1.第一次由屋企經青山公路到美孚, 匯合joe一眾師兄姐 ~
3.68K - 23:25
2.美孚經瑪加烈，荔景，葵芳，荃灣海濱長廊
JOE, DMY, 恆恆跑得勁快, 再一次食塵,加上要人等我.勁唔好意思 ......
9.34 K - 01:01:46
今日共跑14K ~
我尋日都係跑呢度喎，不過喺葵芳轉左入葵芳運動場
speedpurple0 發表於 2013-5-11 09:11 static/image/common/back.gif
我尋日都係跑呢度喎，不過喺葵芳轉左入葵芳運動場
哈哈 ~ KWAI CHUNG 我主場 ~
輕輕松松跑青公
11.3K - 01'09'02
滂沱大雨的 16K -01'30'00
母親節早上美孚上崋山(華景山莊)來回，
第一次上 頭6k全部上斜，跑爆,死跟,有抽筋感覺,但無抽 ~
暫時跑街最哽算係這條 !!
美孚 - 華景山莊來回 15 K - 01'45'46
對住猛烈既太陽，1.2L的水動樂也完全無作用，跑完變成水人.
曬乾了8.68K - 01"04"24
本帖最後由 長跑傑 於 2013-5-19 21:11 編輯
寶琳 - 飛鵝山山頂 (來回)
23.55K- 03'43'25
W/魔鬼跑友上山，3K平路+12K上斜+9K落斜=最Extreme既賽路
特別嗚謝lulu姐係山頂既鮮果供應 ~~
其實只要有充足水份, salt, gel 補充, 係唔會有咩大問題, 而且我覺得咁樣可以操到耐力, 辛苦完又有更大既成功感....
你地好叻啊,咁熱都跑得晒...:victory:
零下十度 發表於 2013-5-19 22:56 static/image/common/back.gif
你地好叻啊,咁熱都跑得晒...
無左d水果都唔知點跑{:26_2002:}
KitKit 進步神速:victory:
長跑傑 發表於 2013-5-19 18:05 static/image/common/back.gif
寶琳 - 飛鵝山山頂 (來回)
23.55K- 03'43'25
W/魔鬼跑友上山，3K平路+12K上斜+9K落斜=最Extreme既賽路
好勁, 咁熱12K上斜, 我5K就應該頂唔順, 碌落山啦
orgafish 發表於 2013-5-21 11:00 static/image/common/back.gif
KitKit 進步神速
唔係啦, 跑極都係慢uiujhijhkjhk
本帖最後由 長跑傑 於 2013-5-22 00:46 編輯
馬鞍山 - 亞公角 (來回) 10K
W/ Denny, KF, eddy 三位快腳師兄
本帖最後由 長跑傑 於 2013-5-23 00:45 編輯
屋企-安蔭-石蔭-梨木樹-荃灣-大窩口-屋企 11K 01'12'57
第一次Plan 個大圈跑，上落斜多，平路少，幾好玩！今日天氣一流, 涼風,乾燥,無雨,十分舒服 ~
本帖最後由 長跑傑 於 2013-5-25 19:24 編輯
葵涌-安蔭-石蔭-梨木樹-荃灣西-青衣-大窩口-葵涌19.5K - 02:09:59
早上落大雨，攪到無得上爛頭營，唯有又DIY一條20K既路線頂癮，今次有少少迷路。。
7.7K-46"42
清晨微雨, 跟Joe & DMY 由深水埗運動場到彩虹地鐵站
從公司跑回家 4.23K - 18'26
奔回家後發覺原來有4.23K距離
第二次跑回家4.5K - 18'22
比昨天快了4秒，事源有100米比4-5隻狼狗追，被迫出前所未有既速度
15K - 01'46'04 屋企 - 城門水塘(環塘)-屋企
開頭上塘斜坡又曬又辛苦, 入塘後反而有風, 好正,仲識左個師兄,一邊水一邊跑,10K好快過, 最後佢仲請我飲野. 原來果度小食亭無OCTOPUS...
