星期日發現蕉仔平均400m interval走1"35~6@ 尾圈1"28走左8個~~~各位師兄小心
佢keep住練係可以sub45~6的
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-21 22:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日發現蕉仔平均400m interval走1"35~6@ 尾圈1"28走左8個~~~各位師兄小心
佢keep住練係可以sub45~6的
哦...咁梁兄以後要多d來指導下d新人先得啦~hg18bnvbn
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-21 22:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日發現蕉仔平均400m interval走1"35~6@ 尾圈1"28走左8個~~~各位師兄小心
佢keep住練係可以sub45~6的
昨晚都領教過少少啦.....個次梅子林約跑已經知道係辣椒妹既啦
原帖由 kenneth 於 2009-4-21 13:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
(偷聽到)咁小弟呢？
你係領隊...唔準上車喎 ;P
原帖由 亞平 於 2009-4-21 23:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚都領教過少少啦.....個次梅子林約跑已經知道係辣椒妹既啦
尋晚夜上梅子林, 佢都食咗兩粒梅子而且速度不慢, 短短日子有咁既成績, 師兄們請小心 !fgyhgjm
原帖由 kenneth 於 2009-4-22 12:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓﹗星期一食完黃 sir 餐，昨天仲上梅子林﹗佢都好可怕喎﹗ngD148hgh
其實有d擔心佢...驚佢步ee舊麈.....:(
原帖由 kenneth 於 2009-4-22 12:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁....派閣下去關心吓佢了﹗ng4hgh
關心左啦...上個星期邪神班後..我同佢同車返天水圍架(細細聲)
原帖由 kenneth 於 24-4-2009 09:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1820 到場後，先同鄧記白頭佬跑4圈熱身，再做簡單拉筋動作，之後再同白頭佬執多幾個慢圈。
而昨晚沖圈，由大師兄帶隊，玩 1k x 3 800 x 3 600 x 3 400 x 3 ，1k之後休息時間不太多，好甘﹗
昨晚時間如下︰
1. 04' ...
星期四呢場愈跑愈甘, 咁玩法, Kenneth兄既全馬Sub4一定冇問題啦.
原帖由 Gills 於 2009-4-24 09:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期四呢場愈跑愈甘, 咁玩法, Kenneth兄既全馬Sub4一定冇問題啦.
一定冇問題啦,昨晚佢跑到好狼死,掉鞋帶個圈都可以追上來想界我....
原帖由 kenneth 於 2009-4-24 09:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最後200米，小弟真的冇諗過追上來，有力都留番下個圈用。
不過條鞋帶真的要搞搞佢，小弟已經用緊雙蝴蝶結，但都甩了﹗
只希望你條跑褲亦是綁雙蝴蝶結......嘿嘿
原帖由 kenneth 於 2009-4-24 10:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有，見到閣下在場，小弟都會咁做的，你知啦，隨時撞正月圓，小弟都有少少怕的。
係小弟怕多少少...你知啦....我經常係你後面跑..如果萬一....小弟第一個中招
