原帖由 BeeFing 哥 於 2009-4-21 10:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oscar 兄~ 你有所不知了~
因為琴晚平兄先跑~ 做出 1k @ 3'34" 0既佳積~
激勵到後跑0既師兄師姐都搏晒老命黎跑呀~
個個都跑到爆晒咁濟~
尋日一個一個輪住跑架？咁大壓力？
原帖由 kenneth 於 2009-4-21 11:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
另外順帶一提...小弟是尾二返終點嗰個。hjhjD125hjhj
你地跟黃sir操的ching & ctse...
個個都操得好fit呀...
厲害...
1k跑4分鐘內我都未試過...
原帖由 曲奇 於 2009-4-21 11:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你地跟黃sir操的ching & ctse...
個個都操得好fit呀...
厲害...
1k跑4分鐘內我都未試過...
練黃 sir 八式令大家不知不覺問改善0左跑姿~ 而且黃 sir 仲時不時作個別指導, 成績當然有進步啦!!!
原帖由 kenleung 於 2009-4-21 11:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日一個一個輪住跑架？咁大壓力？
唔係~ 分開幾組跑0架~
原帖由 kenneth 於 2009-4-21 10:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是，小弟唔食朱古力的，下次閣下可帶 d 龍蝦伊麵過來給小弟頂頂肚的﹗
我驚你食完上左看台訓覺...
原帖由 oscar 於 2009-4-21 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來實力表玩在差別在於朱古力！！hjkjhlkuiol" />" />
平兄同我都應該屬於体能形，要用長距離先練到速度！仲有，我都話啦！跑完全馬功力一定會上升，ken兄，你真係快啲要上馬！你個仇家已經過咗你頭啦！ghugh ...
可能有關,因為小弟唔可以餓跑,肚餓連行路都冇力架..
另外,新鞋子真係好好跑..
全馬既耐力對鍊速度係有幫助,但要重新學習如何分配體力,好似跑3K,就係因為分配錯誤,而時間不太好.
小弟只係一次半次,在ken兄狀態不好偷雞快過佢,其實大部份時間,最多是跟佢跑而已.
原帖由 oscar 於 2009-4-21 11:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔怪得之啦！原來除咗朱古力，仲有英雄心態作崇ftyhgjghj" />" />
少少啦...後面有大仇家...同埋香仔趕緊來,咁多人望住...俾女界...好魚架...嘻嘻
原帖由 kenneth 於 2009-4-21 11:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
x2 小弟可能都好須要呢樣嘢。hjhjD123hjhj
你需要跑之前食幾塊曲奇餅,可能有幫助
原帖由 曲奇 於 2009-4-21 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩，平兄真係跑得好快喎...
而ken兄也不遑多攘...
曲奇姐,一次半次咋,不可作準!
原帖由 亞平 於 2009-4-21 11:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
少少啦...後面有大仇家...同埋香仔趕緊來,咁多人望住...俾女界...好魚架...嘻嘻
下次同ken兄同組囉...
再一決高下~
