香
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/526461_10151418745627739_795085117_n.jpg
第一次近距離看到發光的障礙物燈標
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/892780_10151419480652739_426098965_o.jpg
能見度只有十多米
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/892315_10151419480732739_307497187_o.jpg
望向對面青衣自然徑的山丘
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/904318_10151419480832739_415200811_o.jpg
抄小路上山
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/902424_10151419480887739_91968257_o.jpg
望向青馬大橋
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/883453_10151419480907739_1773903709_o.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562092_10151418895757739_560401905_n.jpg
3月份總結:
本月共跑了239公里，連續休息近兩個星期，在3月9日跑了一公里，發現腳已康復得七七八八，果然3月10日的揹水一戰比賽，腳沒有再痛，還拿到個人組的季軍，真是意想不到! 很開心能在雙腳完全康復時完成我的第一萬公里，加上很多師兄師姐一齊來跑，一齊來慶祝，實在令我畢生難忘，再一次衷心的感激大家!!
這個月也跑了一些新路線，包括3月23日由天水圍跑出元朗，3月29日To The Top Of Hong Kong Challenge 的頭20公里試路及3月31日跑小路上青衣自然徑的山丘上。
4月份報了的比賽包括To The Top Of Hong Kong Challenge 及RTI 的64公里比賽，希望會有滿意的成績吧! 當然最重要還是不要受傷呢!
本帖最後由 kennysze 於 2013-4-1 23:49 編輯
13年4月1日，復活節假期本想找兩天坐高鐵到大陸跑步，可惜天氣預測這幾天整個中國南部都有雨，不上大陸，就留在香港試下來個香港島環島跑。
由香港站出發，向西跑，到西環、堅利地城，然後落數碼港、香港仔，在香港仔吃個早餐就跑了過鴨脷洲，想不到鴨脷洲都有路可跑，然後過海洋公園，經深水灣、淺水灣，再落赤柱提早吃午餐，之後落大潭路，走RTI路線至土地灣，然後嘗試走入鶴咀，在半路有惡犬和禁止進入指示牌只好折返，跟著落石澳提早吃下午茶，在石澳沿小路入，發現可到大頭洲，風景非常優美，值得推薦。離開石澳後往大浪灣，再行上砵甸乍山落小西灣，然後一路跑回香港站，全程共跑79公里。
今日天氣麻麻，還擔心會下雨呢!
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/885045_10151421127227739_133805197_o.jpg
向西跑
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/892267_10151421127232739_1771203598_o.jpg
到數碼港
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/524792_10151420379577739_1521570027_n.jpg
在香港仔吃早餐
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/882187_10151421127282739_39479205_o.jpg
海怡半島海濱長廊
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/893307_10151421127317739_411369082_o.jpg
經過海洋公園
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/885475_10151421127382739_1811421738_o.jpg
跑向淺水灣
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/893416_10151421127502739_116074775_o.jpg
在淺水灣補給兩盒朱古力奶
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/482246_10151421127647739_422037485_n.jpg
淺水灣之後有些路段沒有行人路，要份外小心
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/903083_10151421127682739_238648132_o.jpg
跑落赤柱
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/883454_10151421127757739_1520206709_o.jpg
在赤柱吃午餐
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/521688_10151421127822739_1100086196_n.jpg
落大潭水塘道沿RTI路線至土地灣
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/901974_10151421127982739_1960328603_o.jpg
入鶴咀
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/891602_10151421128172739_1360855426_o.jpg
有惡犬加告示牌警告，只好折返
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/885305_10151421128282739_1767025991_o.jpg
落石澳吃下午茶
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/10002_10151421128347739_132357737_n.jpg
在石澳入大頭洲
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/883137_10151421128437739_1826127317_o.jpg
在大頭洲回望石澳
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/882333_10151421128902739_327932379_o.jpg
到大浪灣
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/901606_10151421129092739_651457097_o.jpg
落小西灣
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/903524_10151421129357739_1941047684_o.jpg
上柴灣道補給兩盒維他奶
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/58792_10151421129787739_295350588_n.jpg
盡量沿著海旁跑
https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/887146_10151421129927739_671257582_o.jpg
在灣仔會展，再補給一杯軟雪糕
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/543822_10151421129952739_522360253_n.jpg
回到香港站
https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/303338_10151421130022739_1989283139_n.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/906263_10151421131217739_606119238_o.jpg
本帖最後由 kennysze 於 2013-4-3 18:26 編輯
13年4月2日，昨天跑了長課，一覺醒來已是早上七時，打算做個舒緩跑，由青衣碼頭出發，沿海旁跑再接上青衣自然徑，再落山時，轉了入青衣西路公園，原來有路可入寮肚村，跟著向藍澄灣方向跑，然後折返到青衣城和珊珊飲茶，此段共跑12公里。
天空都是灰矇矇的，幸好沒有下雨!
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/9562_10151422204727739_1474557319_n.jpg
落山了!
https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/883828_10151422363102739_1395907229_o.jpg
走入寮肚村
https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/882732_10151422363107739_1074683321_o.jpg
路線圖
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/604008_10151422367757739_1682117303_n.jpg
