論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2009-5-8 14:28:42

曲奇 發表於 2009-5-8 14:29:35

原帖由 billy_yau 於 2009-5-8 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



即係只跑一圈??

若然你平時跑開2'0x"..
我覺得你個圈速時間唔駛去到1'40"咁快...
試下每圈平均衝的時間在2'00"內先啦~

亞平 發表於 2009-5-8 14:30:07

原帖由 billy_yau 於 2009-5-8 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



跟樂華衝...同比架火車撞有乜分別呀大佬....

但比架火車撞完後進步好大架..

kenneth 發表於 2009-5-8 14:30:12

kenneth 發表於 2009-5-8 14:32:12

kenneth 發表於 2009-5-8 14:33:34

kenneth 發表於 2009-5-8 14:34:20

kenneth 發表於 2009-5-8 14:35:24

oscar 發表於 2009-5-8 20:10:29

sleung2002hk 發表於 2009-5-8 20:28:25

原帖由 kenneth 於 2009-5-8 14:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


沖圈時，小弟開頭一兩組，會每隔200m望一望錶， keep 時間，等自己記番住個跑速，之後都唔會再睇咁密，以試試可唔可以唔睇錶都跟到個時間。
我都係頭200m望錶~~~唔太快太慢~~個訓練會比較有效率

kenneth 發表於 2009-5-11 12:08:58

亞平 發表於 2009-5-11 14:01:46

我又係好喜歡放逐 feel果張相,影得好自然...

kenneth 發表於 2009-5-11 14:02:39

亞平 發表於 2009-5-11 14:09:50

原帖由 kenneth 於 2009-5-11 14:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


不如....星期六去馬灣....再影過﹗ng30hgh !

好的..再次放逐,流浪馬灣!

kenneth 發表於 2009-5-11 14:12:35

亞平 發表於 2009-5-11 14:18:01

原帖由 kenneth 於 2009-5-11 14:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟記錯，是槍火 feel 至真，放逐是五個主角patpat 對鏡頭，而上身是180 度轉身望鏡頭的。ng30hgh

士但啦,咁就來個槍火+ 放逐feel啦

kenneth 發表於 2009-5-11 14:19:17

kenneth 發表於 2009-5-12 13:50:45

ChARsoN 發表於 2009-5-12 14:27:07

原帖由 kenneth 於 2009-5-11 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_16/blog/ap_20090511124250145.jpg.jpg?ib_____D_VJF1h2X
05月09日下午二時半，估唔到，原本一行三人的旅程，經過星期四沖圈之後，變了九男女的約行山，相 ...
原來果日咁好玩~
風景好好

亞平 發表於 2009-5-12 14:34:42

原帖由 kenneth 於 2009-5-11 14:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


星期六參考附檔，每張各影一幅。

是日需否寄著西裝+大衣?有否槍械道具提供?

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