論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2009-5-12 14:43:24

kenneth 發表於 2009-5-12 14:45:54

kenneth 發表於 2009-5-15 11:14:02

亞平 發表於 2009-5-15 11:22:38

原帖由 kenneth 於 2009-5-15 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚亞平無來，運動場特別...呢兩件事，可能是無關連的。到場更衣後，先跑五個圏，之後拉筋，再求其走多幾圈熱吓身。太陽下山後，氣温都不算太熱。
教練到場後，通知昨晚都是玩是 800 x 10組，跑 ...

特別乜呢?你咪講D唔講D啦...好彩冇來,又玩伯伯?好易玩死我架..
你今次時間同上次差好少之嘛,係尾2果組仍keep到時間....

kenneth 發表於 2009-5-15 11:26:31

亞平 發表於 2009-5-15 11:28:51

原帖由 kenneth 於 2009-5-15 11:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


已更新﹗重點...唔係時間差不多，而是...全部都達標﹗﹗ghjg" />" />" />" />hiuijhkj

下星期四你就知死,我一定再搞亂你既節奏,等你全部都唔達標

kenneth 發表於 2009-5-15 11:40:51

亞平 發表於 2009-5-15 11:42:09

原帖由 kenneth 於 2009-5-15 11:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟己有目標了，到時睇吓點....ng010hgh

大梁兄?

kenneth 發表於 2009-5-15 11:49:57

亞平 發表於 2009-5-15 11:52:15

原帖由 kenneth 於 2009-5-15 11:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


NO ，小弟唔會講的，費事閣下搞破壞，整亂晒我哋D步速。ng8hgh

車...你唔講,星期四晚你估我睇唔出咩~~~

kenneth 發表於 2009-5-15 11:56:14

kenneth 發表於 2009-5-18 09:04:18

亞平 發表於 2009-5-18 14:29:48

ken兄有唔少佳作喎..係二個爸爸身上偷左不少野播....你老爸及parco爸!

kenneth 發表於 2009-5-18 14:41:51

花子阿DEE 發表於 2009-5-18 15:54:33

謝謝分享,好正呀~~hjhjD119hjhj

kenneth 發表於 2009-5-19 10:50:29

oscar 發表於 2009-5-19 11:43:37

瘋瘋 發表於 2009-5-19 11:45:55

亞平 發表於 2009-5-19 12:26:22

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-5-19 11:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

太精彩, 太精彩! 唉!gvhjhi" />" />

瘋兄個日冇來,走左寶啦~~

瘋瘋 發表於 2009-5-19 12:27:13

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