今晚通宵行麥徑 4-8 段, 45k山路,一口氣走半程毅行者, 可以用崩潰來形容, 當走完4,5段,其實已經無曬力, 好彩第6段後期有人support 飯團,手卷,飲品,實在太感動了,2:30am有5人已經要退出, 接著便是7段針山樓梯戰, 食飽野便一口氣無停地衝上去, 接著草山相對簡單,只有幾段斜坡,最後第8段,上到大帽山,吹到呀媽都唔認得,原本好眼訓都比d風吹醒, 上到最高點再落幾k車路, 終於走完,對腳已經痛到麻痺,眼訓到企係度都可以訓, 但也值得, 因為我終於完成了
城門水塘引水道黃昏賽 10K - 50'49
新一季又開始，由於今朝果45K未消化曬，所以這比賽當練習好了，幸好未跑穿1小時
14.8K - 01'41'27
城門落雨跑, 無跑2日, 對腳好緊...
本帖最後由 長跑傑 於 2013-7-19 09:48 編輯
碼頭-城門水塘-葵涌
21.1K - 02'10'42 收工肚餓，食左半隻馬
Interval training x3 - 4"30/K原來跑INTERVAL 3K 仲難過跑30K....,跑左3次已經頂唔順
HI CHU , 我係interval 初哥 咩係 1k in , 我上次係430/K 休30'S , 三組已經好辛苦
長跑傑 發表於 2013-7-24 13:17
HI CHU , 我係interval 初哥 咩係 1k in , 我上次係430/K 休30'S , 三組已經好辛苦
sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如情況許可、可跑多幾組或將休時間縮短少少！
jpg_chu 發表於 2013-7-24 14:02
sorry 我睇錯了、但你每k休時間太少、應該係430/k 之後 慢jog400m或休大約係跑咖時間一半即係2分鐘度！如 ...
明白, 30'S 真係好趕, 唔怪得咁快玩完 ~
本帖最後由 長跑傑 於 2013-8-2 08:30 編輯
20.44 K - 05'30
麥理浩徑 6，7，8段
因為以為自己行過，所以無留力衝上針山，卻無留意上次係半夜，今日係烈日當空，終果行到暈砣砣，以為要退出之際，隊友們以得力素，盬丸，power gel加雪梨救返我，之後又可以再行埋落去，真係感激萬分！
毅行浪子組
收工後的15K, 一轉青衣海濱, 耐無跑, 有點吃力
長跑傑 發表於 2013-8-2 08:31
收工後的15K, 一轉青衣海濱, 耐無跑, 有點吃力
可能体力未回復丶間中都要跑番短d路程！慢慢操！加油╭（′▽‵）╭（′▽‵）╭（′▽‵）╯ GO!
收工後的15K, 一轉城門水塘大斜路, 可能太甘, 腳有點痛...
一開跑就停了雨, 由東涌走上爛頭營, 再落伯公拗, 上上落落幾千級樓梯, 再由伯公拗產上900幾米既鳳凰山山頂, 途中險比十級風吹落山, 由山頂下來後由小徑到昂坪360纜車救援徑, 由於我比較慢, 去到分岔位走失了. 左右不分的我竟然去左昂坪市集睇大彿, 此時同伴們己經出返去東涌, 我又要ON居居咁行返轉頭, 原本只要行半段 救援徑, 我就行左1.5條救援徑, 加操左3K樓梯+斜路, 真係人都顛, 最後搵到JOE GOR.以為到終點, 點知仲要JOG多1K多回東涌, 雖然我愛跑步, 但對住JOE GOR真係唔敢講.但都多得JOE GOR領導, 咁都捱到, lantau 2 peak比賽唔怕啦~
14.12 K - 01'19'11 深宵三點的青衣
第一次走青衣南橋，加埋之前A,B 路線，有機會開一條荔景+荃西+城門水塘+青衣 而不重覆既全馬路線
在追更的工作日子, 只能擠出一點時間來完成幾 K, 真慘 ....
M1+2+3 09:"30"00,
9.5小時的烈日操練, 終於嘗試過行筋疲力盡下再上雞公山既滋味, 在連行都唔想行既情況下再上山既情況下,真係意志少D都完成唔到
3 號風球下走青衣2條橋跑步, 又大風又涼快, 加上無雨, recover一流 ~
早晨26K - 荔景-青濱-荃濱-水塘-葵涌
難得收4點，跑長少少，又可以試新鞋。
本帖最後由 長跑傑 於 2013-8-19 10:15 編輯
除左毅行，10月仲有雷利78K,所以今個星期抽時間同隊友去探路，由金山出發一路雨不停，由城門水塘經鉛礦拗到元墩下20K都比較輕松，在大埔食過飯後，就見真章。上九龍坑山有2095級樓梯，我們不停站地用了55min上到頂，真可怕，接下來便上八仙嶺，10多個山頭不停上上落落，雖然望落大尾督景色怡人，但當時已經攰到爆粗，最後5K便步出南涌因為天己黑，大家開住頭燈，在濕滑的爛泥地行，不少人都不慎滑倒，到了終點後上小巴，8位臭人令全小巴人都掩鼻而逃，我都覺得好難頂。
然而大家都好勁，完成5段衛徑
Morning - 24K
From 6 to 8 , non stop and sometime heavy rain, Running very careful,
